La trappola di libri e articoli di auto-aiuto

Immagina che le ricette di cucina non abbiano messo gli ingredienti, o che per imparare a ballare un tango ti spieghino per iscritto "6 consigli per ballare un tango", senza immagini, foto, video o disegni. Niente. Potrei spiegarti la logica del perché devi usare la padella e non il forno, ma senza gli ingredienti sarà comunque abbastanza difficile cucinare la ricetta, giusto?

Bene, se questo sembra difficile, ti assicuro che tutti possono imparare a fare una torta di carote in un paio di tentativi, e tutti possono memorizzare i passi di un tango ripetendoli con i loro piedi più e più volte. E al contrario, ci sono persone che trascorrono anni cercando di superare una depressione o un problema di personalità. Eppure, mentre un articolo scritto non sembra nemmeno insegnarti a ballare, loro credono che in cinque minuti di lettura possano cambiare la tua vita. Ma no E anche se è difficile per noi ammetterlo, è lo stesso inganno che i libri di auto-aiuto .

• Forse ti interessa: "Tipi di terapie psicologiche"

L'importanza dell'apprendimento esperienziale

Vediamo, si cammina imparando camminando, si parla imparando parlando, si scrive la scrittura scrivendo, nuotando si impara nuotando. Partendo da quella base è improbabile che la lettura di un libro possa superare un problema che si trascina da buona parte della propria esistenza. Non voglio essere un pooper partito, ma questo tipo di problemi trascina emozioni e comportamenti. Proprio come un libro non ti insegnerà a ballare o guidare, un libro non ti insegnerà a mettere in pratica comportamenti che non sono nemmeno nel tuo solito repertorio di comportamenti. Nessun libro ti insegna ad affrontare la paura, né può farlo per te . È qualcosa che devi fare e non è facile, perché potendo scegliere, non sentiremmo la tristezza, la paura o l'ansia prima di certe cose e la nostra vita sarebbe più semplice. Di essere in grado di scegliere, sono sicuro che vorresti prendere la vita che desideri perché nessuna emozione sarebbe un ostacolo.

I libri di auto-aiuto ti dicono cose come "fai cose che ti incoraggiano", "cerca sostegno nei tuoi cari", "sii più positivo, guarda tutto dal punto di vista che spieghiamo di seguito". Ma questo ha due inconvenienti.

La mancanza di trattamento individuale

In primo luogo, hai pensato se i comportamenti di cui parla il libro ti aiutassero? Voglio dire, se ti aiuteranno personalmente. I trattamenti psicologici sono individuali per una ragione : cosa viene valutato da quel paziente e cosa lo causa disagio, come e perché. Lui e non un altro. I libri di autoaiuto sono venduti come acqua santa per tutti. Ad esempio, il comportamento di stabilire relazioni e creare una rete di supporto più ampia: questa idea di mettere in mostra la nostra socievolezza che molti manuali di auto-aiuto raccolgono non va davvero con tutti.

Sebbene gli studi dimostrino che le persone con relazioni sociali più positive sono generalmente più felici, le persone introverse non amano particolarmente incontrarsi con grandi gruppi di amici per fare cose insieme, infatti apprezzano di più un buon libro e una bassa stimolazione esterna. Quindi forse il problema della tua tristezza non è che hai bisogno di più persone nella tua vita o che devi relazionarti di più con loro.

Cosa succede se hai le persone giuste vicino a te ma non sai come esprimerti con loro in certe occasioni? Per cominciare, questo è un problema diverso che alcune persone possono associare con quello non ha adeguate abilità sociali, ma in realtà potrebbe essere dovuto a sperimentare l'ansia in determinati contesti, e quindi il problema è l'ansia. ma per questo è necessario analizzare a fondo ciò che sta accadendo e proporre soluzioni concrete per quel problema Relazionarsi con persone al di fuori della tua cerchia non è la soluzione, né mantenere l'interesse per qualcuno che non ti interessa veramente. Più non è meglio. Né essere felici, né relazionarsi meglio, o avere meno ansia, o del tutto. E a volte ciò che manca non è cosa, ma come. I libri di autoaiuto sono di solito abbastanza generali per affrontare alcune difficoltà e quindi insufficienti.

