I 5 alimenti che aiutano a migliorare l'intelligenza
Mantenere una dieta equilibrata, naturale e sana è già una tendenza tra le persone che vogliono ottenere una migliore qualità della vita.
la Limiti per aumentare l'intelligenza
Alimenti quotidiani come la barbabietola, il prosciutto iberico o alcuni tipi di pesce azzurro sono una fonte di sostanze ci aiutano ad aumentare la qualità delle nostre connessioni neuronali .
Se in un precedente articolo di Psicologia e mente ti abbiamo offerto una lista di 5 trucchi per aumentare la tua intelligenza, oggi abbiamo preparato un'altra lista simile: cinque alimenti che contribuiscono ad aumentare l'intelligenza . Così, il consumo di cibo spazzatura è diminuito a favore del tradizionale Dieta mediterranea , il cui contributo nutrizionale è chiaramente più alto. L'insieme di alimenti che compongono la dieta mediterranea contribuisce a migliorare i livelli di salute e ci fornisce più vitalità ed energia. La cosa curiosa è questa consumare questi prodotti può aiutarci ad aumentare l'intelligenza .
Il blog di cucina e salute "Idee di cucina" ha stilato un elenco di cinque alimenti che ci forniscono nutrienti essenziali come iodio, omega 3 acido, zinco, monofosfato o colina, che contribuiscono ad aumentare la qualità delle connessioni neuronali, contribuendo così a migliorare il funzionamento generale del cervello. Se sei già un consumatore abituale di questi alimenti, sei fortunato. Se, d'altra parte, non fanno ancora parte della tua assunzione giornaliera, Ora è il momento di includerli nella tua lista!
1. Il pesce azzurro
Con una buona fonte di acido grasso omega 3 , mangiare pesce azzurro può aiutarti ad aumentare il tuo QI a 3-5 punti; una cifra non trascurabile. Salmone, tonno, sardine o anguille sono alcuni dei pesci blu che consumiamo di più e che non dovrebbero mancare in alcuna dieta abituale, soprattutto se il nostro obiettivo è quello di mantenere o aumentare le nostre capacità intellettuali e le prestazioni del nostro cervello.
2. Sale iodato
Un'indagine approfondita del Agenzia nazionale per la ricerca economica Gli Stati Uniti hanno concluso che l'introduzione nel 1923 del sale iodato negli Stati Uniti ha portato a un graduale miglioramento in quoziente d'intelligenza dei cittadini, che è salito a una media di 3,5 punti. In un'altra regione del mondo, in particolare in Pakistan, è stato chiamato un piano alimentare statale "L'iniziativa per micronutrienti" riuscito ad aumentare l'intelligenza media dei cittadini in più di 12 punti medi , solo con l'effetto dell'introduzione di iodio nel sale. Infatti, lo stesso studio ha rilevato che l'assenza di iodio nella dieta delle donne in gravidanza altera lo sviluppo cognitivo del feto, impedendo il raggiungimento di livelli ottimali nella qualità neuronale.
3. Le uova
il collina (un nutriente che di solito è raggruppato con le vitamine del gruppo B) è presente nel uova di fattoria che consumiamo in modi diversi. Ha la capacità di rafforzare le connessioni nervose interneuronali, responsabili dell'attivazione della trasmissione di emozioni, ricordi o idee. Un'indagine di Massachusetts Institute of Technology (MIT) afferma che il suo consumo di routine nell'arco di trenta giorni è in grado di produrre un aumento notorio delle nostre capacità cognitive.
4. Prosciutto iberico
Questo è uno degli alimenti più selezionati nella dieta mediterranea e contiene uno dei più esperti zinco , un minerale che, tra le altre funzioni, ci aiuta ad aumentare la qualità delle connessioni neuronali, aumentando così la velocità mentale. Tuttavia, la concentrazione di zinco nel prosciutto è moderata e sarà necessario consumare altri alimenti (agnello, ostrica o germe di grano) per ottenere la dose giornaliera raccomandata dai nutrizionisti. Ad ogni modo, lasciate che queste linee servano a incoraggiare il consumo di fette di prosciutto buono, dal momento che lo è un alimento tanto ricco per il cervello quanto per il palato .
5. La barbabietola
Questo vegetale contiene uridina monofosfato , che nello stesso modo in cui la colina, lo iodio e l'acido grasso omega 3, aiutano le cellule nervose a interagire più e meglio l'una con l'altra, promuovendo la qualità delle nostre capacità cognitive. Un'altra ricerca di MIT inoltre ha rivelato che i topi che hanno consumato questa verdura su base giornaliera hanno sperimentato cambiamenti biochimici nelle sinapsi neuronali, che hanno causato un aumento della loro intelligenza.
Extra: semi di Chia
Un cibo usato dai Maya e dagli Aztechi. E non è per meno, da allora le sue proprietà sono straordinarie e vanno oltre il miglioramento delle nostre funzioni cognitive.
Puoi scoprirlo leggendo questo articolo: "10 benefici dei semi di chia per il tuo corpo e la tua mente"
