Cosa avresti il coraggio di fare se non avessi paura?
La mancanza di fiducia, la paura del fallimento e i dubbi su se stessi sono sensazioni che ci assalgono in diversi momenti della nostra vita, impedendoci di dare il meglio di noi stessi.
Perché sorgono? Possiamo fare qualcosa per superarli? E più importante: Cosa potremmo fare se non avessimo paura?
La perdita di fiducia
Ci sono molte ragioni che possono promuovere l'insicurezza nelle persone, facendole perdere la fiducia in se stessi e nelle proprie capacità. Tuttavia, cinque di loro tendono ad essere più frequenti. Li descriviamo di seguito.
1. Aspettative troppo alte
Il perfezionismo, come ogni altra qualità umana, è adeguato nella sua giusta misura. Mentre è bene cercare di aumentare i nostri risultati e migliorare noi stessi come persone, Essere soddisfatti dei nostri risultati non può mai essere un problema .
2. Giudicando se stessi con eccessiva severità
Molte persone hanno la tendenza a giudicare e criticare, a trovare il negativo ea fare previsioni sbagliate sulle proprie capacità. Per questo motivo, a volte possono convincersi che non sono abbastanza bravi in quello che fanno, o che non hanno le qualità necessarie per raggiungere tale competenza.
3. Preoccupati per la paura
Ognuno ha paure e paure. Tuttavia, questo non è un problema. Mettere troppa importanza sulle nostre paure o preoccuparci troppo può, tuttavia, limitare le nostre vite .
4. Mancanza di esperienza
La scarsa pratica in una determinata area riduce la probabilità di sentirsi calmi al momento di eseguirlo. Se non abbiamo fiducia nelle nostre capacità e abilità sentiremo una forte paura di svolgere una certa attività.
5. Mancanza di competenze
Come è intuitivo, Non è naturale sentirsi sicuri quando si fa qualcosa, a meno che non ci consideriamo bravi a riguardo .
Come migliorare la fiducia in se stessi
Sebbene le nostre capacità e esperienze precedenti forgiano il "cuscinetto di fiducia", saranno le nostre azioni (nonostante siano inaffidabili) che gradualmente ci offriranno tranquillità e certezza nella nostra competizione. Cosa potremmo fare se non avessimo paura di fallire?
L'allenatore in Accettazione e terapia di impegno Russ Harris rivela quattro passaggi nel ciclo di fiducia per raggiungere il suo consolidamento:
1. Esercita le abilità
Il nuoto si impara nuotando. Per pescare, pescare Non importa conoscere la teoria, per ottenere abilità in un campo dobbiamo esercitarlo. Se eviti situazioni che rappresentano una sfida, non sarai mai in grado di dimostrare o migliorare le tue abilità.
2. Applicali in modo efficace
Per essere adeguatamente sviluppati in quello che stiamo facendo, dobbiamo essere in grado di concentrarci su di esso , quello che in psicologia è chiamato consapevolezza. Se restiamo bloccati nei nostri pensieri o sentimenti non saremo completamente coinvolti nel compito, quindi perderemo l'efficacia in esso ei nostri risultati peggioreranno.
3. Valuta i risultati
La tendenza umana al perfezionismo ci porta a voler fare tutto presto e bene. L'autoesame senza critiche e l'auto-motivazione completa sono il modo appropriato per dare un feedback .
4. Immettere le modifiche necessarie
Modifica le azioni che portano ad errori , a seconda dei risultati ottenuti, ci aiuta a migliorare i nostri risultati, aumentando così le nostre prestazioni.
Regole di base della fiducia
Il divario di fiducia è il luogo in cui si è intrappolati quando la paura si intromette nei nostri sogni e ambizioni. E 'allora una brutta paura?
È normale sentire che è un segno di debolezza che riduce le nostre prestazioni in ciò che intraprendiamo. Tuttavia, non è vero. La fiducia non consiste nell'assenza di paura, ma in una relazione diversa con questa . Come indicato Eleanor Roosevelt : "Otteniamo forza, coraggio e fiducia in ogni esperienza in cui abbiamo deciso di guardare alla paura, il pericolo è rifiutarsi di affrontarlo, non osare".
E, come il prima regola di fiducia di Harris gli atti di fiducia vanno prima, i sentimenti dopo. Se vogliamo crescere e svilupparci come esseri umani dobbiamo correre dei rischi al di fuori del nostro territorio familiare (noto come zona di comfort) e entrare nell'ignoto.
Nonostante quello che potremmo pensare, non dovremmo aspettare di sentirci sicuri di agire, o possiamo aspettare una vita. E tu? Cosa avresti il coraggio di fare se non avessi paura?
Riferimenti bibliografici:
- Harris, R. (2012). Questione di fiducia Dalla paura alla libertà. Santander: Sal Terrae.
