Perché è utile esprimere le emozioni?
Negli ultimi due decenni, l'aumento dello studio della natura delle emozioni e l'importanza della loro corretta gestione per il benessere psicologico dell'essere umano è stato giustificato da innumerevoli indagini, avviate da autori come Peter Salovey e John Mayer o Daniel Goleman Così, attualmente il costrutto dell'intelligenza emotiva viene avvicinato e incluso dalla maggior parte dei rami della psicologia (clinica, educativa, sportiva, organizzativa, ecc.) Come una delle componenti di base per raggiungere un livello superiore più facilmente di efficacia personale.
Esporremo, quindi, qual è la relazione tra i due fenomeni: Perché è importante sapere come esprimere e gestire le emozioni?
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A cosa servono le emozioni?
In generale, le emozioni presentano tre funzioni fondamentali che consentono all'uomo di adattarsi in modo più competente all'ambiente in cui interagiscono. Quindi, presentano prima una funzione comunicativa, dalla quale è possibile far sapere agli altri come ti senti e, da quello, essere in grado di discernere quali bisogni psicologici può presentare l'individuo.
In secondo luogo, le emozioni regolano il proprio comportamento e quello degli altri, così come esiste un legame molto stretto tra lo stato emotivo individuale e il tipo di risposta comportamentale emesso.
Infine, le emozioni influenzano fortemente il processo di interazione sociale, consentendo di percepire in modo più efficace le particolarità dell'ambiente interpersonale in cui si sviluppa il soggetto, permettendogli di raggiungere un livello superiore di crescita psicologica intellettuale ed emotiva.
Funzioni di emozioni di base
Paul Ekman ha stabilito sei cosiddette emozioni di base, poiché nelle sue indagini fatte dall'analisi del linguaggio non verbale (gesti facciali) di individui di culture diverse ha mostrato come espressioni di gioia, tristezza, rabbia, paura, disgusto e sorpresa erano comuni e, quindi, inconscio, innato e universale. Tutti presentano una notevole utilità basata sulle tre funzioni generali sopra menzionate, ma quale tipo di messaggio o informazione trasmette ciascuna di esse?
1. Gioia
La gioia diventa un facilitatore dell'interazione interpersonale poiché la natura sociale dell'essere umano, secondo la conservazione della propria sopravvivenza, tende ad avvicinarsi a ciò che produce un senso di benessere (relazioni sociali) e fuggire dagli stimoli che causano l'effetto opposto.
Inoltre, la gioia è un potenziatore nel raggiungimento di obiettivi più profondi e progetti vitali, da allora Serve come attivatore motivazionale e promuove l'individuo ad agire .
2. La tristezza
È l'emozione che viene sperimentata prima della perdita di un oggetto prezioso e significativo per l'individuo. Questo tipo di evento causa sentimenti di dolore, insuccesso, rimorso, ecc. che deve essere elaborato e assimilato gradualmente. Quindi, la tristezza è utile per l'attivazione di processi come l'introspezione, la consapevolezza o espressioni di sostegno per l'altro. Potrebbe essere inteso come un segno di "risparmio energetico" da cui è possibile un'adeguata elaborazione del duello che ha generato l'oggetto di tale perdita.
3. La rabbia
Riguarda la reazione prodotta dalle situazioni in cui l'individuo percepisce ostacoli rispetto a uno specifico obiettivo stabilito . Quindi, la persona sente di dover preservare l'integrità e difendersi, un altro / i individuo / i o qualche altro fenomeno specifico. In questo senso, l'emozione della rabbia indica che esiste un potenziale pericolo che deve essere affrontato e superato.
4. Paura
È l'avvertimento emesso dalla nostra mente prima la percezione di un potenziale pericolo che può compromettere la sopravvivenza fisica o psicologica. Una tale minaccia può essere reale (andando a tutta velocità su una strada poco illuminata) o immaginata (paura di essere licenziata dal lavoro).
Questo tipo di avviso consente alla persona di preparare una risposta specifica . A differenza del precedente, la paura ha la connotazione di evitare di soffrire gli effetti della minaccia invece di orientarsi a confrontarla apertamente.
5. Il disgusto
Questa è l'emozione che è più legata ad aspetti più organici poiché il messaggio che si intende inviare è quello di proteggere il soggetto prima dell'assunzione di cibo o sostanze nocive o, almeno spiacevoli, per esso. pertanto, è correlato più a un livello biologico che a quello psicologico .
6. La sorpresa
Implica l'esperienza di una circostanza inaspettata per cui la persona ha bisogno di raccogliere le proprie risorse e prepararsi all'azione. È un'emozione neutrale poiché la sua natura momentanea non ha in sé alcun significato piacevole o spiacevole.
