Nervi e stress: a cosa serve l'ansia?
Non perdere i nervi!
Popolarmente, c'è la convinzione che i "nervi" siano come piccoli diavoli che, se nutriti troppo, rendono la nostra vita un inferno. Infatti, nella lingua popolare viene trasmesso il messaggio di "non perdere i nervi", che significa "calma, non arrabbiarsi". E questo consiglio avrebbe molto successo se non fosse per l'interpretazione fatale che viene data.
Davvero, se prendessimo il "non perdere i nostri nervi" proprio come in realtà significa, e non come una terribile interpretazione di ciò che accadrà se li perdiamo (se non siamo calmi), ci sarebbero molti meno problemi di ansia e, naturalmente, l'obiettivo ancora più popolare di "essere felici" sarebbe più vicino .
Quali sono i nervi?
Oltre l'analisi filosofica o linguistica, è importante avere una chiara idea di cosa siano quei "nervi" di cui si parla così spesso, e specialmente come i nervi influenzano il nostro funzionamento quotidiano . Pertanto, li tratteremo con il termine attivazione .
In primo luogo, devi attaccare quella connotazione negativa . Questi nervi si riferiscono al livello di attivazione mentale, fisiologica ed emotiva, che si traduce in comportamenti specifici che agiscono cercando di moderare quel livello, sempre in base al compito specifico.
Questo concetto ha nella psicologia clinica molta relazione con l'ansia, lo stress o la paura. È una caratteristica di base dell'ansia l'alta attivazione, sia fisiologica che emotiva che la persona sperimenta . Quindi, vediamo come i tre termini (ansia, stress o paura) sono solo rappresentazioni differenti di un'attivazione elevata.
I tipi di nervi
Questo è un punto importante. Non è lo stesso per noi discutere con il nostro partner dei nervi che proviamo quando facciamo un esame, o rispondere a uno spavento che fugge da un cane rabbioso. Questo è il motivo per cui diciamo che è il compito che determina quale tipo di attivazione e quale livello di attivazione dovremmo avere. In riferimento ai tipi di attivazione, dobbiamo sapere che i nostri "nervi" agiscono sulla base di due meccanismi.
- uno appetitivo o approssimazione , che viene attivato in relazione alle emozioni positive e ai comportamenti che ci piacciono (come quell'emozione che proviamo quando realizziamo un goal o quando cerchiamo di raggiungere un obiettivo professionale).
- Uno di difesa o evasione , relativo a minacce o situazioni che non ci piacciono (esempi potrebbero essere il comportamento di fuga o sopravvivenza a una minaccia, la fuga da un pericolo, la lotta contro una minaccia ...).
È bello essere molto attivo?
Certo, può essere . Questa attivazione, come abbiamo detto, è utile o necessaria a seconda dell'attività. Tornando agli esempi sopra, un'attivazione molto maggiore è utile se dobbiamo sfuggire a una minaccia piuttosto che provare a superare un esame . Inoltre, l'esistenza stessa di questa attivazione è necessaria per affrontare le sfide quotidiane. Non è necessariamente cattivo. A meno che non decidiamo noi stessi.
Allo stesso modo, in termini di quell'attivazione positiva, vi sarà anche una necessità differenziale quando si tratta di migliorare il tempo necessario per percorrere un chilometro, piuttosto che ricevere un bacio (ricordate che l'attivazione positiva non riguarda solo emozioni positive, ma comportamenti che ci aiutano o si avvicinano a quella fonte di attivazione, come nel caso dell'obiettivo).
Reinterpretare l'ansia per vivere meglio
Qual è il vero problema? Voglio dire, Perché continua a dare il messaggio di non perdere i nervi, di non avere un'attivazione elevata? È ovvio che ci sono alcune situazioni in cui un'attivazione elevata non è utile, ma cosa succede se lo è? Non è necessario temere la scarica di adrenalina del corpo, tanto meno le conseguenze; Ancora nessuno è diventato un mostro di muscoli verdi.
A livello clinico, ecco un problema importante: la valutazione soggettiva che facciamo della nostra attivazione e le conseguenze che avrà . È stato dimostrato che la componente più invalidante dell'ansia non è fisiologica o fisica, ma mentale.
Relax. Esistono tecniche per regolare questa attivazione, chiamate, vale la ridondanza, tecniche di disattivazione, tra cui rilassamento muscolare, meditazione o rilassamento nell'immaginazione. E possono essere utilizzati nel momento in cui tale attivazione diventa inutile.
Ma prima di arrivarci, relativizzare . Va bene perdere i nervi, soprattutto se sono nervi positivi. Diamo un'opportunità a quell'eccitazione positiva.Diamo ai nostri corpi l'opportunità di esprimersi anche loro. Forse vuole dirci qualcosa.
