I 5 migliori corsi e workshop Mindfulness
Hai mai guidato la tua macchina al lavoro e quando sei arrivato a destinazione hai capito che non ricordavi nulla del viaggio? O ti sei alzato la mattina e dopo la doccia hai notato che non hai goduto di quel momento unico perché la tua mente stava pensando ad altre cose (ad esempio, il tuo lavoro)? La maggior parte di noi lo fa!
Questi sono alcuni esempi comuni di cosa vuol dire vivere con il pilota automatico cioè con l'attenzione assorbita dai nostri pensieri e lontana dall'essere presente nelle nostre vite. In una cultura come la nostra, che richiede così tanto di noi, che promuove l'individualismo, il consumismo e in cui a volte sembriamo essere oggetti piuttosto che soggetti, il nostro benessere e la nostra felicità possono essere influenzati.
Consapevolezza per tornare al presente e connettersi con se stessi
Per alcuni decenni abbiamo assistito a un profondo cambiamento sociale e, a causa del ritmo di vita delle società occidentali, molti di noi vivono con il pilota automatico, hanno sottolineato, ci dimentichiamo di trattarci con compassione e di essere nel qui e ora. Ai nostri giorni, è normale essere consapevoli delle nostre aspettative e raramente connettersi con chi siamo veramente, con la nostra mente e il nostro corpo.
Se ti senti in questo modo e vuoi cambiare il tuo modo di affrontare la vita, in questo articolo presentiamo un elenco di corsi di Consapevolezza che possono aiutarti a vivere una vita più piena. Questa pratica può cambiare completamente la tua vita e può contribuire a migliorare la tua salute emotiva e psicologica .
La consapevolezza è educazione per il benessere
Sicuramente hai già sentito parlare di Mindfulness o Mindfulness, perché negli ultimi anni questa pratica millenaria è diventata molto popolare in Occidente. E non è strano che questo sia accaduto, perché i cambiamenti tecnologici e socioeconomici che gli esseri umani hanno vissuto negli ultimi decenni hanno cambiato il modo in cui ci relazioniamo agli altri, al nostro ambiente e persino a noi stessi.
La consapevolezza è un modo di educare noi stessi per vivere meglio e potenziare noi stessi di fronte alla vita, perché ci permette di essere consapevoli di molte cose che a volte non possiamo vedere, semplicemente perché ci fermiamo per un momento ad osservare noi stessi e ciò che ci circonda . La consapevolezza è volontà, attenzione, accettazione, compassione, presenza, mentalità non giudicante e benessere . È un modo di interpretare il mondo che, allo stesso tempo, ci consente di ottenere una qualità della vita e ci aiuta a connetterci di nuovo con noi stessi nel mezzo di questo mondo occupato.
Benefici della consapevolezza
Grazie allo sviluppo di Mindfulness siamo in grado di adottare determinati atteggiamenti positivi in relazione al nostro stato mentale e alle nostre emozioni, e sebbene Mindfulness non sia qualcosa di nuovo, Negli ultimi anni sono state fatte molte ricerche per determinare quali sono i suoi benefici .
Questi sono alcuni di loro:
- Ridurre lo stress
- Combattere e prevenire l'ansia
- Aiuta a dormire meglio
- Aumentare la concentrazione
- Incoraggia la creatività
- Sviluppare l'auto-consapevolezza e la gestione emotiva
- Migliora le relazioni interpersonali
In sintesi, Mindfulness promuove i punti di forza personali e diventa uno stile di coping molto più adattativo, che aiuta ad autoregolare il comportamento e a conoscersi meglio.
I migliori corsi e workshop di Mindfulness
Se vuoi sperimentare di prima mano la pratica di Mindfulness, qui sotto puoi trovare una lista dei migliori corsi e workshop di Mindfulness. Tutti loro sono faccia a faccia e ti aiutano a sperimentare tutti i tuoi benefici in modo esperienziale .
1. Corso online su Mindfulness and Emotional Management (Istituto europeo di psicologia positiva)
L'Istituto Europeo di Psicologia Positiva (IEPP) è il centro di riferimento nella formazione in Psicologia Positiva, con corsi creati da esperti in questa disciplina. Le loro azioni di formazione sono rivolte a individui, professionisti e aziende.
Specialmente rivolto a psicologi, allenatori, uomini d'affari, manager, educatori e coloro che sono interessati ad iniziare e approfondire la pratica della consapevolezza e migliorare la loro qualità della vita, l'IEPP ha il corso di consapevolezza on-line e gestione emotiva . Grazie a lui, i partecipanti possono acquisire capacità emotive, abilità comunicative e ascolto attivo e, in generale, i diversi strumenti di Mindfulness che favoriscono il benessere e l'equilibrio mentale per essere in grado di affrontare le diverse sfide della vita quotidiana in modo più efficace.