I benefici di esprimere emozioni
Come è stato osservato, l'esperienza di ognuna delle emozioni sopra descritte ha una funzione adattativa per l'essere umano. In questo è la caratteristica intrinseca della comunicazione con l'ambiente, quindi uno dei primi motivi alla base del bisogno di padroneggiare la competenza della gestione emotiva sta nel fatto di non perdere questa capacità comunicativa e adattativa.
Si può concludere, quindi, che l'elemento problematico non risiede nella manifestazione e nell'esperienza dell'emozione stessa, ma piuttosto che il fenomeno che causa il disagio emotivo in cui la persona è immersa è il grado di intensità di quell'emozione e il tipo di gestione che viene effettuata su di esso.
Quando un'emozione impedisce all'individuo di rimanere cosciente nel momento presente e nella realtà che lo circonda in quel preciso momento, è solitamente quando vengono derivate maggiori affettività emotive. Cioè, quando l'emozione "rapisce" la mente e la trasporta fuori dal presente, il filo del razionale, del logico o dell'autentico viene spesso perso.
Secondo Salovey and Mayer Model (1997) sull'intelligenza emotiva, le emozioni sono intese come abilità che possono essere apprese. Queste abilità consistono in percezione emotiva, comprensione emotiva, facilitazione dei pensieri e regolazione delle emozioni . Si potrebbe dire che la prima di queste abilità favorisce notevolmente lo sviluppo degli altri, dal momento che un precedente obiettivo da consolidare diventa la competenza nel saper identificare ed esprimere le proprie e altrui emozioni.
Da questa pietra miliare, i processi di analisi e di dare significato alle emozioni (capacità di comprensione), l'integrazione tra cognizioni ed emozioni che guida il soggetto a partecipare alle informazioni contestuali più rilevanti per il processo decisionale (facilitazione dei pensieri) e la promozione della conoscenza intellettuale-emozionale o la portata dell'equilibrio adattativo rispetto alle emozioni piacevoli / spiacevoli (regolazione emotiva) diventano più facilmente a prezzi accessibili.
Danni alla resistenza di esprimere emozioni
L'assenza di competizione nelle quattro abilità indicate può portare l'individuo ad adottare dinamiche di funzionamento emotivamente disfunzionali, cioè basate sul suddetto "rapimento" emozionale. Detto repertorio è caratterizzato dalle seguenti manifestazioni, secondo tre livelli di azione:
1. A livello cognitivo
Incapacità di descrivere e osservare l'esperienza presente (sé e gli altri) in assenza di giudizi o critiche ingiuste o eccessive sull'emozione esternalizzata; incompetenza in la comprensione della causa che motiva quell'emozione e il tipo di informazioni che possono essere estratte come apprendimento personale.
Questo punto è collegato all'uso di un tipo di ragionamento cognitivo irrazionale o distorto rispetto all'emozione espressa.
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2. Emotivamente
Difficoltà nel trovare l'equilibrio tra resistenza alle emozioni ed esagerazione emotiva di fronte a situazioni potenzialmente destabilizzanti; inefficienza per trasformare il significato dato a emozioni spiacevoli (inizialmente negativo) in una prospettiva più accettante, promuovendo una maggiore tolleranza al disagio.
Sia l'atteggiamento di sopprimere le emozioni (specialmente quelle spiacevoli) sia di emetterle in modo incontrollato ed eccessivo sono ugualmente dannose per l'individuo.
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3. A livello comportamentale
Impossibilità di autocontrollo l'emissione di una risposta impulsiva o frettolosa che difficile la corretta gestione della situazione concreta ; carenza nella capacità di differenziare quale tipo di conseguenze emotive la persona sperimenterà a breve e lungo termine, che di solito tendono a essere mitigate o modificate nel tempo.
Il comportamento guidato in modo comportamentale da un'emozione gestita in modo non corretto può causare l'aggravamento dell'esperienza aumentando il disagio generato inizialmente.
A titolo di conclusione
È stato dimostrato nel testo il carattere essenziale che presenta un adeguato livello di competenza emotiva per promuovere il benessere psicologico dell'essere umano.
Uno dei prerequisiti per consolidare questa abilità sta nella capacità di sapere come identificare ed esprimere le proprie emozioni, comprendendole come "avvertenze" che allertano l'individuo a un'esperienza o un evento che deve essere visto psicologicamente come una priorità. Al contrario, repressione o resistenza alle emozioni può portare a danni significativi a livello psichico .
