psicologia sociale e relazioni personali

Perché appare la paura di non essere desiderati e come affrontarla

Aprile 5, 2024

Facciamo un piccolo esperimento. Proviamo a ricordare un abbraccio, un bacio o un atto o una situazione in cui hai saputo di essere amato. Ricordiamo la situazione, il calore interno che proviene dal petto e che si espande nel resto del corpo. Se parliamo di amore, riviviamo le sensazioni che hanno attraversato ogni parte del nostro essere.

Ora immagina che questa situazione non accadrà di nuovo, che nessuno ricambierà il tuo affetto o che ciò che hai vissuto non è altro che una bugia. Come ci sentiremmo? Questo è quello che succede loro quelle persone che hanno paura di non essere amate .

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Il bisogno di amore e affetto

Tutti abbiamo bisogno di amarci e di volerci. Sentire l'affetto è un'esigenza che la razza umana ha avuto dall'inizio della sua esistenza, e che alla fine è un meccanismo di sopravvivenza di base in una specie gregaria come la nostra. È un bisogno che abbiamo fin dalla prima infanzia e che segnerà il modo in cui percepiamo noi stessi, gli altri e il mondo in generale.

Così, L'affetto è uno degli elementi che ci aiutano a capire il mondo e la nostra identità , essendo un bisogno di base. Ma non tutti amano noi o tutte le persone come noi: per tutta la vita saremo rifiutati, ignorati o evitati da qualcuno, così come non ameremo neanche il mondo intero.

È qualcosa che di solito non toglie il sonno, ma in certe circostanze a volte alcune persone estrapolano al loro ambiente immediato e all'intera umanità: possono risvegliare la paura di non essere amati.

ora, avere talvolta la paura di non essere amato o di essere rifiutato Non è qualcosa di strano a seconda della situazione che stiamo vivendo. La paura di non essere amati può sorgere praticamente chiunque ad un certo punto della vita, ma se affrontiamo una paura costante e persistente nel tempo diventa un problema che porta serie difficoltà alla persona che soffre.

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La paura di non essere ricercati: aspetti fondamentali

La paura del rifiuto o del non essere amato genera, come è evidente, una grande sofferenza personale. La persona continua a concentrarsi sul gradimento degli altri e sulla richiesta di approvazione dell'ambiente, o per evitare di sottoporre la propria paura al processo. In molti casi anche il modo di agire è modellato e adattato a ciò che altri richiedono, diventando camaleontico per compiacere.

È comune che, sebbene queste persone vogliano essere amate e amate, inconsciamente cercano segni che confermino la loro paura, essendo molto più propensi ad attribuire gesti, modi di parlare, battute o atteggiamenti di antipatia che ritengono che gli altri li abbiano. Quindi, la paura di non essere amati va nella maggior parte dei casi insieme alla paura di essere rifiutati.

Un altro aspetto che può essere relativamente frequente è che coloro che hanno una paura permanente di non essere amati si sentono strani, fuori luogo, come se non appartenessero a nessuno degli ambienti in cui si trovano. Possono anche sentirsi vuoti e privi di qualsiasi cosa che li renda interessanti. Di solito è legato alla mancanza di autostima o auto-accettazione

Inoltre, in alcuni casi le relazioni con gli altri basate sulla paura di non essere amati si fermano a concentrarsi su ciò che ci piace dell'altra persona per concentrarsi su ciò che lui o lei pensa di noi e fare in modo che quei pensieri ci siano favorevoli . In altre parole, la relazione non è più sincera essere una ricerca (a volte disperata) per essere amato da qualcuno. In poche parole, potresti finire per andare da "Ti amo vicino perché ti amo" a "Ti amo perché ho bisogno di te".

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Come può qualcuno agire con la paura di non essere amato?

Una delle conseguenze più frequenti della paura di non essere amato è la persona che ce l'ha concentrarsi troppo sul compiacere gli altri . In base a questa esigenza, puoi assumere un ruolo sottomesso e / o drammatico, cercando di attirare l'attenzione continuamente o di fare quasi tutto ciò che ti viene richiesto o di sostenere le irritazioni finché hai qualcuno al tuo fianco. In questi casi è anche possibile che le persone neghino e annullino parte del loro modo di essere per compiacere, assumendo un ruolo diverso da quello che normalmente prenderebbe.

Un'altra possibile conseguenza di questa paura è l'opposto della precedente. E, paradossalmente, la paura di non essere amato può anche causare il raggiungimento della persona che ne soffre evitare il contatto con gli altri e isolare socialmente per evitare un possibile rifiuto che indica (nella sua prospettiva) chiaramente che non è ricercato.

Cosa succede?

Sebbene le persone con questa paura non debbano aver sofferto alcun tipo di problema a livello vitale, la verità è che è molto più frequente nei soggetti con alcune caratteristiche ed esperienze specifiche.

