Perché mi sveglio stanco: 8 cause usuali

Ci sono persone che si svegliano al mattino con un corpo pesante, con una mancanza di motivazione per svolgere le attività quotidiane , con poca voglia di alzarsi dal letto. In molti casi, anche dopo aver dormito bene, non possono essere riposati all'inizio della giornata.

Ora, in alcuni casi, quella stanchezza mattutina è il risultato di problemi di sonno o spesso di uno stile di vita malsano, per esempio, di non esercitare.

• Articolo correlato: "I 10 migliori trucchi per dormire meglio (supportato da Psicologia)"

Le cause di alzarsi stanchi al mattino

Ma quali sono le cause di alzarsi dal letto stanchi? Nelle seguenti righe lo spieghiamo a voi.

1. Insonnia

Secondo dati scientifici, il 25% della popolazione soffre di insonnia , un disturbo molto comune tra la popolazione. L'insonnia è l'incapacità di addormentarsi o di rimanere addormentati tutta la notte, il che causa seri problemi per il benessere delle persone e il loro funzionamento su base giornaliera. Ed è che le persone con insonnia si svegliano spesso stanche e sperimentano sonnolenza per tutto il giorno. Provoca molte difficoltà nelle attività, come il lavoro.

• Se vuoi saperne di più sull'insonnia, puoi leggere il nostro articolo "Combattere l'insonnia: 10 soluzioni per dormire meglio"

2. Altri disturbi del sonno

Dormire è necessario per vivere. Ma alcune persone soffrono di diversi tipi di disturbi del sonno, che impediscono loro di eseguire il processo riparativo di cui il corpo ha bisogno godere di un buon benessere L'apnea notturna è una delle patologie più frequenti, in cui il paziente soffre di una pausa nella respirazione durante il sonno. Oltre a questa patologia del sonno ce ne sono altri che influenzano anche il modo in cui la persona si sveglia al mattino.

• Puoi conoscerli nel nostro articolo "I 7 principali disturbi del sonno"

3. Ansia notturna

Uno dei fenomeni associati all'insonnia che alcune persone possono provare è l'ansia notturna . L'ansia notturna è quella sensazione spiacevole in cui la mente non si disconnette e induce la persona a entrare in un circolo vizioso in cui desidera addormentarsi, ma i pensieri negativi appaiono ancora e ancora nella mente. Il corpo ha bisogno di dormire, ma la mente non può rilassarsi. La nostra mente tende a ruminare naturalmente, e se cerchiamo di addormentarci e pensarci, l'unica cosa che otterremo è peggiorare la situazione. Se vogliamo dormire per invertire questa situazione, è sempre meglio usare tecniche come 4-7-8, che è parte della pratica respiratoria dello Yoga (Pranayama), ed è stata resa popolare dal Dr. Andrew Weil.

• Articolo correlato: "Ansia notturna: cause e 10 chiavi per superarla"

4. Scarsa igiene del sonno

L'igiene del sonno ha a che fare con quelle abitudini e pratiche che facciamo al momento di coricarsi e che influenzano positivamente il modo in cui dormiamo . Ad esempio, se guardiamo la televisione di notte o abbiamo un cuscino scomodo, le possibilità di interrompere il sonno ristoratore sono alte. Altre pratiche che influenzano positivamente il modo in cui dormiamo sono: esercizio fisico, dieta sana, evitare stimolanti, non abusare della dieta, andare a letto e alzarsi allo stesso tempo, tra gli altri.

• Articolo correlato: "10 principi base per una buona igiene del sonno"

5. Consumo di alcol

L'alcol è uno dei farmaci più consumati ed è solitamente associato al tempo libero . Tuttavia, ha un effetto sedativo che ti aiuta ad addormentarti, ma dopo un po 'ti interrompe e, quindi, fa dormire male le persone. Di conseguenza, si alzano peggio la mattina. Ricercatori di uno studio australiano hanno dimostrato che le bevande alcoliche, se consumate frequentemente, causano un aumento dell'attività cerebrale durante la notte, il che rende difficile il sonno.

6. Consumo di droga

Ma l'alcol non è l'unica sostanza che fa stancare le persone . Alcuni farmaci, ad esempio, quelli che mirano ad aiutare le persone a dormire, causano effetti collaterali come i colli di bottiglia, specialmente quelli che fanno parte della famiglia degli antistaminici H1. Questo fa sì che la gente si alzi stanchezza e sonnolenza nonostante abbia dormito bene.

7. Depressione

La depressione è un disturbo dell'umore che può causare difficoltà quando si alza . Infatti, le persone depresse spesso vogliono sdraiarsi e sono stanche per gran parte della giornata.

• Se vuoi conoscere i diversi tipi di depressione, puoi leggere il nostro articolo "10 principi base per una buona igiene del sonno"

8. Astenia

Ci sono persone che si sentono sempre stanche e soffrono di una condizione chiamata astenia, che fa soffrire l'individuo di una riduzione di energia e forza nel corpo, che è esausto fisicamente e mentalmente. Solitamente viene chiamato astenia primaverile, sebbene l'astenia sia anche un sintomo di altri disturbi. Oltre alla fatica, la persona spesso soffre di problemi di attenzione, difficoltà di memoria, perdita di appetito e persino desiderio sessuale .

La persona che vive questa condizione può avere problemi e difficoltà nella loro vita quotidiana e in diverse aree della loro vita. Indubbiamente, le persone affette da astenia soffrono di una grande stanchezza nonostante dormano bene.

• Articolo correlato: "Astenia: che cos'è e quali sintomi produce?"

???????? ???????????????????????????? ???????????????????????? - ????????????????????????????????????????????????,???????????????????????????????????? ????????????????????????????,???????????????????????????????? ???????????????????????????????????????? (Aprile 2024).