4 motivi per cui pensare troppo porta la mente
La capacità di ragionare e pianificare è uno dei grandi doni che la natura ci ha dato, ma dobbiamo ricordare che la razionalità è un'arma a doppio taglio.
Se le emozioni possono farci saltare su progetti altamente rischiosi in cui c'è poco o nulla da guadagnare, la ragione può tenerci ancorati al sito; ci offre, in breve, una scusa per rimanere nella zona di comfort e non solo non per progredire, ma per creare problemi che prima non esistevano.
Ruminare e ossessionare su un'idea o un argomento È controproducente quanto frustrante, ma questo non ci rende "sganciati" da quell'abitudine quando c'è qualcosa che cattura l'attenzione della nostra mente più e più volte, o qualcosa che ci preoccupa (come avere fatto una brutta prima impressione a qualcuno) o l'incertezza di qualcosa che ci attende in futuro (come i risultati di alcuni esami medici).
Certo, ci sono problemi che meritano molta attenzione, ma in quei casi tutto ciò che non lo è guida i nostri pensieri per risolvere efficacemente quella situazione Ci condurrà a perdere la battaglia dello stress e il tempo investito male. Ruminando tutto il tempo con un pensiero su un problema senza soluzione o su qualcosa che non dipende da noi, normalmente, ci toglie più di quello che ci dà.
- Potresti essere interessato: "I 12 tipi di ossessioni (sintomi e caratteristiche)"
Perché ossessionare con qualcosa ci indebolisce psicologicamente
Questi sono alcuni motivi in più per cui dovresti considerare di smettere di pensare sempre allo stesso modo e Accetta i problemi con semplicità e atteggiamento costruttivo.
1. È un alibi emotivo
In molti casi, siamo ossessionati da qualcosa che, nonostante il fatto che potremmo trovare una soluzione, per raggiungerlo sembra molto complicato. In questi casi, pensare tutto il tempo a ciò agisce come un alibi per noi stessi; ci dà la sensazione di fare qualcosa per camminare nella direzione di quell'obiettivo senza, davvero, fare qualcosa di reale che aumenti le nostre possibilità di successo.
Goditi i pensieri catastrofici Ad esempio, non sta prendendo in considerazione i rischi, così come fantasticare sul successo in ogni momento non è un modo per diventare auto-motivati. Semplicemente ci trasforma in persone più ossessive e, di conseguenza, con meno capacità di rispondere in modo adeguato alle esigenze dell'ambiente. Questo è il motivo per cui è necessario analizzare i nostri pensieri e sentimenti per rimuovere qualsiasi abitudine che profuma di una scusa per non correre rischi e quantità ragionevoli di sforzo e stress.
2. Limita la nostra produttività
In breve, Pensare troppo è un modo per procrastinare , lasciare tutto "per domani" (indefinitamente). Quando arriva il momento in cui siamo costretti a reagire, la nostra mente deve affrontare molte sfide che vengono immediatamente e agire in modo disorganizzato; nemmeno persone straordinariamente intelligenti riescono a cavarsela in situazioni del genere.
- Articolo correlato: "Procrastinazione o sindrome di" Lo farò domani ": che cos'è e come prevenirlo"
3. La nostra salute mentale peggiora
La ruminazione, che in teoria sembra comoda, posticipando le responsabilità in cambio del tempo speso a pensare ossessivamente a qualcosa, non fa altro che generare un problema di fretta e stress nel medio termine. Questo circolo vizioso di motivi per preoccuparsi degli impedimenti che vengono sulla nostra strada fa crescere i nostri livelli di ansia , che aumenta le probabilità di avere una crisi legata a un disturbo mentale. È stata dimostrata la relazione tra la tendenza a pensare troppo alle cose e la possibilità di sviluppare problemi mentali.
4. Provoca problemi di sonno
Come conseguenza di quanto sopra, la ruminazione e le ossessioni che ci distraggono lasciano un segno devastante sulle nostre abitudini del sonno, che a sua volta causa molti altri problemi legati alla mancanza di riposo, distrazioni, stanchezza e problemi di memoria. Non solo dormiamo meno ore, ma anche, secondo gli studi, La qualità del nostro sonno è inferiore e passiamo meno tempo nella fase più profonda di questo.
Suggerimenti per non pensare troppo e passare dalla preoccupazione all'azione
Se sei interessato a rompere il circolo vizioso della ruminazione, ecco alcune linee guida che puoi seguire:
1. Creare liste di obiettivi
Dai priorità a ciò che vuoi veramente fare su tutto il resto, per essere chiari su dove dirigere le tue azioni.
2. Organizzare un calendario di zecche
Frammenta i tuoi obiettivi in sotto-obiettivi più piccoli , essere in grado di essere quotidiano, in modo da non avere la sensazione che sia qualcosa di irraggiungibile (qualcosa che incoraggi la ruminazione).
3. Segui i programmi
Prendi impegni quando segui orari rigidi.Ogni volta che non rispetti, lascia i soldi in un salvadanaio di cui godrà il contenuto di un'altra persona. In questo modo cercherai di evitare l'eventuale perdita immediata.
