Perché mi odio? Cause e soluzioni
Hai mai sentito l'espressione "Io sono il mio peggior nemico"? Sicuramente l'hai sentito almeno una volta nella vita, e la verità è questa comporta una riflessione profonda .
Alcune persone vivono una vita con grandi carenze a causa dei loro sentimenti di inutilità e di odio verso se stessi . Ciò li induce ad avere problemi relativi agli altri e ad essere felici. Ma quali sono le cause di questo tipo di sensazioni? In che misura alterano i nostri pensieri, le nostre emozioni e le nostre abitudini? E, in breve, come possiamo noi dalla psicologia contribuire a migliorare questa auto-percezione per le persone che si odiano in modo che questo disagio non li riguardi così tanto?
Qual è la voce critica interiore e perché dovremmo zittirla per sempre?
In uno studio pubblicato pochi mesi fa, gli psicologi Lisa e Robert Firestone Hanno trovato prove che il più frequente pensiero autocritico tra la maggior parte delle persone (indipendentemente dalle loro origini culturali, etniche o religiose) lo era "Sono diverso dagli altri" . La maggior parte delle persone si considera diversa dagli altri, ma non in senso positivo, ma al contrario: in senso negativo.
Abbiamo tutti un "anti-sé" che detesta il nostro modo di essere
Infatti, anche gli individui che hanno una buona immagine sociale e sembrano perfettamente adattati e rispettati negli ambienti sociali che frequentano, hanno forti sentimenti negativi e la sensazione di mostrare una faccia distorta su se stessi . Questo è spiegato perché, secondo alcuni esperti, la nostra identità è spiegata .
Il dott. Robert Firestone spiega che ogni persona ha un "Real me", una parte della nostra personalità basata sull'accettazione di sé, così come a "Anti-self", una parte della nostra coscienza che rifiuta il nostro modo di essere .
La voce critica o "anti-yo"
il anti-I Ha il compito di boicottarci attraverso quella voce interiore critica che noi tutti, in misura maggiore o minore, abbiamo. Questa voce critica è un po 'come un allarme dal nostro autoconcetto questo fa commenti negativi su ogni momento della nostra vita , alterando così il nostro comportamento e la nostra autostima. È uno specialista nel seppellire le nostre illusioni e obiettivi: "Pensi davvero di poterlo fare? ... Non puoi mai raggiungere questo obiettivo, guardati, non sei abbastanza bravo!". Si prende anche cura di disprezzare i tuoi successi passati e presenti: "Ya, beh, sei stato fortunato, non era il tuo merito". Inoltre, l'anti-sé è un esperto nel boicottare il nostro benessere quando ci godiamo una relazione: "Lei non ti ama davvero. Perché pensi che abbia così tanti amici in facoltà? Non dovresti fidarti di lei ".
Imparare a ignorare la voce che tenta di boicottarci
Ogni persona ha questa voce critica dentro, quello che succede è che alcune persone prestano molta attenzione, mentre altri hanno imparato ad ignorarlo. Sul primo, il problema principale è che quando la voce critica riceve molta attenzione, le critiche e i rimproveri che lancia sono sempre più duri e costanti . In questo modo, finiscono per supporre che, invece di essere una voce che rappresenta un nemico che deve essere combattuto, è una voce che emana dal nostro "sé reale" e confonde le critiche con il punto di vista reale, accettando senza ulteriori cosa ci dice
Perché mi odio?
"Mi odio" è una frase ricorrente che può inviarci la nostra voce critica interiore. Qual è l'origine di questo tipo di pensiero autodistruttivo?
Per gli psicologi Lisa e Robert Firestone, sono pensieri che vengono generati nelle esperienze negative dell'infanzia e dell'adolescenza . Il modo in cui percepiamo noi stessi nei diversi stadi dell'infanzia e della pubertà e i giudizi degli altri nei nostri confronti sta modellando la nostra identità e, quindi, un concetto di sé migliore o peggiore.
Come gli altri ci percepiscono influisce in modo decisivo su come ci valutiamo
Quando siamo sottoposti a atteggiamenti negativi da parte dei nostri genitori o di persone che teniamo in grande considerazione, Interiorizziamo queste valutazioni e giudizi per conformare la nostra immagine . Sembra chiaro che se ricevere atteggiamenti positivi dai nostri genitori (come complimenti o sentirsi amati e apprezzati) ci aiuta a sviluppare una buona autostima, gli atteggiamenti critici possono promuovere l'effetto opposto. Questo fenomeno è perfettamente spiegato dall'effetto "Pigmalione".
In ogni caso, non si tratta di tenere i genitori responsabili. Educare un bambino non è un compito facile, e anche i nostri genitori devono portare sentimenti negativi dal loro passato ; nessuno è immune a trasmettere, anche inconsciamente, giudizi o gesti che non sono del tutto appropriati, specialmente nei momenti di stress.
Una negatività che viene trasmessa dai genitori ai figli
Se, per esempio, i nostri genitori ci facevano vedere che eravamo cattivi o ci dicevano di stare zitti costantemente, o anche se si sentissero semplicemente sopraffatti se fossimo vicini, potremmo finire per accettare l'idea che siamo davvero un ostacolo . Uno dei possibili effetti di questa percezione è che potremmo finire per essere persone timide e ritirate, o per assumere un atteggiamento sottomesso nella nostra vita quotidiana e con le nostre relazioni interpersonali.
