Intelligenza intrapersonale: cos'è e come può essere migliorata?
Quando parliamo del concetto di intelligenza, è molto facile pensare a cosa è necessario per risolvere problemi matematici, riparare un dispositivo o pianificare una strategia da seguire in casi specifici.
Tuttavia, possiamo anche considerarlo C'è un tipo di abilità mentali che sono più private, difficili da esternalizzare in un modo molto sorprendente . Quello che è stato chiamato intelligenza intrapersonale È un buon esempio di questo.
Cos'è l'intelligenza intrapersonale?
L'intelligenza intrapersonale è uno dei tipi di intelligenza proposti nella teoria delle intelligenze multiple di Howard Gardner . L'insieme delle capacità cognitive a cui dà espressione è alquanto sfumato e difficile da distinguere da altre forme di intelligenza, ma in poche parole si può dire che L'intelligenza intrapersonale si riferisce al grado in cui conosciamo gli aspetti interni del nostro modo di pensare, sentire e agire . In altre parole, rappresenta la nostra capacità di conoscere noi stessi e di intervenire nella nostra psiche, in senso lato.
In che modo possiamo conoscere noi stessi?
Secondo la teoria delle intelligenze multiple, riconoscendo il repertorio di sentimenti che definiscono il nostro modo di essere (e il tipo di stimoli che possono indurre ciascuno di essi), discriminando bene tra i diversi stati d'animo e sfruttando questa conoscenza per regolare il nostro comportamento verso determinati obiettivi. In questo modo, l'intelligenza intrapersonale è ciò che ci permette di conoscere gli aspetti interni della nostra mente e usare queste informazioni a nostro favore .
Ad esempio, sapere come essere particolarmente sensibili in certe materie può facilitare il compito di affrontare situazioni conflittuali, che possono essere la chiave per evitare di perdere il controllo in questi casi e, allo stesso tempo, tecniche di lavoro per controllare i livelli di ansia, rabbia, ecc. .
Differenziare i concetti
Intelligenza intrapersonale può facilmente essere confuso con il intelligenza emotiva, un costrutto teorico in cui diversi psicologi hanno lavorato e che non nasce dalla teoria delle intelligenze multiple. È vero che entrambi i tipi di intelligenza enfatizzano l'auto-conoscenza e la regolazione delle emozioni, ma l'intelligenza emotiva è un concetto più ampio. Quindi, la differenza tra intelligenza intrapersonale e intelligenza emotiva è fondamentalmente che l'intelligenza intrapersonale spiega solo alcuni processi che potrebbero essere confrontati con ciò che viene misurato quando si studia il secondo.
D'altra parte, l'intelligenza intrapersonale può anche essere confusa con l'intelligenza interpersonale, che è anche inquadrata nella teoria proposta da Gardner. L'intelligenza interpersonale è legata alla nostra capacità di relazionarsi con gli altri e di lavorare in team in modo ottimale, mentre l'intelligenza intrapersonale è privata. Cioè, il primo ci permette di conoscere gli altri e di interagire con loro in un modo utile e di successo, mentre il secondo ci permette di fare lo stesso con noi stessi.
Entrambi, tuttavia, potrebbero avere molti collegamenti con ciò che si intende per intelligenza emotiva .
Come migliorare l'intelligenza intrapersonale?
A questo punto, Va ricordato che qualsiasi forma di intelligenza può essere allenata e migliorata nel tempo come se fosse un muscolo . Tuttavia, si può affermare che l'intelligenza intrapersonale non è sufficientemente studiata e che è difficile proporre metodi esatti supportati dalla scienza per migliorarla.
Tuttavia, al di là della luce che le future indagini scientifiche potrebbero portare su questo argomento, raccomanderei quanto segue per vedere i progressi nel campo dell'intelligence intrapersonale:
1. Provare Mindfulness
il mindfulness Si è dimostrato utile quando si tratta di aumentare le proprie capacità di autoregolazione delle emozioni, quindi potrebbe essere una buona idea iniziare la pratica in modo sostenuto. Puoi anche provare le forme di meditazione tradizionali.
Ti lascio due link in modo che, se lo desideri, puoi approfondire queste due interessanti discipline:
"Consapevolezza: 8 benefici della presenza mentale"
"Benefici della meditazione supportati dalla scienza"
2. Pensa spesso a ciò che senti
Fermarsi a riflettere sui sentimenti che provi di solito ti aiuterà a riconoscerli quando appaiono e a scoprire i loro schemi, regolarità, ecc. In questo modo, saprai quali situazioni provocano questi stati d'animo e ti renderai conto di come agisci di solito quando ti senti in questo modo .
Etichettare mentalmente queste emozioni con nomi o parole in generale è un buon modo per iniziare.
3. Considera come puoi guidare questa conoscenza verso gli obiettivi
Conosci molto del nostro modo di pensare e il tatto è di scarsa utilità se non sfruttiamo tali informazioni per migliorare la qualità della nostra vita . L'intelligenza intrapersonale è anche, in parte, in grado di prevedere alcune cose sul nostro comportamento. Pertanto, puoi creare piani di azione per intervenire sui tuoi modi di sentire, pensare e agire.
Un esempio potrebbe essere quello di nascondere una barretta di cioccolato perché sappiamo che quando si entrano periodi di ansia, si tende a ricorrere al cibo per cercare sollievo.
4. Valuta i tuoi progressi
Per progredire nella conoscenza di sé, è bello guardare indietro per vedere cosa funziona e cosa no . Essere critici nei confronti dei nostri progressi è anche essenziale se non vogliamo essere troppo ottimisti riguardo a ciò che facciamo.
Questi passaggi possono aiutarti a lavorare meglio con la tua persona, ma l'ultima parola che hai, ovviamente, tu. Ogni persona è un mondo e l'esistenza dell'intelligenza intrapersonale ne è un ricordo. Nessun libro manuale o di auto-aiuto sarà in grado di darti tutti i pezzi di cui hai bisogno per capire bene come funzioni. Questo compito ti appartiene.
