Come scoprire se sei all'interno di un circolo vizioso mentale

Aprile 20, 2024

La nostra mente tende a ripetere, a tornare al conosciuto , a ciò che ci dà conforto, a ripetere comportamenti che, anche se ci feriscono, li rimettiamo in pratica. È importante conoscere e osservare noi stessi per sapere cosa ci sta causando un danno e per produrre cambiamenti salutari per allontanarci da quell'area che ci causa sofferenza.

Essere in un circolo vizioso si tratta di fare sempre lo stesso atto ripetendo una scena, una situazione, ottenendo risultati uguali o simili. Questo provoca la sensazione di mancanza di uscita, assenza di alternative, incapacità di scegliere qualcosa di diverso. Essere in un circolo vizioso significa sentirsi in un vicolo cieco.

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Rompi il circolo vizioso della mente

"La stessa cosa mi succede sempre", "Non sono fortunato", "Perché provarlo se non sarò in grado di farlo?": Queste convinzioni sono auto-limitanti e ci impediscono di costruire nuovi percorsi man mano che sviluppiamo come persone. In generale, questo è causato da bassa autostima, mancanza di sicurezza e fiducia in se stessi nel prendere decisioni, o brutte esperienze passate che ostacolare il presente o causare la paura del futuro .

Registriamo il disagio e la sofferenza e sospettiamo che siano collegati a una certa situazione (uso di sostanze, lavoro estenuante, relazioni tossiche) ma molte volte, invece di cercare di risolvere il problema, questo disagio ci paralizza e ci fa entrare nella denuncia, la preoccupazione, la confusione, la sensazione di vuoto. Il circolo vizioso che stiamo attraversando è reso invisibile ; Sentiamo gli effetti spiacevoli, ma è difficile smettere di osservare noi stessi e analizzare la totalità della situazione.

Ci lamentiamo, soffriamo, ci preoccupiamo, senza renderci conto che per uscire da quella dannosa ripetizione dobbiamo prendere decisioni che ci permettano di rompere con quel cerchio che genera usura e sofferenza.

I tipi di circolo vizioso

Alzereremo 3 forme di circolo vizioso. Conoscere la loro esistenza ti permetterà di individuarli e uscire dalla loro trappola.

1. Trasformare un lavoro

Se il nostro lavoro non ci soddisfa, non ci motiva o subiamo abusi in esso, Probabilmente abbiamo sentimenti di frustrazione, impotenza, riluttanza , mancanza di riconoscimento e opportunità di crescita sul posto di lavoro. Ciò significa che sarà difficile per noi iniziare la giornata lavorativa, che non vogliamo che arrivi lunedì e che speriamo con tutto il nostro entusiasmo quando si tratta di fuggire da lì.

Noi percepiamo il disagio causato dal lavoro che facciamo o dalle condizioni in cui si verifica l'ambiente di lavoro, ma se siamo nel cerchio, probabilmente lo attraverseremo con lamentele, rabbia e frustrazioni, ma senza fare nulla per cambiare quella situazione.

Un grande ostacolo per decidere di rompere questa dinamica è la paura . In questo caso, potremmo aver paura di iniziare una nuova ricerca di lavoro e non ottenere un lavoro, la paura di trovare un lavoro con condizioni più avverse rispetto a quelle attuali, la paura di guadagnare meno denaro e di vivere più strettamente.

Non ci sono ricette magiche o uniche, ma uno degli strumenti da attuare in questa situazione deve essere incoraggiato a prendere la decisione di cercare nuove opportunità di lavoro e fissare obiettivi specifici, con una scadenza. Ad esempio, prenditi il tempo per indagare sulle offerte di lavoro, usa il passaparola per dire ai nostri amici che siamo interessati a ottenere un nuovo lavoro, a non agire in modo impulsivo e senza pensare. Prendere una decisione richiede tempo e diversi passaggi, il primo deve essere incoraggiato.

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2. Trasforma in una pausa complicata

Quando senti che ti stai imbarcando nel difficile processo di dimenticare il tuo ex e ti rendi conto che si trattava di una relazione che non andava bene ... questa nostalgia riappare! Proprio in quel momento chiave, in cui hai ricordato le cose negative, ti sei arrabbiato, hai detto che è finita, arriva un messaggio o un timido e suggestivo mi piace su Facebook e la tua reazione emotiva a questo indica che il seme di quella trappola mentale è ancora lì .

Ti chiedi perché non dargli un'altra possibilità, dopotutto non era una relazione così brutta ... O sì, ma ciao, è più facile tornare al conosciuto, ripetere vecchie storie che, anche se sospettiamo quali risultati potrebbero averli messi insieme, forse con la speranza che questa volta sia diverso. Ma molto probabilmente, finché facciamo lo stesso (e facciamo lo stesso) i risultati saranno purtroppo uguali.

probabilmente ciò che ci impedisce di rompere questo cerchio è la paura della solitudine e non essere amato di nuovo, o sentirsi dipendente dall'altra persona, credendo che senza di lui non si può vivere bene. La confusione tra amore e bisogno non è mai buona.

Una relazione d'amore è una relazione di rispetto, fiducia e libertà. Essere innamorati non è sinonimo di schiavitù. Se ti senti in quel modo, decidi cosa è meglio per te, cerca relazioni sane e la tua mente e il tuo corpo ti ringrazieranno .

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3. Trasformarsi in una dipendenza da sostanze

Le dipendenze da sostanze sono un problema di salute causato dal consumo compulsivo di farmaci in grado di produrre dipendenza, sia fisica che psicologica. Il circolo vizioso viene installato quando il consumo diventa eccessivo, incontrollato, compulsivo. Cioè, consumare consumando, consumando perché è necessario, perché il corpo o la testa lo richiedono.

Smettere di consumare con i propri mezzi è molto difficile e quasi impossibile per la persona dipendente. Richiede contenimento e trattamento specializzati per rompere questo circolo pericoloso e persino mortale.

Dopo il consumo compulsivo, arrivano gli effetti dell'astinenza, con cui diventa necessario riprendere il consumo. Dopo questo è probabile che la persona dipendente si senta colpevole, frustrata o arrabbiata con se stessa. Ma se il cerchio non si rompe, dopo questi sentimenti e pensieri, puoi restituire il consumo ancora e ancora, invece di riflettere e decidere di cambiare.

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Riorienta noi stessi verso una vita sana

Continua a ruotare ancora e ancora in un cerchio non ci consente la crescita personale o il benessere emotivo . Quando scopriamo il nostro circolo vizioso, possiamo uscire dalla lamentela e chiederci perché ci capita cosa succede a noi, per iniziare a percorrere un percorso diverso in un processo di cambiamento molto interessante.