Le fasi del crepacuore e le sue conseguenze psicologiche
Ti senti il dolore di una rottura emotiva di una coppia? È molto probabile che in questo momento tu senta il vuoto, che può portare a desideri e malinconia. Dopo una pausa, c'è un processo di lutto che fa parte dell'esperienza terapeutica della guarigione emotiva nel superare una ferita. Come definiresti la tua situazione?
Ci sono diverse circostanze che possono accompagnare una pausa. Ad esempio, non è lo stesso per una persona sentirsi abbandonata dal proprio partner contro il proprio desiderio personale, che questo fatto sia una decisione di comune accordo. In altri casi, la mancanza di amore arriva anche dopo aver combattuto per un'ultima possibilità in una terapia di coppia. Ma, in generale, ci sono una serie di fasi di crepacuore questo spiega cosa si prova durante il processo.
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Fasi di crepacuore
All'inizio, la rottura porta con sé l'impatto psicologico . E, anche in quei casi in cui c'erano già segnali che la relazione non era sulla strada giusta, il risultato finale ha un impatto perché evidenzia la realtà dell'addio. In questa fase, il malato sente anche il disorientamento vitale per un capitolo della sua vita che si chiude e un nuovo ciclo che deve ancora essere scritto.
Di fronte a questa dualità di passato e futuro, è possibile sperimentare sentimenti contraddittori di desiderare ciò che è rimasto indietro e la curiosità per quel nuovo orizzonte futuro. La persona può persino sentirsi arrabbiata per quello che è successo, una rabbia che è una forma di negazione della propria realtà.
Tuttavia, il duello viene superato quando il protagonista assume la propria responsabilità in quello che è successo e accetta la storia come è stata. In effetti, in una rottura c'è sempre responsabilità da entrambe le parti, non credi?
L'importanza del primo anno dopo la pausa
Il primo anno dopo lo scioglimento di una relazione stabile è particolarmente significativo, perché è in questa data in cui si celebrano giorni nostalgici come l'anniversario della coppia, i compleanni o le feste di Natale.
Oltre questo primo anno, quando la tristezza colpisce anche la qualità della vita della persona colpita, può verificarsi un dolore patologico che mostra una forma di pazzia triste . Vale a dire, la tristezza di vivere in una mancanza di amore è una sensazione naturale, tuttavia, è importante non drammatizzare questo dolore.
Metti in pratica la psicologia di prendersi cura della tua igiene mentale in questo momento. La tristezza del crepacuore può portare a una depressione quando la persona viene posizionata prima di questa situazione come vittima.
Quelle persone che associano l'idea di felicità al fatto di essere in coppia possono farlo soffri in modo irrazionale di fronte alla solitudine . Se questo è il tuo caso, è molto importante che rifletta sulle tue convinzioni personali in modo da non prolungare le idee che ti limitano nel tuo sviluppo personale. Ci sono molti diversi percorsi di felicità. Pertanto, non lasciarti limitare dai social label.
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Come superare una rottura di una coppia?
Se stai vivendo una rottura di una coppia, è molto importante che rafforzi la resilienza personale per trovare supporti con cui affrontare questo dolore psichico. Ad esempio, l'amicizia è terapeutica perché fornisce compagnia e conforto per guarire le ferite del cuore. Superare una mancanza d'amore non significa dimenticare il passato, ma integrare ieri in modo positivo nella tua biografia.
Ad esempio, puoi dire addio al tuo ex da rispetto e gratitudine per il tempo condiviso in comune, ma sapendo che questo non è un buon momento per essere amici. La distanza è salutare perché i tuoi sentimenti si evolvano. Ma, anche, questa distanza reale ti consente assimilare il cambiamento personale che questa rottura ha prodotto nella tua vita.
Per questo motivo, è consigliabile evitare anche il contatto attraverso i social network. Questo è un buon momento per ricongiungerti con te, per goderti la tua compagnia, mentre ti godi attività semplici e rilassanti come leggere, filmare, cucinare o qualsiasi attività che ti piace e aiutarti a distrarti.
La pratica dello sport È anche una routine di salute per superare il pensiero negativo che così spesso produce la mancanza di amore, attraverso la vitalità e l'energia che attiva la mente e il cuore attraverso l'esercizio fisico. Camminare ogni giorno per mezz'ora è un incentivo per il benessere a guarire le ferite del cuore attraverso un'attività che aumenta la consapevolezza di sé. Rallegrati!
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Atteggiamento positivo verso la mancanza di amore
Il tuo atteggiamento è più importante delle circostanze esterne.Puoi trovare un senso costruttivo alla mancanza di amore se riesci a concentrarti su un obiettivo presente che ti eccita. Ad esempio, il tuo sviluppo professionale può essere un incentivo per te, se trovi in questo momento una buona opportunità per migliorare la tua carriera.
Se hai bisogno di aiuto dopo la pausa, puoi anche fare terapia online. Cioè, uno psicologo online può aiutarti a potenziare l'introspezione in questo momento.
