Resilienza: definizione e 10 abitudini per migliorarlo

La vita continua ... La vita va sempre avanti, ma spesso senza attrarre a noi, ci vuole molto tempo per rimanere attaccati ai valori che ci mantengono con il futuro quando improvvisamente si rompe.

Vogliamo prevedere cosa accadrà e dedicheremo tanta energia per stabilire una stabilità che ci regala la tranquillità del mare calmo, ma a volte il tempo cambia, a volte le onde arrivano e altre volte appaiono tsunami che distruggono non solo il costruito ma ciò che avevamo cementato , anche la cosa immaginata che ci ha tenuto con speranza e ci ha motivato ad alzarci ogni giorno al mattino. Ecco quando abbiamo bisogno di resilienza.

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Resilienza: una virtù per affrontare gli incantesimi cattivi

Cosa fare quando attraversiamo un brutto momento? L'alternativa è così semplice che è crudele, l'alternativa è continuare a vivere , perché vivere è anche sofferenza, va avanti senza desiderio, è perplessità, paura, rabbia ...

Dobbiamo dare il permesso per questa fase, dopotutto è una fase logica del lutto.

La società ci riempie del piano di vita di molte premesse che dobbiamo soddisfare per essere felici e che sembra anche che se non lo facciamo, siamo incolpati di aver scelto di essere insoddisfatti, come se lo stato emotivo potesse essere programmato e mantenuto attivo nella gioia fino decidi di modificarlo. Sfortunatamente, questo non è il caso .

Come affrontiamo un processo di perdita o uno stadio triste?

Per quanto riguarda il modo in cui affrontiamo questi momenti di basso umore, accadono molte cose diverse. Alcune persone che ci credono e fortunatamente il loro mare è calmo, possono permettersi di guardare altre lacune , considerare che possono venire maremoti o qualche tempesta inaspettata o che ora che il mare è calmo è un peccato non godersela con qualcun altro con cui stare, un lavoro migliore, un naso più piccolo ...

Altri sono atleti d'élite in questa disciplina , continuamente sorteggiamo ondate su ondate, senza tempo per goderci la calma, si stanno semplicemente occupando di tutto ciò che arriva senza prestare attenzione a nulla e almeno mentre dura quella fase occupata non sentono troppo il disagio, che comunque noteranno in seguito come un postumi di sbornia fisici ed emotivi, proporzionali al vortice in cui è stata immersa.

Altre persone si abituano a vivere con disagio ma con la sensazione permanente di essere responsabile, questo li rassicura dando loro almeno un senso di controllo, ma il mare non può essere controllato come se fosse il pool di casa mia, così inaspettatamente, senza meritarlo, senza prevederlo, Distruggiamo la vita una tempesta e ... cosa farò dopo?

Imparare a vivere diversamente

Questa è la situazione più complicata, in cui il dolore è così intenso che tutto ciò che ti circonda va in secondo piano, in cui ogni commento che si lamenta di qualcosa che trovi una banalità ti offende e ti immerge il silenzio di incomprensione e tristezza.

Si dice spesso che i dolori più amari sono intimi , fanno così male che non vogliamo espormi alla doppia vittimizzazione dell'incomprensione e zitti, ascoltando come un rumore fastidioso le grandi difficoltà che gli altri trovano nel loro giorno e che daresti troppo da scambiare.

In quel momento in cui arrivi alla conclusione che una tua sola frase, una detentore delle tue disgrazie, minimizzerebbe completamente i tuoi problemi, sarai arrabbiato e lo urlerai, per decidere di ricominciare per il silenzio, non compensare, alla fine Non compensa ... E questo è quando abbiamo bisogno di strumenti per uscire dal pantano. Lo strumento chiave è la resilienza , un'attitudine che può essere migliorata e che ci spinge ad essere in grado di uscire dalle situazioni più avverse

Quindi, come rafforzare la nostra capacità di resilienza?

Il modo più efficace per sviluppare la resilienza è adottare una serie di abitudini e atteggiamenti , oltre a stabilire determinati modelli di auto-scoperta, come i seguenti:

• Identifica ciò che stai vivendo a livello emotivo.
• identifica le somatizzazioni che riflettono ciò che senti nel tuo corpo.
• Mettendo in discussione cosa vorresti fare in quel momento se non ti sentissi e provassi a portarlo a termine.
• Rileva ogni azione che svolgi.
• Agisci per migliorare la tua vita a lungo termine e non eliminare il disagio che senti.
• Osserva il tuo modello di risposta automatica.
• Creare un elenco alternativo di diverse strategie per affrontare il malessere.
• Decidi chi di loro serve per eliminare il disagio e quali sono per costruire una vita che compensi.
• Iniziare a scegliere in modo consapevole ogni decisione che viene solitamente fatta impulsivamente.
• Consentire a se stessi di sbagliare, accettare il disagio è l'apprendimento più grande e aumenta la tolleranza diventando persone più libere.

Imparare a relativizzare

Uno degli aspetti più importanti della resilienza è essere chiaro che, che lo vogliamo o no, non saremo mai in grado di fare valutazioni totalmente obiettive sulla realtà . Questo fatto, che la filosofia ha esplorato per centinaia di anni attraverso uno dei suoi rami (epistemologia), ci fa porsi questa domanda: dal momento che dovremo sempre interpretare ciò che ci accade, qual è il modo migliore per fallo?

La chiave della resilienza è sapere che dobbiamo evitare il pessimismo, poiché si basa anche su una serie di invenzioni costanti su ciò che ci accade. Il fatto che pessimismo e tristezza ci tengano impantanati nel disagio non rende questa lettura della realtà più affidabile.

Pertanto, poiché facciamo ciò che facciamo, non saremo in grado di conoscere la realtà in modo diretto, scegliamo costruisci un'interpretazione della nostra vita che abbia un significato importante per noi Si tratta di scegliere, a parità di condizioni, una storia vitale che ci consenta di continuare ad avanzare.

Da questa abilità, che richiede tempo e pratica, nascerà la capacità di recupero, che ci aiuterà a potenziare noi stessi e ad essere un po 'più vicini a quella felicità per la quale abbiamo combattuto così tanto.

Riferimenti bibliografici:

• Forés, A. e Grané, J. (2008). La resilienza Cresci dalle avversità Piattaforma editoriale di Barcellona.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Psicologicamente parlando Polity Press.

Come trasformare i fallimenti in successi sviluppando la tua resilienza - Dr. Filippo Ongaro (Aprile 2024).