L'importanza di esprimere le emozioni, in 7 tasti
Si parla molto nel mondo della psicologia dell'intelligenza emotiva e di come questo concetto viene applicato a diverse aree della scienza comportamentale: clinica, organizzazioni, sport, educazione ...
Gli studi suggeriscono che l'intelligenza emotiva aumenta la nostra salute emotiva e ci aiuta a ottenere risultati migliori in diversi aspetti della nostra vita. Ad esempio, lavoro o studi.
Imparare a gestire le emozioni
L'intelligenza emotiva, un termine che ha reso popolare Daniel Goleman, è costituito da diversi elementi, in particolare cinque, che sono i seguenti:
- autocoscienza
- autoregolazione
- auto-motivazione
- empatia
- Abilità sociali
La consapevolezza di sé si riferisce alla conoscenza di sé emotiva, che è la chiave per essere in grado di realizzare gli altri elementi che compongono questo concetto. L'autoregolamentazione emotiva significa che le persone hanno la capacità di controllare le nostre emozioni, che è la chiave per relazionarsi con gli altri.
Le persone emotivamente intelligenti si motivano. Sono anche empatici, quindi comprendono le emozioni degli altri, qualcosa che li aiuta a regolare il proprio comportamento. Questa è la chiave per padroneggiare le abilità sociali, così utili per vivere con altre persone .
Esprimi le nostre emozioni, fa bene a noi e alle nostre relazioni
L'espressione emotiva è anche una parte importante dell'intelligenza emotiva , che comprende diversi aspetti di quelli precedentemente discussi. Ad esempio, essere consapevoli delle nostre emozioni è necessario affinché l'espressione emotiva sia efficiente.
Ora, dobbiamo imparare ad esprimere le nostre emozioni tenendo conto delle altre persone, e l'empatia è la chiave per questo. Fortunatamente, l'intelligenza emotiva può essere appresa. Essere emotivamente intelligente porta molti vantaggi quando si tratta di affrontare le diverse situazioni della vita quotidiana.
ma, Quali sono i benefici dell'espressione emotiva? Nelle seguenti righe lo spieghiamo a voi.
1. Ti libera
Le persone che esprimono le proprie emozioni si sentono più libere poiché tenere dentro di sé emozioni negative è un peso troppo pesante che ti impedisce di vivere pienamente. Vivere con rabbia o vendetta può far sì che una persona si ammali non solo psicologicamente, ma anche mentalmente.
In psicologia, il processo di liberazione delle emozioni negative è noto come catarsi. Questa parola greca si riferisce alla purificazione e divenne popolare nel campo della psicoterapia principalmente con l'ascesa della psicoanalisi freudiana.
- Se vuoi saperne di più su questo concetto, puoi leggere il nostro articolo: "Catarsi: il processo di liberazione emotiva"
2. Maggiore benessere emotivo
La catarsi, quindi, si traduce in una liberazione emotiva e una sensazione di tranquillità, come se la persona lascia dietro di sé un fardello pesante che non gli permette di vivere pienamente.
I risultati di questa azione favoriscono il benessere emotivo ed è per questo che questo concetto è stato applicato nel mondo della terapia psicologica. ma l'espressione emotiva è qualcosa che deve essere appreso ed essere parte del modo di relazionarsi che un individuo ha nel suo quotidiano .
3. Rispetti te stesso
Molte volte non ci esprimiamo perché siamo troppo consapevoli di ciò che gli altri pensano di noi stessi, questo significa che non rispettiamo o connettiamo con la nostra stessa essenza. Rispettare te stesso include esprimere le emozioni che proviamo . Certo, sempre in modo deciso perché dobbiamo anche rispettare l'altra persona.
Non dovresti aver paura della reazione degli altri quando esprimi le tue emozioni, ma non è nemmeno una questione di esprimere queste emozioni impulsivamente. L'espressione emotiva fa parte dell'intelligenza emotiva e può essere appresa.
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4. Ispira fiducia e credibilità
Quando esprimi come ti senti, puoi rendere più sane le relazioni con le altre persone . Come ho detto, è necessario che tu lo faccia con rispetto. Altre persone potrebbero non essere sempre d'accordo con te su tutte le tue opinioni, ma quando la comunicazione è assertiva, i benefici per la relazione sono molti.
Quando ci mostriamo come siamo senza paura delle nostre emozioni, proiettiamo una personalità più autentica, qualcosa che può aumentare la fiducia e la credibilità verso di voi da parte di altri individui.
5. Ti potenzia di fronte alla vita
Quando non ti importa di come gli altri pensano a te, sei in sintonia con te stesso, i tuoi desideri e le tue emozioni. Questo è uno strumento molto potente di fronte alla vita e ti permette di crescere. Conoscere se stessi è uno dei punti di forza se ciò che vogliamo è lottare per il nostro sviluppo personale. L'intelligenza emotiva ci consente di adattarci meglio all'ambiente e ci dà potere di fronte al cambiamento.
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6. Sentiero verso la pace interiore
La felicità è strettamente correlata alla ricerca della pace interiore, e ciò è possibile fintanto che siamo onesti con noi stessi ed esprimiamo le nostre emozioni appropriatamente. Vivere il presente, prestare attenzione alle cose positive della vita, imparare a essere se stessi e una corretta gestione emotiva sono la chiave per godere di un maggiore benessere e trovare la pace interiore.
7. Migliora le relazioni interpersonali
La fiducia e la credibilità che una persona esprime le proprie emozioni influisce appropriatamente positivamente alle relazioni interpersonali. Pertanto, sapere come esprimere correttamente i propri sentimenti può unirci con un'altra persona e può evitare conflitti che possono sorgere mantenendo le cose dentro. La comunicazione è fondamentale in qualsiasi tipo di relazione, e le emozioni sono parte della nostra vita, quindi non dovremmo reprimerle.
