6 attività per migliorare le funzioni esecutive

Dopo il boom degli ultimi decenni di ricerca scientifica basata su tecniche di neuroimaging e metodologie computazionali, è stato possibile stabilire i meccanismi su come funziona la mente umana quando si attivano le procedure di ragionamento cognitivo.

In questo modo, oggi c'è un grande consenso in definire le funzioni esecutive (FFEE) come un insieme di processi il cui scopo ultimo è monitorare l'esecuzione e determinare il controllo di detta attività cognitiva e, quindi, comportamentale, nell'individuo.

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Funzioni esecutive e la loro importanza nei processi mentali

Le cosiddette funzioni esecutive sono localizzate nei lobi frontali e intervengono fondamentalmente in specifiche operazioni cognitive come memorizzazione, metacognizione, apprendimento e ragionamento.

A livello pratico, quindi, le funzioni esecutive consentono azioni quali la pianificazione di eventi o situazioni, la scelta e la decisione tra le diverse opzioni, la discriminazione tra gli stimoli rilevanti e l'eliminazione di quelli non pertinenti, mantenere l'attenzione su un compito in modo sostenuto , decidere quale tipo di movimento del motore è appropriato in ogni momento, ecc. Tutti sono inclusi in tre classi di funzioni più generali (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):

• Capacità di formulare obiettivi.
• Potere di pianificare i processi e stabilire strategie per raggiungere questi obiettivi.
• Capacità di realizzare scopi e metterli in modo efficace.

Sembra, quindi, quello Le buone prestazioni delle funzioni esecutive consentono una maggiore concorrenza per l'individuo quando si tratta di regolare il proprio comportamento e di eseguirlo in modo efficiente.

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Attività per addestrare e migliorare le funzioni esecutive

Vediamo come questo tipo di facoltà può essere addestrato attraverso l'implementazione di semplici esercizi e attività quotidiane:

1. Descrizione dell'aspetto di un oggetto o di una persona

In questa attività sono implicate numerose capacità la creazione di caratteristiche differenziali, l'elaborazione di categorie , strutturazione del discorso linguistico, vocabolario, focus dell'attenzione sui dettagli rilevanti. D'altra parte, il pensiero alternativo è incoraggiato, poiché questo oggetto è valutato da una prospettiva oggettiva (secondo la sua origine, materiale, storia, uso attuale e futuro) eliminando pregiudizi o valutazioni soggettive.

2. Scoperta delle linee guida

La continuazione di serie incomplete, ad esempio, implica processi di ragionamento deduttivo e induttivo astratto. Pertanto, la nostra mente deve analizzare tutte le caratteristiche fisiche degli elementi disponibili per trovare modelli e caratteristiche comuni al fine di dedurre quale sarà il prossimo componente. Questo processo è fondamentale per l'essere umano poiché diventa una grande risorsa in la generazione di aspettative e nel processo decisionale , entrambe le capacità essenziali per la nostra psiche e la nostra sopravvivenza.

3. Generazione di piani d'azione alternativi

Una delle procedure di base delle funzioni esecutive è legato alla flessibilità mentale quando si tratta di riflettere sulle situazioni o eventi quotidiani. Pertanto, una pratica che esercita grandemente questa capacità è quella di sviluppare varie spiegazioni alternative sulle cause delle esperienze che vengono presentate o di contemplare altre opzioni rispetto a un piano iniziale stabilito.

Quando generiamo diversi punti di vista su un evento, siamo in grado di adottare una posizione più obiettiva, dal momento che ricolleghiamo ancora una volta ad un'analisi approfondita dei pro e dei contro di ciascuna opzione e permettendoci di trarre conclusioni più fondate su base razionale. Pertanto, il fatto di dettagliare tutti i passi da seguire in ogni piano proposto implica anche l'implementazione di processi come il ragionamento astratto, la ricerca di analogie, la categorizzazione o la creazione di aspettative.

4. Esercizio della capacità creativa

La ricerca mostra come la creatività diventa una componente centrale dell'intelligenza umana. Questa abilità può essere stimolato su base giornaliera semplicemente eseguendo un normale compito in un modo diverso, alterando le procedure che sono automatizzate nella sua esecuzione.

Un esempio potrebbe essere quello di andare al lavoro utilizzando percorsi diversi, risolvere un problema in modo innovativo o modificare il percorso nel supermercato al momento dell'acquisto. Si dice che il processo creativo consista nelle fasi di esplorazione e applicazione. in tal modo, il fatto di cercare metodologie alternative per risolvere situazioni È essenziale per l'implementazione della prima delle fasi indicate.

A livello biologico, questo facilita la generazione di nuove connessioni neuronali e, di conseguenza, nuovi apprendimenti. Va notato che gli automatismi e le routine sono forme di risparmio energetico a cui il nostro cervello ricorre a causa del grande volume di attività mentale che deve costantemente elaborare. Questo è quello possono essere considerati come meccanismi adattivi , in linea di principio. Anche così, un eccesso in questo stile di funzionamento basato sull'inerzia diminuisce la competenza nell'esercizio ottimale della nostra capacità intellettuale.

5. Uso di metafore

L'uso di questo tipo di risorse quando comunichiamo le nostre idee implica un processo precedente in cui sono combinate diverse abilità complesse. Da un lato, le procedure di recupero delle informazioni memorizzate nella nostra memoria relative alle esperienze passate e riferite agli elementi utilizzati nella metafora devono essere eseguite. D'altra parte, la creazione di analogie è attivata quando le similitudini tra le informazioni contenute nel messaggio concreto e il contenuto della metafora sono collegate. Per questo, devono essere analizzati aspetti comuni, categorie stabilite e capacità di attenzione attivate. per discriminare tra le informazioni pertinenti irrilevanti.

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6. Esercizio di capacità di attenzione selettiva e sostenuta

Ogni nuova attività richiede, tra l'altro, l'investimento di una grande intensità dell'attenzione e della capacità di concentrazione. Attività quali la ricerca di differenze tra stimoli ricevuti, l'apprendimento di una nuova lingua o la riproduzione di uno strumento musicale, ad esempio, implicano:

• Un'ottima attivazione della memoria di lavoro, che è quella che opera con l'informazione che gli sta di fronte per un certo tempo e consente di generare un risultato concreto o una risposta - memorizzare un numero di telefono per contrassegnarlo in pochi secondi, ad esempio.
• La creazione di nuove connessioni che favorisce un aumento della flessibilità cognitiva e il volume di informazioni nuove e discrepanti da memorizzare.
• L'implementazione del cosiddetto controllo inibitorio (capacità di controllare le risposte impulsive o inappropriate alla situazione in questione) Il controllo inibitorio è strettamente correlato alla capacità di attenzione discriminatoria, poiché quando non c'è una stimolazione rilevante, le funzioni esecutive sono i responsabili per l'invio dell'ordine di non rispondere a tali informazioni.

Riferimenti bibliografici:

• Kolb, B. & Wishaw I. Q. (2006) Human Neuropsychology, 5th edition. Editorial Panamericana Medical: Madrid.
• Tirapu-Ustarroz, J., & Luna-Lario, P. (2008). Neuropsicologia delle funzioni esecutive. Manuale di Neuropsicologia, 219-249.
• Wujec, T. (2006). Ginnastica mentale Edizioni Planetarie: Madrid.

Sviluppare attenzione e memoria (Aprile 2024).