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Perché il ciclo mestruale può influenzare il sonno

Perché il ciclo mestruale può influenzare il sonno

Marzo 29, 2024

Molti cambiamenti ciclici hanno luogo durante il ciclo mestruale , entrambi gli ormoni e la temperatura corporea e l'attività metabolica. A causa di questi cambiamenti e dei loro effetti sui ritmi circadiani, si ritiene che il ciclo mestruale possa influenzare significativamente il sonno.

Quest'ultimo può tradursi in una difficoltà ad addormentarsi e rimanere addormentato; Oppure, può manifestarsi nel modo opposto: un bisogno di sonno eccessivo. Ad esempio, c'è chi denuncia la necessità di dormire più di 10 ore durante il ciclo mestruale e, al contrario, ci sono quelli che segnalano l'insonnia durante alcuni giorni specifici.

Secondo alcuni studi, questi disturbi del sonno possono essere dovuti a diversi fattori associati ai cambiamenti fisiologici del ciclo mestruale. In questo articolo esamineremo alcuni di questi fattori e il funzionamento generale del sonno e delle mestruazioni , in modo che possiamo capire meglio la loro relazione.


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Ciclo circadiano e ciclo mestruale

Tutto il nostro organismo funziona a cicli. Abbiamo, per esempio, cicli circadiani, che sono quelli che durano circa 24 ore. Questo è il motivo per cui sono chiamati "circa", che significa "intorno"; e "diano", che significa "giorno".

Parte di ciò che regola i cicli circadiani sono la veglia e il sonno . Questa regolazione avviene attraverso due ritmi biologici che chiamiamo sincronizzatori interni (come ritmi ormonali, pressione sanguigna, temperatura corporea, nel sistema metabolico); e sincronizzatori esterni, come luce e oscurità, rumore, eventi che causano tensioni, tra gli altri.


Quando il tempo di riposo e di sonno si avvicina, questi sincronizzatori si adattano al nostro bisogno di riposo, cioè preparano l'organismo alla riduzione di energia di cui abbiamo bisogno quando dormiamo profondamente. Pertanto, la nostra fisiologia produce un'intera serie di funzioni durante la veglia, e altre durante il sonno, in coordinamento con stimoli esterni.

D'altra parte abbiamo cicli infradiani, che sono quelli che durano più di 24 ore. Questi cicli sono cosa regolare gli eventi fisiologici che si verificano meno di una volta al giorno, come il ciclo mestruale , che si verifica ogni 28 giorni.

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Come funziona il ciclo mestruale?

Durante il ciclo mestruale ha luogo l'interazione degli ormoni dell'ipotalamo, dell'ipofisi e anche delle ovaie . Questo sistema è noto come sistema ipotalamo-ipofisi-ovarico (HHO) ed è attivato dalla secrezione di diversi ormoni, come le gonadotropine (GnRH), l'ormone luteinizzante (LH) e l'ormone follicolo-stimolante (FSH).


Da quella secrezione, il ciclo mestruale si divide in due fasi: fase follicolare (dove viene secreto l'FSH per iniziare a rilasciare gli ovuli e gli ormoni richiesti); e la fase luteale (che è quando la secrezione ormonale diminuisce vicino al giorno 23 del ciclo, che causa cambiamenti vascolari nell'endometrio e infine il suo distacco, cioè le mestruazioni).

È proprio la fase luteinica che è stata correlata all'emergere di un insieme di cambiamenti somatici e fisici caratteristici del ciclo mestruale, tra i quali disturbi del ciclo del sonno .

Alterazioni del sonno e del ciclo mestruale

Un normale ciclo del sonno è uno che è diviso in due stati differenziati; uno è il sonno non-REM (caratterizzato da movimenti oculari di onde lente) e l'altro è il sonno REM (caratterizzato da movimenti rapidi delle onde).

In quest'ultimo, l'attività cerebrale avviene ad una velocità superiore , che richiede una serie di importanti cambiamenti ormonali. Segue, per esempio, l'ormone della crescita, la prolattina (che stimola la produzione di latte materno), il testosterone, la melatonina (che aiuta a regolare il ritmo circadiano correlato alla luce e all'oscurità), e alcuni altri che partecipano importante nelle mestruazioni.

Ad esempio, è stato collegato una diminuzione della secrezione di melatonina con diverse tensioni premestruali , che modifica in modo significativo i cicli circadiani relativi alla luce e all'oscurità.

Attività endocrina durante il sonno e sintomi correlati

Come abbiamo visto, uno dei fattori interni coinvolti nella regolazione dei cicli del sonno è l'attività endocrina (quello incaricato di liberare gli ormoni nel nostro corpo).

Quando l'attività di questo sistema si intensifica, ad esempio, durante la fase luteale del ciclo mestruale, il nostro sonno può anche essere modificato.Inoltre, gli ormoni GnRH, LH e FSH, hanno un importante picco di rilascio nella fase di sonno non REM, il che significa che i loro livelli di concentrazione aumentano in base a specifici periodi del ciclo del sonno.

Quest'ultimo è stato associato in particolare alle donne con sindrome premestruale accompagnato da sintomi affettivi e anche nelle donne che hanno una diagnosi psichiatrica legata allo stato mentale.

In altre parole, alcuni studi sull'argomento suggeriscono che cambiamenti significativi nella qualità del sonno durante il ciclo mestruale si verificano più frequentemente nelle donne che hanno disturbi dell'umore, mentre le donne senza questi sintomi di affetto negativo non lo fanno di solito presentano cambiamenti significativi nella qualità del sonno.

Nello stesso senso, alcuni studi suggeriscono che, sebbene sia probabile che molte donne presentino disturbi del sonno nella fase luteale del ciclo mestruale, sono quelle donne con altri sintomi premestruali più gravi che hanno maggiori probabilità di subire alterazioni in quella fase, specificamente sonnolenza diurna .

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