Le donne hanno bisogno di più sonno rispetto agli uomini, secondo uno studio
A chi non piace stare a letto per un po 'la mattina o fare un pisolino dopo pranzo per riprendere le forze?
Se ci chiedeste se ci sono differenze tra uomini e donne nella quantità di sonno di cui abbiamo bisogno, e se ci chiedessero quale dei due gruppi avrebbe bisogno di più sonno, sicuramente molti di noi non immaginerebbero che la scienza alla fine scoprirà che ci sono delle differenze tra entrambi i sessi in questo senso. Secondo una recente indagine, Le donne hanno bisogno di più sonno per avere una salute migliore e un maggiore benessere .
Le donne hanno bisogno di più sonno per essere più sane
Ma questo significa che le donne sono più pigre degli uomini? Evidentemente no.
Lo studio sembra indicare che, per riprendersi dall'affaticamento causato dalle attività quotidiane, le donne hanno bisogno di dormire 20 minuti in più al giorno . Quindi, considerando questo, se sei un uomo e dormi accanto a una donna di notte, quando ti alzi la mattina, ne vale la pena nel caso in cui la lasci riposare un po 'più di te prima di svegliarla.
Qual è stata l'indagine?
La ricerca è stata effettuata dal Sleep Studies Center dell'Università di Loughborough, nel Regno Unito, e, inoltre, ha concluso che, più un individuo usa il cervello durante il giorno, più ore di sonno ha bisogno di recuperare .
Sembra che, poiché le donne tendono ad assumere compiti diversi alternando il loro lavoro, prendendosi cura dei bambini, delle faccende domestiche, facendo shopping ... Queste attività comportano un notevole dispendio energetico per il cervello, quindi hanno bisogno di dormire di più. Al contrario, gli uomini, che ancora oggi tendono a non occuparsi di molti compiti domestici, hanno un piccolo spreco mentale.
ora, Significa che gli uomini sono pigri? La verità è che no. Secondo il direttore dello studio, il professor Jim Horne, "La causa di ciò risiede nel fatto che il cervello di una donna è molto più complesso di quello di un uomo." E conclude: "il cervello della donna si collega in modo diverso da quello dell'uomo ed è per questo che ha una maggiore capacità di concentrazione che le consente di essere consapevole di diverse cose allo stesso tempo".
Secondo diversi studi, in media, un individuo ha bisogno di dormire tra le 6 e le 8 ore per riprendersi da un giorno all'altro e l'esaurimento delle attività svolte durante la giornata. Inoltre, gli scienziati hanno anche scoperto che l'insonnia femminile è associata ad alti livelli di angoscia, depressione e rabbia.
Come sapere se non dormi abbastanza?
L'insonnia comporta gravi conseguenze negative per la persona che ne soffre, così come la presenza di disturbi psicologici associati a riposo inadeguato.
Sfortunatamente, questo è frequente nei tempi in cui viviamo, e Molte persone sperimentano questa situazione che può causare seri problemi alla salute . Ma quali sono i segnali di allarme quando non dormiamo abbastanza? Di seguito puoi trovare un elenco con 7 segni che ti avvisano che non stai dormendo negli orari necessari:
1. Irritabilità e depressione
Diverse indagini hanno confermato che la mancanza di sonno può portare a depressione e ad essere più irritata e peggio dell'umore del solito. Secondo uno studio condotto dall'Università della Pennsylvania, I partecipanti che hanno dormito 4,5 ore al giorno per un periodo di una settimana hanno mostrato un maggiore livello di stress , irritabilità, tristezza e esaurimento psicologico ed emotivo.
2. Difficoltà nel prendere decisioni
La mancanza di sonno può causare problemi di concentrazione e può influire sulla nostra chiarezza mentale . Ecco perché, sia nello studio che sul lavoro, la mancanza di sonno può farci prendere decisioni sbagliate.
3. Problemi con la memoria
L'attenzione è essenziale quando si memorizzano i ricordi e l'apprendimento, quindi se non dormiamo abbastanza, questa facoltà mentale può essere influenzata . Dormire tra le 6 e le 8 ore al giorno è sufficiente per stare all'erta e sfruttare appieno le nostre capacità di memoria.
4. Problemi di visione
Quando dormi poco, i tuoi occhi si affaticano, quindi non si puliscono e si rinfrescano correttamente. Ciò ha conseguenze negative sulla qualità della visione n .
5. Meno desiderio di avere relazioni intime
Il desiderio di avere relazioni intime è influenzato dalla mancanza di riposo, perché le persone che non dormono abbastanza sono più sfinite, sonnolente e, inoltre, hanno una pressione sanguigna più alta .
6. Aumenta il desiderio di mangiare di più
La mancanza di sonno crea uno squilibrio nel nostro corpo, che fa aumentare l'appetito.Ciò è dovuto all'ansia causata dall'insonnia, che porta una persona a mangiare più cibo, specialmente quelli con un alto contenuto di grassi. Questo può portare ad un aumento del tessuto adiposo .
7. Aumento dello stress
La mancanza di sonno causa la caduta della nostra tolleranza allo stress . Inoltre, dopo una brutta notte, aumentano i livelli di cortisolo, un ormone legato allo stress.
Puoi approfondire questi punti nel nostro articolo: "7 segnali psicologici che indicano che non dormi abbastanza"I benefici del pisolino
Il napping offre molti vantaggi sia per la salute che per la produttività sul lavoro.
Ecco perché diverse aziende, come Google, Nike, AOL o The New York Times danno ai loro lavoratori il tempo di godersi questa usanza tipicamente spagnola nello stesso luogo di lavoro che svolgono le loro funzioni professionali. Fare un sonnellino aiuta a recuperare energia, essere in uno stato d'animo migliore, migliorare l'apprendimento, migliorare la capacità di memoria e lavorare meglio.
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