Le 8 conseguenze del superlavoro: problemi di salute fisica e mentale
Il lavoro è necessario sia per garantire le forme di sussistenza che per sviluppare una buona autostima; Quando ci sentiamo utili, impariamo a credere in noi stessi. Tuttavia, come ogni abitudine, il superlavoro può danneggiare la nostra salute fisica e mentale con incredibile facilità.
Ecco perché è importante controllare sempre la quantità di lavoro che affrontiamo quotidianamente, da un lato, e il modo in cui reagiamo ad esso, dall'altro. Altrimenti, la logica della produttività ci trascinerà verso il basso per fare del lavoro professionale la nostra ragione di vita, qualcosa che non può essere salutare.
- Articolo correlato: "Psicologia del lavoro e delle organizzazioni: una professione con un futuro"
Questi sono gli effetti del superlavoro
Per evitare problemi legati al superlavoro, dobbiamo sapere come riconoscere gli avvertimenti inviati dal corpo. Quindi puoi vedere cosa sono e come sono espressi nel tuo corpo.
1. Ansia
È la conseguenza più chiara di tutti. È una sensazione di disagio e prontezza che, a sua volta, rende più difficile per noi affrontare le sfide che ci attendono. L'ansia ci rende sempre attivi ma, allo stesso tempo, abbiamo paura di pensare alle nostre responsabilità, motivo per cui rimandiamo alcune di esse. Questa procrastinazione contribuisce all'accumulo di obblighi.
2. Burnout
La sindrome da burnout è una condizione psicologica e fisica tipica di ambienti di lavoro esigenti e con scarsa capacità di rispondere alle esigenze dei professionisti. Consiste in una miscela di depersonalizzazione, crisi dovuta all'assenza di aspettative motivanti e ansia generata dalla stasi del lavoro e dalla monotonia.
Tieni presente che la sindrome di Burnout non deve apparire a causa di un eccesso di lavoro, ma piuttosto ha a che fare con la ripetizione e la mancanza di momenti per fare una pausa e allontanarsi dal contesto lavorativo . Pertanto, impiegare tempo per ricostituire energia e liberare la mente spesso aiuta, ma in altri casi è necessario cambiare professione per sentirsi bene.
- Articolo correlato: "Burnout (Burning Syndrome): come rilevarlo e agire"
3. Dipendenza da lavoro
Paradossalmente, il superlavoro può renderci ancora più schiavi sotto il giogo dei compiti futuri da svolgere e deve essere affrontato. Perché? Poiché il fatto di aver attraversato situazioni difficili e spiacevoli per raggiungere gli obiettivi che ci siamo prefissati ci fa negare un margine minore da scegliere se in futuro ci troveremo in una situazione simile.
Semplicemente, la possibilità di rendere il nostro progetto o azienda danneggiati dalla nostra incapacità di lavorare di più sembra un'idea intollerabile in vista dei sacrifici che abbiamo dovuto fare affinché questa iniziativa non fallisse.
D'altra parte, corriamo il rischio di normalizzare l'eccesso di lavoro, assumendo la convinzione che andare sempre oltre le aspettative sia ciò che ti aspetti, il normale. Da questo punto di vista, evitare di lavorare di più o fare una pausa è irresponsabile.
- Forse sei interessato: "Workaholic: cause e sintomi del workaholism"
4. Sindrome del tunnel carpale
È uno dei problemi fisici più comuni tra i lavoratori che usano molto il computer, come ad esempio amministrativi, computer o copywriter. Appare quando il fatto di avere la mano nella stessa posizione per usare la tastiera fa sì che uno dei nervi della mano venga premuto all'altezza del polso.
5. Dolore lombare
Accumulando il lavoro, è molto meno probabile che eseguiamo le attività necessarie per lavorare mantenendo gli standard di benessere, e fare delle pause per cambiare postura o allungare le gambe è una di quelle opzioni.
Siediti sempre nelle due o tre posizioni che crediamo ci aiutino a produrre più velocemente Danneggia entrambi i muscoli e le articolazioni della colonna vertebrale . Nel tempo, ci aiuta ad adottare quella posizione curva quando si cammina o si sta in piedi.
6. Insonnia
I problemi del sonno sono comuni quando c'è troppo lavoro. Le cause di ciò sono ruminazione e pensieri ricorrenti basati sui propri obblighi, così come la destrutturazione del programma di lavoro e l'uso eccessivo di schermi.
- Articolo correlato: "Combattere l'insonnia: 10 soluzioni per dormire meglio"
7. Problemi gastrici
Il sistema digestivo è molto sensibile ai problemi di stress e ansia, quindi l'eccesso di lavoro sembra un duro colpo per il suo funzionamento. Ciò causa la comparsa di gas, diarrea e altre complicanze. Non solo sono fastidiosi, ma influenzano in modo molto chiaro tutte le altre funzioni che si svolgono nel nostro corpo.In definitiva, siamo ciò che mangiamo, che include il modo in cui assimiliamo il cibo.
8. Problemi cardiovascolari
Questo problema è legato alla cattiva gestione dell'ansia, che diventa cronica, e alle cattive abitudini alimentari e all'esercizio che derivano dalla mancanza di tempo per esercitare e mangiare sano. L'ipertensione è il segnale di allarme .
