Gli 8 vantaggi dell'assertività: cosa sono?
L'assertività è una strategia di comunicazione ciò ci consente di difendere i nostri diritti ed esprimere la nostra opinione liberamente e chiaramente dal nostro e dagli altri. Ora ... cosa è utile, esattamente, nella nostra giornata?
- Articolo correlato: "Assertività: 5 abitudini di base per migliorare la comunicazione"
Impara a dire "no"
La persona assertiva sa dire "no" e è in grado di mostrare chiaramente le loro opinioni e posizioni (per esempio, manifestando un ragionamento per giustificare un'idea, un sentimento o una richiesta). La persona assertiva esprime comprensione verso le visioni, i sentimenti e le richieste degli altri. Conoscere i propri diritti e difenderli cercando di non "vincere", ma di raggiungere un accordo.
Il suo discorso è fluido e sicuro. Mantiene il contatto visivo diretto (senza essere impegnativo) e una posizione rilassata del corpo. Ha anche la capacità di dissentire apertamente dando forma ai propri gusti e interessi, chiedendo chiarimenti e dicendo "no" quando necessario. I sentimenti che sono spesso associati alla persona assertiva rispondono ad una buona autostima, una sensazione di controllo emotivo e un'alta soddisfazione nei rapporti personali.
- Forse ti interessa: "Assertività da sedurre: 9 trucchi per migliorare la tua comunicazione"
Cosa caratterizza lo stile comunicativo passivo?
La persona passiva mostra poca ambizione, pochi desideri e principi. Difendi gli altri ma non difendere i loro interessi personali . Il comportamento che osserviamo di solito è caratterizzato da un basso tono di voce, un piccolo discorso fluente e l'evitamento del contatto visivo.
La persona sottomessa denota un'importante insicurezza sul discorso in sé ("quello che posso dire non è importante") e la sua figura in relazione agli altri ("Io non partecipo per non disturbare"), allo stesso tempo che manifesta frequenti reclami a terzi ("questa persona non mi capisce") ). I sentimenti più ricorrenti della persona passiva sono legati all'impotenza, senso di colpa, frustrazione e bassa autostima.
E cosa caratterizza lo stile comunicativo aggressivo?
La persona aggressiva difende diritti e interessi eccessivamente personali senza tener conto di quelli degli altri (a volte, non li tiene in considerazione, a volte gli mancano le capacità per affrontare certe situazioni). Il comportamento che spesso osserviamo da questo stile comunicativo è un alto tono di voce, un discorso acuto, un ritmo di conversazione veloce e precipitoso, un contatto visivo stimolante e una chiara tendenza al contrattacco.
Alcuni dei pensieri che la persona aggressiva può presentare sono: "quello che pensi non mi interessa, solo io importa", "Non commetto errori", "le persone dovrebbero essere come me", ecc. L'ansia crescente, la solitudine, il senso di colpa, la sensazione di mancanza di controllo, la frustrazione e la bassa autostima sono sentimenti intimamente legati.
Quale potrebbe essere la ragione della mancanza di assertività?
Ce ne sono quattro principali cause con cui una persona può presentare problemi di assertività :
La prima causa si osserva quando la persona non ha imparato ad essere assertiva o lo ha fatto in modo inappropriato. Comportamenti o abilità per essere assertivi vengono appresi; sono abitudini o modelli di comportamento . Non esiste una personalità innata assertiva o non-assertiva.
Il comportamento assertivo è appreso per imitazione e rinforzo (i genitori, i nonni, i tutor e gli amici sono alcuni modelli). Nell'apprendimento di una persona non assertiva, potrebbe esserci stato una punizione sistematica per i comportamenti assertivi , una mancanza di rinforzo per loro, o che il rafforzamento verso comportamenti passivi o aggressivi è stato maggiore (ad esempio nel caso di una persona passiva che, grazie alla fragilità, ha ricevuto un'attenzione particolare).
La seconda causa appare quando la persona conosce il comportamento appropriato ma l'ansia gli impedisce di portarlo fuori . In questo caso c'è un'associazione con esperienze / spiacevoli / traumatiche che sono state in grado di limitare o bloccare la risposta assertiva.
La terza causa è quella in cui la persona non conosce o rifiuta i propri diritti (ad esempio, il risultato di un'educazione che ha reso quel singolo sottomesso).
E finalmente la quarta causa la vediamo quando la persona ha schemi di pensiero irrazionali (schemi mentali concreti e credenze associate) che ti impediscono di agire in modo assertivo.
- Articolo correlato: "Perché le donne si scusano più degli uomini"
È legato all'amore di sé?
Essere assertivi ci aiuta a essere trattati con rispetto e dignità, ad esprimere i nostri sentimenti e opinioni, a essere ascoltati, a saper dire senza sentirsi in colpa, a fare richieste, ad essere indipendenti, a divertirsi e divertirsi, a sentirsi rilassati ea dedicare un tempo per noi.
Il fatto di stabilire una piccola comunicazione assertiva può causare conflitti interpersonali, frustrazione, sensi di colpa, bassa autostima, tensione, solitudine e perdita di controllo. Con uno stile di comunicazione assertivo si risolvono i problemi più facilmente, si sente più rilassato, più a suo agio con se stesso, soddisfatto e, in questo modo, ottiene ciò che vuole più facilmente senza generare conflitti.
Possiamo addestrare questa abitudine?
Certo Ricorda che non siamo nati essendo persone assertive, Il comportamento assertivo è appreso . Un buon modo per iniziare ad essere assertivo è usare le seguenti frasi quando si inizia una conversazione:
- Penso ...
- La mia opinione è ...
- Vorrei ...
L'obiettivo è sviluppare un discorso e offrire uno spazio quando si interagisce con gli altri per consentire e permettere a te stesso di essere ascoltato.
I benefici dell'assertività
Essere una persona assertiva ha un certo numero di benefici. Sono i seguenti:
- L'assertività ci consente di avere un maggiore senso di controllo sull'ambiente e su noi stessi .
- Avere il controllo su se stessi e impostare i limiti migliora l'autostima.
- L'assertività non cerca conflitti, ma si basa su una comunicazione efficiente e, quindi, dà potere alla persona.
- Migliora il benessere e la soddisfazione della vita e aiuta a vivere situazioni ed esperienze più gratificanti.
- Migliora la comunicazione tra gli attori in una relazione.
- cause un miglioramento nelle relazioni interpersonali che è il risultato di una migliore comunicazione, onestà e sincerità.
- Migliora la conoscenza di sé e la gestione emotiva.
- Permette di risolvere i conflitti e prevenire l'amplificazione dei problemi a causa della non-espressione dei propri bisogni e delle proprie emozioni.
