Tipi di stress e relativi trigger

Attualmente, lo stress è considerato come affaticamento mentale causato da prestazioni e richieste che sono maggiori di quelle che possiamo sopportare .

Di solito provoca varie patologie, sia fisiche che mentali. da Psicologia e mente vogliamo affrontare i diversi tipi di stress e gli agenti causali che lo causano.

Tipi di stress, sue caratteristiche ed effetti

Lo stress è una reazione che può causare seri problemi di salute . È stato dimostrato che varie condizioni croniche, disturbi psicosomatici e salute mentale (problemi cardiaci, ansia, depressione, ecc.) Sono strettamente correlati allo stress. Anche se il termine stress sembra molto moderno, l'origine etimologica della parola è molto antica.

Storia del concetto

Nel Medioevo era già usato per descrivere infinite esperienze negative. Ma è nel diciottesimo secolo che il concetto si estende tra ingegneri e fisici allo scopo di descrivere certe caratteristiche dei corpi solidi. Questa caratteristica si riferisce alla forza interna presente in un'area specifica sulla quale agisce una forza esterna che può alterare quello stato solido, una definizione che a priori non ha nulla a che fare con l'attuale concetto di stress.

Negli anni '20, il famoso medico Hans Seyle introdusse il termine nelle scienze della salute per riferirsi a una risposta globale del nostro corpo a una situazione che genera angoscia.

Ma lo stress non deve sempre essere qualcosa di dannoso, perché c'è uno stress positivo che è quello che ci aiuta ad affrontare un compito con tutte le nostre forze (uno stress adattivo, molto presente negli animali compreso l'uomo). Tuttavia, quando quell'emozione ci esaurisce, oltre ad avere notevoli conseguenze fisiche e psichiche, non ci aiuta ad affrontare questo compito stressante .

Le fasi dello stress

Nel 1956, Seyle teorizzò quello la risposta allo stress consiste di tre fasi distinte :

1. Allarme di reazione : Inizia subito dopo che la minaccia è stata rilevata. In questa fase ci sono alcuni sintomi come bassa temperatura corporea o un aumento della frequenza cardiaca.

2. Resistenza : L'organismo si adatta alla situazione ma l'attivazione continua anche se in misura minore rispetto alla fase precedente. Se la situazione stressante viene mantenuta nel tempo, l'attivazione finisce per soccombere perché le risorse vengono consumate a una velocità superiore rispetto a quella generata.

3. Esaurimento : Il corpo finisce per esaurire le risorse e perde gradualmente la capacità adattativa della fase precedente.

Tipi di stress

Esistono diversi tipi di stress basati su determinati criteri . Spiegheremo i tipi di stress in base all'utilità che hanno, alla loro manutenzione e alla durata.

1. Tipi di stress basati sul tuo segno

1.1. Stress positivo

Contrariamente a ciò che la gente crede, lo stress non danneggia sempre la persona che soffre. Questo tipo di stress sorge quando la persona è sotto pressione, ma inconsciamente interpreta che gli effetti della situazione possono fornire qualche beneficio.

Questo stress rende la persona colpita motivata e con molta più energia Un buon esempio potrebbe essere una competizione sportiva in cui i partecipanti devono avere un punto di vitalità per essere vittoriosi. Questo stress è associato a emozioni positive, come la felicità.

1.2. Stress o stress negativo

Quando soffriamo angoscia anticipiamo una situazione negativa credendo che qualcosa stia andando male , che genera un'ansia che ci paralizza completamente.

Lo stress negativo squilibra e neutralizza le risorse che in situazioni normali avremmo a nostra disposizione, il che finisce per generare tristezza, rabbia, ecc.

2. Tipi di stress in base alla loro durata

2.1. Stress acuto

È lo stress che più persone sperimentano e è la causa delle richieste che imponiamo a noi stessi o agli altri . Queste richieste sono alimentate rispetto a un passato recente, o anticipazioni del prossimo futuro. A piccole dosi può essere positivo ma a dosi più elevate può finire per estenuarci, con gravi conseguenze sulla nostra salute mentale e fisica.

Fortunatamente questo tipo di stress non dura a lungo quindi non lascia sequel, a parte essere facile da curare. I principali segni di stress acuto sono:

1. Dolori muscolari : Solitamente mal di testa, schiena e contratture appaiono tra le altre condizioni.

2. Emozioni negative : Depressione, ansia, paura, frustrazione, ecc.

3. Problemi gastrici : Lo stress può causare una grande oscillazione nei sintomi dello stomaco; costipazione, bruciore di stomaco, diarrea, dolore addominale, ecc.

4. Sovraeccitazione del sistema nervoso : provoca sintomi quali aumento della pressione sanguigna, tachicardia, palpitazioni, nausea, sudorazione eccessiva e attacchi di emicrania.