Come ci disturba la voce critica nel nostro giorno?
Il nostro "anti-sé" può avere un impatto sulla nostra vita quotidiana in molti modi diversi. Possiamo provare ad adattarci alla voce critica cercando di prendere in considerazione le loro critiche. Quando afferma ripetutamente che siamo un disastro come persone, possiamo arrivare a crederci e scegliere, sotto questa premessa, amici e partner sentimentali che ci trattano allo stesso modo, come se non fossimo privi di valore.
È anche possibile che se ci dice costantemente che siamo inetti,Sviluppiamo una totale mancanza di autostima che ci spinge a commettere errori che alla fine ci fanno sembrare veramente stupidi . È un profezia che si autoavvera. Se ci dici ogni volta che siamo molto poco attraenti, possiamo persino rifiutare l'opzione di trovare un partner.
Tra il non udire e la gestione delle critiche
Nel momento in cui ascoltiamo la nostra voce critica interiore, conferiamo autorità al nostro pensiero e alle nostre azioni. È possibile finché non iniziamo a proiettare questo tipo di pensiero critico verso le persone che ci circondano. Siamo a rischio reale che l'odio che la voce critica genera verso noi stessi finisce per macchiare gli occhiali con cui vediamo il mondo. A questo punto possiamo iniziare a soffrire di alcuni sintomi di disturbo paranoide della personalità, quando iniziamo a interrogare le persone che ci percepiscono in modo diverso rispetto alla nostra voce interiore.
Possiamo cercare di rimanere ignari di lusinghe e critiche positive, perché contraddicono gli schemi che abbiamo costruito sulla nostra persona. anche possiamo instillare in noi stessi l'idea che non siamo abbastanza validi per avere relazioni d'amore . È una voce critica che non solo ci attacca dall'esterno, ma gradualmente diventa la personalità stessa, attaccando le fondamenta del benessere personale. Non solo c'è tutto il tempo, ma arriva un momento in cui, per la stessa ragione, smettiamo di percepirlo, perché è già completamente integrato in noi.
Come posso smettere di odiare me stesso?
Ci sono diversi suggerimenti che possono aiutare gestisci e cerca di minimizzare questo odio verso noi stessi , arrivare a vivere fuori da queste convinzioni limitanti che il nostro critico interno ci genera.
Superare la nostra voce critica, il nostro anti-sé, è il primo passo verso la liberazione di pensieri distruttivi, ma questo non è facile poiché molte di queste convinzioni e atteggiamenti sono pienamente radicate nel nostro essere, le abbiamo interiorizzate.
1. Identifica la voce critica
Questo processo inizia con rilevare e iniziare a seminare le basi per essere in grado di gestire questa voce critica . Una volta riconosciute le fonti di questi pensieri critici che ci riguardano negativamente, dobbiamo prendere in considerazione ciò che hanno per certi (pensieri) e per il falso.
A volte, come abbiamo già detto, questa identificazione supporterà che tu indaghi nel tuo interno per riconoscere i tratti negativi che hai "ereditato" dai tuoi genitori durante la tua infanzia. Se tu avessi genitori molto esigenti, per esempio, hai la responsabilità di sfidare le abitudini esigenti nei confronti degli altri che hai acquisito .
2. Razionalizza e inizia ad essere realistico
Dobbiamo rispondere agli attacchi del nostro sé critico che provoca questo odio verso noi stessi da un punto di vista calmo ma realistico e razionale su di sé .
3. Sfida e relativizza
Infine, dobbiamo essere in grado di sfidare gli atteggiamenti autodistruttivi che influenzano la nostra autostima che la voce negativa ci spinge ad esibirci . Quando rinunciamo a questi meccanismi di difesa che abbiamo costruito con l'adattamento al dolore che hai vissuto nella tua infanzia, cercheremo di modificare alcuni comportamenti che emergono da questa circostanza.
Ad esempio, se eri un bambino molto iperprotetto e i tuoi genitori ti osservavano costantemente, è possibile che tu ti sia sviluppato cercando di isolarti dagli altri per paura che possano intromettersi nella tua vita.
4. Trova la tua identità
L'ultimo passo per cambiare il pensiero "Mi odio" a "Mi è piaciuto" Significa cercare di trovare i propri valori, idee e credenze con cui ti senti a tuo agio e calmo . Qual è la tua idea di come vivere la vita? Quali sono i tuoi obiettivi a breve, medio e lungo termine?
Quando siamo liberati dal nostro critico interiore, siamo più vicini alla ricerca di noi stessi.Possiamo quindi iniziare ad avere atteggiamenti e compiere atti che sono un riflesso molto più fedele dei nostri bisogni e desideri, che darà molto più significato alla nostra esistenza.
Un percorso non privo di ostacoli ma che vale la pena viaggiare
Durante il viaggio in cui cerchiamo di smettere di odiarci fino a trovare quel sentiero che ci rende felici, è naturale che proviamo un po 'di ansia o una resistenza dalla voce critica per abbandonare i nostri pensieri ricorrenti.
Tuttavia, se uno è persistente nel mettere in discussione la voce critica interna, Questo finirà per indebolirsi a poco a poco e possiamo andare in questo modo a liberarci del sentimento di odio verso noi stessi . Un passo fondamentale verso una vita più piacevole e felice.
