I 20 migliori libri di meditazione e rilassamento

Aprile 2, 2024

Sebbene la meditazione sia una pratica antica, è molto presente ai nostri giorni. Gran parte della colpa di questo è che porta molti benefici alla salute delle persone, specialmente in questi tempi. Ad esempio, La meditazione attenua gli effetti dello stress , migliora la capacità di attenzione, aiuta a controllare le emozioni e la gestione del dolore ...

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Libri sulla meditazione e il rilassamento

Vedendo questo, non è strano che molte persone praticano la meditazione. Se vuoi approfondire questo argomento o sei una persona che vuole iniziare la pratica meditativa, nelle linee seguenti puoi trovare un elenco di libri sulla meditazione e il rilassamento che può essere molto utile

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1. 50 esercizi per imparare a meditare (Géraldine Prévot-Gigant)

La meditazione ha dimostrato di essere molto efficace nel migliorare il benessere e la salute delle persone; tuttavia, alcuni praticanti non meditano bene o non aderiscono alla pratica a causa delle aspettative irrazionali che possono avere su di essa. Questo testo fornisce a raccolta di esercizi in modo che sia i principianti sia gli esperti possano meditare sul modo migliore e raggiungere l'equilibrio emotivo di cui hanno bisogno per vivere in armonia.

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2. Corso base per la pratica dello Zen (Robet Aitken)

Robert Aiken mette tutte le sue conoscenze al servizio di individui che decidono di iniziare la pratica meditativa. Una guida molto piacevole in cui vengono esaminati le basi di questa pratica millenaria dello Zen e fornisce molti suggerimenti per renderci più consapevoli della nostra esperienza interna ed esterna. Ci aiuta a relazionarci meglio con l'ambiente e ci dà potere di fronte alla vita.

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3. Medita: saggezza perenne (Vicente Merlo)

Questo libro tratta la meditazione da una prospettiva pratica, poiché il lavoro contiene un CD che include fino a 10 meditazioni guidate da Vicente Merlo. Inoltre, il libro fornisce molti contenuti teorici, affrontando aspetti sia del buddismo che dell'induismo.

4. La pratica della consapevolezza (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn è uno dei grandi maestri della meditazione in Occidente e il personaggio che ha reso popolare la Mindfulness anche nel mondo occidentale. Questo libro è un lavoro completo che spiega le basi teoriche e pratiche questo aiuta a comprendere la pratica della Consapevolezza e i diversi tipi di meditazione che ne fanno parte.

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5. The Art of Living: Meditazione Vipassana (William Hart)

La meditazione Vipassana è un tipo di meditazione centra la consapevolezza della respirazione , accordando l'aria che entra ed esce attraverso il naso. Si concentra anche sull'etichettare pensieri ed esperienze man mano che si presentano. Questo libro è indubbiamente l'ideale per imparare a praticare la meditazione vipassana, molto utile per il ritmo della vita occidentale.

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6. Il percorso dell'attenzione (Nyanaponika Thera)

Questo libro ha lo scopo di mostrarci un metodo diretto e semplice per controllare l'attenzione, ispirato alle idee del Buddha. È un libro che serve come allenamento e sviluppo della mente, per superare quegli ostacoli che sorgono nella vita quotidiana, sempre con un atteggiamento di compassione e una mentalità non giudicante.

7. Iniziazione alla consapevolezza (Vicente Simón)

Molto è attualmente parlato di Mindfulness, in gran parte, grazie a Vicente Simón, un medico, psichiatra e professore di Psicobiologia e uno dei più noti divulgatori di questa pratica. Questo lavoro è un lavoro breve, di tipo manuale, che aiuta i principianti a entrare nella pratica meditativa e nella consapevolezza .

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8. Una nuova visione del buddismo: sintesi dell'anima orientale e della conoscenza occidentale (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Un testo che mira ad adattare gli insegnamenti di Vichitr Ratna Dhiravamsa alla cultura occidentale, per migliorare lo sviluppo psicologico di quelle persone che desiderano acquisire maggiore benessere e, quindi, maggiore equilibrio emotivo . Un libro spirituale, pieno di insegnamenti orientali. Ora, molto utile per il ritmo attuale della vita.

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9. La mente Zen, mente del principiante (Suzuki Roshi)

Questo libro è stato pubblicato nel 1970, ma è ancora uno dei migliori manuali per l'apprendimento della meditazione Zen. Nei capitoli iniziali, argomenti come per esempio, la corretta postura per la meditazione e come connettersi con il respiro, ma poi approfondisce aspetti fondamentali della meditazione e della tradizione Zen. È un manuale perfetto per navigare nuovamente quando necessario.