2.2. Stress acuto episodico

È anche uno dei tipi di stress più trattati nelle consultazioni psicologiche. Appare in persone con richieste irreali, sia proprie che della società .

Sono persone che sono irritate e bellicose, oltre ad avere un'angoscia permanente perché non possono controllare tutte le variabili che sono loro richieste. Un altro sintomo di persone che soffrono di stress episodico acuto è che sono sempre preoccupati per il futuro. Quando sono ostili sono difficili da trattare a meno che non vadano da uno specialista e ricevano cure.

2.3. Stress cronico

È lo stress che appare nelle carceri, nelle guerre o in situazioni di estrema povertà, situazioni nelle quali dobbiamo essere costantemente all'erta. Questo tipo di stress può anche derivare da un trauma vissuto nell'infanzia. la Per grande disperazione, posso modificare le convinzioni e la scala dei valori dell'individuo che soffre .

Indubbiamente, il tipo di stress è il più grave, con severi risultati distruttivi per la salute psicologica della persona che soffre. Le persone che soffrono quotidianamente presenta un abbigliamento mentale e fisico che può lasciare sequel per tutta la vita . La persona non può cambiare la situazione stressante, ma neanche lui può fuggire, semplicemente non può fare nulla.

La persona che ha questo tipo di stress spesso non ne è consapevole, perché è stata così lunga con questa sofferenza che si è abituato. Potrebbero anche piacergli visto che è l'unica cosa che hanno conosciuto e non sanno o non possono affrontare la situazione in un altro modo, per questo è normale rifiutare la possibilità di trattamento perché si sentono così identificati con lo stress che Credono che lui sia già parte di loro.

• H e studi che dimostrano la relazione tra stress e malattia del sistema digestivo, cancro, malattie della pelle e problemi cardiaci.

• Con lo stress, spesso appare l'insicurezza e la sensazione di impotenza (gettano sempre la spugna perché credono, o non possono davvero fare nulla).

• Lo stress può produrre ansia e depressione .

• Avendo ansia aumenta il rischio di suicidio.

Fattori di rischio di stress

Sono classificati come cause psicologiche o cause ambientali . Sebbene, in realtà, lo stress di solito deriva da entrambi i fattori contemporaneamente, combinati in misura maggiore o minore.

Agenti psicologici o interni

• Luogo di controllo interno ed esterno: il locus of control si riferisce all'opinione ferma che gli eventi che ci accadono sono controllati da ciò che facciamo (è il luogo del controllo interno) o da cause esterne che l'individuo non può modificare (locus di controllo esterno). Se una persona soffre di un locus of control esterno, probabilmente soffrirà lo stress perché crede di non poter fare assolutamente nulla di fronte a una situazione pericolosa.

• Timidezza: alcuni studi indicano che le persone introverse sono più sensibili a una situazione stressante e soffrono più di quanto le persone altamente socievoli si rinchiudano e non affrontino una determinata situazione.

• auto-influenza : Quando crediamo che una situazione sia in pericolo, interiorizziamo lo stesso modello nel nostro modo di pensare. Per questo motivo, nello stesso contesto, una persona può reagire con calma e un'altra con stress.

• Predisposizione all'ansia : Sono persone esposte a sentirsi a disagio di fronte all'incertezza. Per questo motivo sono inclini a soffrire di stress.

Agenti ambientali o esterni

• La sospensione della consuetudine : Quando improvvisamente qualcosa finisce, è difficile adattarsi di nuovo a una nuova routine (che è ciò che ci dà una certa stabilità nelle nostre vite) perché la psiche distribuisce tutte le risorse per tornare ad adattarsi al nuovo contesto. Ad esempio, termina una vacanza.

• L'eventualità dell'imprevisto : L'alterazione di alcuni aspetti della nostra vita ci genera sempre destabilizzazioni in misura minore o maggiore (sebbene il cambiamento sia per il meglio) ergo ci causa stress. Ad esempio, essere assunto in un nuovo lavoro.

• La contraddizione del conflitto : È una confusione mentale che fa sì che il nostro equilibrio interno vada in rovina, producendo caos nella nostra mente. Ristabilire l'ordine che esisteva prima del caos richiede che la persona utilizzi tutti gli strumenti a sua disposizione, producendo in questo modo una notevole fatica mentale. Ad esempio, soffrire di una grave malattia.

• L'impotenza davanti all'immancabile : In questo contesto, la persona non può fare nulla perché le circostanze eccedono le risorse disponibili per la persona. Ad esempio, la morte di un membro della famiglia.

In conclusione ...

L'inizio dello stress può rappresentare seri problemi in futuro se non combattuto adeguatamente Pertanto, è necessario cercare un trattamento e apprendere strumenti pratici per affrontarlo. Andare da uno psicologo clinico può essere la chiave per imparare a gestire le emozioni e le sensazioni negative associate allo stress.

Why Are You Anxious? (Marzo 2024).