La mancanza di apprendimento basato sulle esperienze

Secondo, queste limitazioni implicano l'apprendimento attitudinale che un libro non fornisce. Nessuna lettura può insegnarti adeguatamente un apprendimento dei comportamenti, o delle emozioni e degli atteggiamenti. La conoscenza trasmessa dalle letture è semantica e quindi può produrre apprendimento a livello cognitivo. È come se un libro ti insegnasse come guidare: è l'apprendimento procedurale, devi esercitarti per imparare a guidare, nessun libro è sufficiente.

Ciò significa che i testi e i suggerimenti di auto-aiuto ti insegnano una nuova prospettiva teorica e ti consentono di memorizzare le conoscenze su ciò che potrebbe portare alla felicità, ma non li integri nel tuo modello comportamentale . È come se un professore con un sacco di rossetto ti spiegasse la storia. Va bene, potresti ricordare che è formidabile, ma è ancora conoscenza semantica (di dati e fatti oggettivi e non correlati a te, perché nessun libro di auto-aiuto è personalizzato).

Ciò che realmente produce un cambiamento, un apprendimento, è un'esperienza personale , la tua memoria autobiografica, in quanto dotata di una forte carica emotiva, sia buona che cattiva. Ed è che entrambe le tue virtù e le tue mancanze vengono da lì, ciò significa che le opportunità ambientali (situazioni, persone ...) con le quali attraversi e ciò che fai in ogni situazione che affronti, hanno un impatto e un'influenza maggiori nella tua personalità e nei tuoi cambiamenti personali e attitudinali di ciò che nessun libro di auto-aiuto avrà mai.

Ora pensa che ogni giorno spendi più o meno per le stesse situazioni, ti rapportano più o meno con le stesse persone e agisci prima del tuo ambiente allo stesso modo più o meno rispetto a ieri o l'altro ieri. Einstein diceva "se vuoi risultati diversi, non sempre fai lo stesso" e questo copre la realtà terrificante che sei un agente attivo del tuo cambiamento personale, non un agente passivo , il tuo comportamento è l'unica cosa che conta per ottenere il premio: essere più socievole, essere più felice ... Beh, il tuo comportamento e le opportunità ambientali, è un 50/50, ma non puoi controllare l'ambiente, solo il modo in cui tu rispondi Pensare in modo diverso non è sinonimo di agire in modo diverso, perché c'è una barriera tra pensieri e azioni: le emozioni.

Cioè, posso essere consapevole del fatto che devo studiare per passare (conosco il comportamento che devo svolgere), ma l'emozione di noia, apatia o demotivazione mi impedisce di portare avanti quel comportamento. Posso sapere che per trovare un lavoro devo fare un'intervista con il capo, ma parlare con il capo mi causa ansia e paura, e decido di non farlo. Un libro di autoaiuto ti dice "parla al tuo capo" o ti dice "parla con gli sconosciuti per essere più socievole" o "alzati dal letto per superare prima la depressione", ma non ti dice come superare le barriere emotive per fare ciò sapevi già in anticipo cosa dovevi fare. E sto parlando di superarli davvero, non sto parlando di un discorso motivante che svanisce dalla tua testa il giorno dopo. Se quel discorso fosse efficace, non avresti più bisogno di un libro di auto-aiuto. Ma è per superarli devi fare le cose. E quel "fare" costa molto.

Non ci sono ricette magiche di autoaiuto

È molto più facile leggere un libro, giusto? Come allettante la speranza che senza molto sforzo la tua vita e cambierai per sempre . E così immediatamente, quando inizi a leggere, ottieni più controllo sulla tua vita. Stai già facendo qualcosa per te e per te, e questo ti fa sentire meglio, ma non ti cambia, non ti rende più socievole o più felice a lungo termine, ed è per questo che leggi un altro e un altro ... Perché momentaneamente è un rinforzo negativo che diminuisce il tuo disagio e ti dà un certo senso di controllo (l'illusione del controllo, un'illusione cognitiva abituale derivante da un pregiudizio di ottimismo). È, in breve, un placebo.

