Amore non corrisposto: 3 chiavi per superarlo

Aprile 2, 2024

L'amore romantico può diventare una sensazione che dirotta l'attenzione, i sensi e tutte le opzioni tra le quali scegliamo di agire. Se questo è anche un amore non corrisposto, le conseguenze sono ancora più negative ; a questi limiti della propria libertà si aggiunge una serie di fenomeni psicologici che peggiorano la qualità della vita in generale; l'abbassamento dell'autostima, della frustrazione e dell'ansia che li accompagna, tra gli altri.

Tuttavia, sapere cosa fare quando l'amore non corrisposto appare e gestire la situazione con l'intelligenza emotiva ci aiuterà a lasciare l'esperienza non felice, ma rinforzata. Seguendo strategie che promuovono la resilienza, è possibile imparare da queste esperienze a diventa emotivamente più forte .

Vediamo cosa processo di cambiamento attraverso il quale si arriva a superare un amore non corrisposto .

Come superare l'amore non corrisposto?

Il primo passo prima di iniziare a lavorare sulle strategie per uscire dal circolo vizioso dei pensieri che producono ansia e tristezza è essere chiaro che nei casi di amore non corrisposto non ci sono colpevoli .

Questo è importante, dal momento che è estremamente semplice che, anche se non ce ne rendiamo conto, cerchiamo una scusa per esprimere la nostra rabbia verso un obiettivo specifico. Il fatto di tradurre quel disagio in un'attività esternalizzata verso un bersaglio può causare la scarica delle tensioni per un po ', ma sicuramente nuoce agli altri e proprio per questo, vale già la pena di fare attenzione a non cadere in questa trappola.

Nello specifico, la persona che non corrisponde al suo amore è una vittima abituale di questa proiezione di rabbia e frustrazione, dal momento che credenze e pensieri sembrano legati all'idea che abbiamo il diritto di essere amati da quella particolare persona e che, per Così tanto, quella persona sta rompendo un tipo di accordo che non si è mai veramente sigillato. Certo, questa idea è assurda, ma nelle situazioni più emotive le premesse più folli possono sembrare del tutto ragionevoli .

Per prevenire questi casi, una buona idea è quella di immaginare, all'inizio, possibili contesti o scenari in cui incolpiamo (fittamente) questa persona, al fine di riflettere su ciò che è più probabile che accada. In questo modo, Se compaiono i primi segni di colpa gratuita, sapremo come identificare il primo e, quindi, sarà più facile per loro non ripetere se stessi.

1. Rompendo con la ruminazione

Una buona parte della missione di mettere sotto controllo i sentimenti negativi prodotti da un amore non corrisposto e il rifiuto è di abbassare i livelli di ansia generale.

In pratica, questo consiste nel porre fine alla ruminazione, che è il circolo vizioso che i nostri pensieri seguono quando c'è qualcosa che ci causa preoccupazione, angoscia, stress e / o paura. In questo modo, acquisiremo la capacità di gestire il nostro centro di attenzione senza ritornare costantemente a quelle idee o ricordi questo ci causa disagio

Per fare questo, la cosa raccomandabile è quella di intraprendere abitudini che non abbiamo fatto prima e, soprattutto, di disconnettersi camminando e riposando negli spazi fisici senza rumore; e più sono naturali, meglio è.

In realtà, l'idea è molto semplice. Stare lontano da quella persona rende il nostro cervello meno esposto agli stimoli che ci fanno riflettere. In questo modo, la dinamica di attivazione dei neuroni del cervello Si adatta a cosa vuol dire vivere senza passare molto tempo a pensare a quella persona. Di conseguenza, a sua volta, poiché questo corpo si sta "adattando" a questa nuova realtà, ci sono sempre meno episodi in cui non ci sorprendiamo a pensarci spontaneamente, finché alla fine fa parte del nostro passato quasi totalmente .

Per sapere più in dettaglio come si può porre fine alla ruminazione che produce amore non corrisposto o qualsiasi tipo di pensiero stressante in generale, è possibile accedere a questo articolo.

2. Stai lontano da quella persona

Affrontare il sentimento di disagio generato da un amore non corrisposto e allo stesso tempo saper agire in presenza della persona che non ci ama come volevamo può essere troppo complesso per poterlo affrontare allo stesso tempo , almeno durante le prime fasi del superamento.

Pertanto, se vuoi superare l'amore non corrisposto, l'ideale è stare lontano da questa persona (se necessario, spiegandola), per concentrarsi solo su ciò che ci accade.

Questa idea può generare senso di colpa, ma è importante tenerlo presente la persona che sperimenta un amore non corrisposto è spesso più ferita dell'altra quindi un momento di preoccupazione per i propri problemi è pienamente giustificato.

3. Ristrutturazione cognitiva

Questa parte della gestione della frustrazione è tipicamente fatta in terapia e con l'aiuto di una persona specializzata nel campo della psicologia e con i certificati appropriati.

L'idea è che paziente e terapeuta lavorino insieme alla scoperta degli schemi cognitivi attraverso i quali le convinzioni sono condivise, interpretazioni di ricordi e idee astratte che rendono l'esperienza di un amore non corrisposto così doloroso.

Modificando la disposizione e l'organizzazione di questi schemi cognitivi, il disagio è ridotto , in particolare per quanto riguarda il miglioramento dell'autostima e nella gestione delle aspettative. Siamo abituati ad usare, in questo modo, schemi cognitivi in cui l'altra persona non ha un ruolo importante e non fa parte della struttura della nostra identità.