È un tipo di allenamento esperienziale ed esperienziale, basato su una metodologia che è stata progettata per sfruttare al massimo le diverse sessioni di orientamento pratico. In questo senso, questa istituzione ha una piattaforma online per applica ciò che chiamano "classe invertita" , dove gli studenti visualizzano i video del programma del corso e partecipano a sessioni di gruppo (in diretta) online, in cui vengono messe in pratica diverse dinamiche e attività.
Questo corso viene svolto in piccoli gruppi per sfruttare le lezioni di gruppo online (dal vivo) e sfruttare appieno le diverse dinamiche proposte.
Tutto questo per mano di un team di professionisti con una vasta esperienza nell'allenamento Mindfulness. Se vuoi saperne di più su questo corso, puoi leggere di più cliccando qui.
2. Programma di formazione consapevole: M-PBI (Mensalus Institute)
Per coloro che vivono a Barcellona o dintorni e sono decisi a iniziare nella pratica di Mindfulness per migliorare la loro qualità di vita, L'Instituto Mensalus offre l'opportunità di integrare Mindfulness nella vita personale con il Mindfulness Training Program (M-PBI) . Il workshop inizia il 26 aprile 2017 (gruppo mattutino) e il 27 aprile 2017 (gruppo pomeridiano).
Senza dubbio, è un grande corso per conoscere e approfondire la Consapevolezza in un modo pratico ed esperienziale. L'obiettivo è che i partecipanti acquisiscano gli strumenti di base per la gestione delle proprie emozioni e possano comprendere, sperimentare e sfruttare il contenuto delle diverse sessioni per poterlo trasferire alla vita quotidiana.
Durante le 9 settimane (8 sessioni di 2,5 ore più un giorno di ritiro di 4 ore) che questo workshop dura, i partecipanti imparano diversi esercizi e tecniche che rendono possibile la connessione con se stessi, la riduzione dell'ansia, il controllo di stress e migliorare l'attenzione, la concentrazione e l'equilibrio emotivo.
Allo stesso modo, l'Istituto Mensalus offre una sessione di divulgazione gratuita della durata di un'ora e mezza, in modo che gli interessati possano vedere in prima persona lo scopo di questa pratica millenaria. Questa sessione si svolgerà il 19 aprile 2017 e il 20 aprile 2017 (rispettivamente gruppi mattutini e pomeridiani).
- Se desideri maggiori informazioni, puoi trovare le informazioni di contatto dell'Istituto Mensalus su questo link.
3. Gestione emotiva, crescita personale e Mindfulness (Funge UVa)
Un grande corso di gestione emotiva e crescita personale attraverso la Mindfulness che viene insegnata a Valladolid. Si rivolge a tutti quegli individui che hanno un interesse per il proprio sviluppo personale e che lo desiderano essere più consapevoli delle proprie emozioni per essere in grado di regolarle e gestirle .
Questo corso è intensivo e dura 18 ore. Le sessioni sono pratiche e partecipative, in cui vengono svolte sia le dinamiche individuali che di gruppo. I partecipanti, inoltre, ricevono materiale in supporto digitale per essere in grado di lavorare queste pratiche dalla propria casa. In questo modo, possono applicare le diverse tecniche nella loro vita quotidiana.
4. Esperto in Mindfulness: gestire efficacemente le emozioni attraverso Mindfulness (Università di Malaga)
L'Università di Malaga offre da alcuni anni un corso di durata annuale in cui è possibile conoscere e approfondire la pratica della Mindfulness . Il corso è incentrato sulla gestione delle emozioni, quindi integra la pratica di Mindfulness with Emotional Intelligence in un nuovo programma noto come Plena Emotional Intelligence.
Durante questo corso, i partecipanti imparano ad applicare questa filosofia in diversi ambiti della vita: lavoro, scuola o a casa. La formazione si conclude con un ritiro in cui è possibile sperimentare la meditazione in un modo più profondo. Questo corso è destinato a professionisti nei settori dell'istruzione, della salute e delle imprese.
5. Programma MSC: consapevolezza e auto-compassione (Elea Psychoeducational Institute)
L'Elea Psychoeducational Institute di Madrid offre un seminario sulla consapevolezza e la compassione che consente di sviluppare un atteggiamento positivo verso se stessi in modo profondo, facendo un vero processo di trasformazione personale. La MSC è un programma scientificamente provato e che fornisce gli strumenti necessari per migliorare l'autocommiserazione e l'amore incondizionato verso se stessi, uno dei molti benefici della Consapevolezza.
Con Mindfulness è possibile trattare i problemi della vita quotidiana con attenzione alle proprie emozioni ed esperienze interne, con una gentilezza e affetto verso se stessi, che produce un effetto curativo e un maggiore benessere. L'insegnante di questo corso è la dott.ssa Vicente Simón, uno dei professionisti di Mindfulness più riconosciuti nel paese.