Le persone che hanno paura di non essere amate spesso hanno una bassa autostima e una bassa autostima. Tendono ad essere sottovalutati e sembrano poco importanti . Nella maggior parte dei casi sono insicuri e hanno un'alta sensibilità che li fa sentire molto intensi. A volte hanno aspettative non realistiche su se stessi o sul mondo, stabilendo obiettivi troppo alti per raggiungerli o sperando che il loro modo di essere sia apprezzato da tutti o almeno da quelli che conoscono.

In molti casi abbiamo a che fare con persone che hanno subito qualche tipo di abuso durante l'infanzia o durante il suo sviluppo. Modelli parenting eccessivamente rigidi o quelli che puniscono il loro modo di essere possono farli sentire inadeguati e inferiori.

L'altra estremità, iperprotezione da parte della famiglia Può anche generare questa paura quando escono e trovare un ambiente che protegga e ci tratti allo stesso modo. E non parliamo solo di abusi familiari: anche l'esperienza del continuo bullismo o bullismo può essere (da sola o accompagnata da altri abusi) una delle cause o dei motivi che possono causare a qualcuno di avere paura di non essere amato e di essere ipersensibile a rifiuto.

Un altro motivo frequente è l'esistenza dell'abbandono: i bambini che sono stati abbandonati da uno o entrambi i genitori o che sono cresciuti in istituzioni sociali possono sentirsi non amati dal medium e arrivare a credere che nessuno o pochissimi possano farlo. Può anche sorgere dopo una pausa sentimentale o dopo diversi rifiuti d'amore.

Possibili conseguenze

La persistente paura di non essere amati può, come abbiamo detto sopra, avere conseguenze più o meno gravi sul comportamento della persona.

Uno dei possibili problemi è che essi comportano comportamenti che in effetti li portano a non essere apprezzati. Eccessivo elusione del contatto o la continua emissione di comportamenti che cercano attenzione può finire per farli rifiutare alla fine oi loro contatti con gli altri sono semplicemente superficiali, il che a sua volta aumenterà la paura e la continuazione del loro comportamento. Così si genererebbe un effetto profetico che si autoavvera: anche se la persona non è stata inizialmente respinta, il modo in cui agisce quando pensa a una cosa del genere genera che finisce per essere lui.

Un altro problema è l'esaurimento: il fatto di non essere in grado di essere se stessi e costringerci ad essere qualcosa che non stiamo spendendo molte risorse, che a lungo andare possono generare problemi di ansia e depressione. Può anche portare alla fobia sociale.

Può anche portare, in casi estremi, ad accettare o non segnalare abusi specifici. Ad esempio, in molti casi di donne (o uomini) che subiscono abusi da parte dei loro partner questi abusi non vengono denunciati dalla paura, sia dalle possibili conseguenze che da lasciare da soli senza quella persona (che d'altra parte molti aggressori / come tendono a responsabilizzare la vittima lontano dal loro ambiente vicino). O anche se non vi è un abuso diretto, può anche verificarsi nell'ambiente accademico o lavorativo o anche a livello di famiglia e amici, sopportare trattamenti abusivi e condizioni degradanti o semplicemente non agire come vogliono.

Se la paura si verifica in modo permanente e si stabilisce nei primi periodi della vita, può causare problemi nell'acquisizione di un'identità integrata , o anche per causare l'emergere di disturbi della personalità. Due degli esempi più tipici sono il disturbo di personalità dipendente e il disturbo di personalità istrionico, sebbene altri problemi come il narcisismo possano sorgere tra gli altri elementi di questa paura.

Può essere cambiato?

Le persone che soffrono per la paura di non essere amate (inteso come qualcosa di permanente e non puntuale che, ripetiamo, può capitare a quasi tutti) hanno spesso paura che questa situazione continui e non cambierà mai.

Tuttavia, la verità è che questa paura può essere trattata. La formazione in abilità sociali e assertività Può essere utile per questo, così come la ristrutturazione cognitiva delle credenze (su se stessi e gli altri) e le aspettative disfunzionali. Puoi lavorare sul fatto che le relazioni personali non dipendono solo dall'argomento e dal loro comportamento, ma dall'altra parte, così come provano a generare interpretazioni alternative di ciò che il soggetto considera le prove che non sono volute.

È anche utile mostrare che il rifiuto è qualcosa che tutti noi viviamo in qualche occasione e relativizzare l'importanza di questo fatto. Potrebbe anche essere utile metterci nel peggior scenario possibile e decatastrofizzare qualcuno che non ci ama.

La pratica di giochi di ruolo e terapie espressive può portare il paziente ad esprimere la sofferenza che questa paura provoca. Anche l'uso di trattamenti comportamentali è molto utile (sebbene quest'ultimo possa essere difficile da assumere per il paziente). Infine, la terapia di gruppo può essere un meccanismo utile ed efficace aiutare il paziente a migliorare la propria situazione affrontando socialmente la paura.