Le persone più socievoli e felici non leggono quei libri o articoli, ma non hanno mai avuto bisogno di leggerli, perché per essere più felice e più socievole impari con esperienza . Non c'è alcuna correlazione tra essere socievoli o felici e la quantità di libri di auto-aiuto che vengono letti. È qualcosa che si costruisce mettendo in relazione, vivendo esperienze e cercando di agire sui loro valori personali e sulla vita che vogliono condurre. E cambiare il tuo comportamento quando non ottieni i risultati desiderati.

Il progresso richiede uno sforzo

C'è un'altra realtà che non ti piacerà: cambiare il dolore, ristrutturare le tue rappresentazioni mentali sul mondo, su te stesso, sulla società, fa male. Ci sono terapie di ristrutturazione volte a ricostruire la concezione dell'io e le relazioni con gli altri che modificano profondamente il senso di molte conoscenze e comportamenti, rischiando la nostra identità cognitiva . Cambiare queste rappresentazioni con altre più efficaci per se stessi è molto costoso, impegnativo e causa anche ansia.

Il disagio che sentiamo e che ci spinge a modificare le nostre idee e il nostro comportamento è parte di quell'apprendimento: significa scoprire e ripensare le nostre rappresentazioni quando violiamo le aspettative implicite che abbiamo sul mondo. Ed è complicato nel mondo sociale e psicologico. Ad esempio, cambiare l'idea che la terra sia piatta dalla nuova rappresentazione che è rotonda, è stato difficile alcuni secoli fa (in effetti è difficile con molte idee semantiche sulle teorie del mondo: l'omeopatia è efficace? la specie è reale? Molte persone ti daranno una risposta e alcune ti daranno un'altra indipendentemente da ciò che dicono i dati, e sono le loro rappresentazioni, la loro interpretazione del mondo).

Tuttavia, molto più difficile è accettare altri tipi di idee come ad esempio che il tuo partner è infedele e dovresti lasciarlo, che non sei davvero a tuo agio con le persone intorno a te ed è per questo che non hai una comunicazione adeguata con loro, che i tuoi amici non sono reali perché sullo sfondo hai valori diversi, o che il percorso che hai la scelta professionale è in fase di stallo e dovresti dedicarti a qualcos'altro ... Tutte queste idee fanno male e tutte nascondono problemi sottostanti che possono influenzare la felicità o le abilità sociali, problemi indiretti che sono quelli che devono essere affrontati davvero piuttosto che "come essere un persona più socievole "o" come essere più positivi ".

Per maggiori informazioni, è frequente che quando rileviamo queste incoerenze che producono disagio tra il mondo sociale e le rappresentazioni personali, esse sono così rinforzate e consolidate con il Processi di apprendimento implicito che sono molto difficili da modificare . Il cambiamento è ancora più costoso.

In conclusione

Il cambiamento non è facile. Credere che cambiare sia facile è un'idea facile da vendere poiché è ciò che vorrebbero molti, ma accettare questo slogan pubblicitario ha anche un costo: la colpa. Dopo aver letto un libro di auto-aiuto, potresti chiedertelo "se è così facile, perché non lo capisco?"

La colpa è anche una trappola facile, perché non è uno scrittore che ti vende questa idea, né molti, né tutti gli psicologi, né il "coach"; è la società: da quelli che vendono avventure, spirito libero e gioventù quando vendono profumi e macchine ("se comprerai questo, sarai più figo"), quelli che difendono che il mondo è una meritocrazia e che devi solo sforzarti per ottenere quello che vuoi senza alzarti in piedi (come la psicologia positiva), anche le persone che si ingannano con il pretesto di non avere problemi o limiti, né nella loro vita sociale né in nulla perché fanno una cosa del genere e ti consigliano a prescindere da chi sei tu, cioè, senza empatizzare con le tue emozioni o circostanze.

e eccoli, le emozioni, le paure e l'ansia degli altri giocano un ruolo cruciale che tutti decidano di ignorare. Trasmettere l'apprendimento è più che spiegare la tua versione degli eventi, indipendentemente dal supporto scientifico ed empirico che hai. Posso spiegarti che per avviare una macchina devi inserire la chiave, girarla, rimuovere il freno a mano e così via, e sono fatti oggettivi e reali, ma finché non sei tu che inserisci la chiave e fino a quando non lo fai alcune volte in Non saprai davvero come avviare una macchina. E allo stesso modo, non iniziare la tua felicità.

Recensione Libro: Reinventa la tua Vita (Aprile 2024).