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10. Live the Crises Fully (Jon Kabat-Zinn)

I momenti di crisi possono farci attraversare momenti delicati, il che significa che possiamo perdere un po 'di nord e dobbiamo trovare nuovamente l'equilibrio emotivo. Jon Kabat-Zinn ci insegna a vivere pienamente in quei delicati momenti della vita.

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11. Meditazione: lo sviluppo di emozioni positive (Jon Kabat-Zinn)

La meditazione è la chiave per imparare a gestire e regolare le emozioni in un modo più adattivo, perché ci aiuta a migliorare la nostra conoscenza di sé e a trovare la mentalità ideale per padroneggiare le emozioni, grazie allo sviluppo della consapevolezza. Questo lavoro si concentra sulla tecnica meditativa di Mettabhavana , che ha origine negli inizi del buddismo e che, fino ad oggi, continua ad essere molto efficace.

12. Non esiste un modo giusto per meditare e altre lezioni (Yumi Sakugawa)

È un libro di fumetti e un lavoro brillante che introduce la pratica meditativa, mentre altri libri possono concentrarsi maggiormente sulla conoscenza teorica, questo libro è piuttosto pratico . È adatto a tutti i pubblici.

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13. Non sarà sempre così: la via della trasformazione personale (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki era un noto maestro Zen, che nei suoi discorsi parlava spesso dell'importanza di avere una mente da principiante, cioè, una mente osservatrice e non influenzata dal pregiudizio . In questo libro troverai alcuni dei suoi grandi insegnamenti.

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14. Sentiero con il cuore (Jack Kornfield)

Un noto manuale di meditazione, che è alla sua 4a edizione in spagnolo. Mescola l'umorismo con consigli e suggerimenti in modo che il lettore impari medita e ottieni il massimo da questa pratica . Un libro molto utile per gli psicoterapeuti.

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15. Sii la pace (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh è uno dei personaggi più importanti della generazione che ha permesso che gli insegnamenti buddhisti siano stati conosciuti nel mondo occidentale. Mentre la maggior parte dei suoi libri si concentra sulla compassione, questa è perfetta per il principiante che vuole capire come vivere la pace . I suoi insegnamenti su come relazionarsi con le sensazioni e le percezioni quotidiane possono essere molto utili per il lettore.

16. Come meditare (Pema Chodron)

Se il tuo obiettivo è iniziare a meditare da zero, questo libro di Pema Chodron è l'ideale. È un lavoro che affronta una questione fondamentale, quella di comprendere e accettare forti emozioni. Trattare se stessi con l'amore può fare la differenza tra vivere nel benessere o, al contrario, soffrire di disagio.

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17. Medita giorno per giorno (Christophe André)

Ogni giorno può essere difficile se abbiamo una mentalità che ci conduce. Pensare in modo negativo e vivere in aspettative non realistiche può essere dannoso per la salute emotiva. Questo è il testo di Christophe André una guida di meditazione ideale per quelle persone che vogliono imparare a praticare Mindfulness con le meditazioni guidate in formato CD che include questo lavoro.

In questa pagina troverai maggiori informazioni sul libro.

18. Medita con Mandala (Michal Beaucaire)

I mandala sono uno degli elementi artistici e culturali associati alla meditazione, che puoi conoscere in questo articolo: "Mandala: le ruote buddiste usate nella meditazione". Questo lavoro rende possibile meditare con questi elementi, poiché facilitano e rendono più efficace la meditazione. Senza dubbio, un testo diverso ma molto istruttivo.

Clicca qui per saperne di più su di lui.

19. Meditazione in 10 minuti (Sofía Correa e Vicente Nuñez)

In questi tempi, il livello di vita accelerato può portarci a soffrire di gravi problemi come lo stress. Gli autori di questo testo, consapevoli di questa realtà, hanno creato questo lavoro pieno di contenuti e tecniche per raggiungere un nuovo livello di pace nella vita È un testo pratico per ridurre l'ansia e rivitalizzare il corpo.

Per leggere le sue prime pagine, clicca qui e poi sulla sua copertina.

20. Storia di un risveglio (David Smith)

Questo è un testo stimolante per chiunque lo desideri andare nel buddismo e conoscere gli aspetti più importanti di questo modo di pensare e di comportarsi. Il libro ha due sezioni distinte. Uno di questi è una sorta di autobiografia dell'autore e l'altra è un'intervista che ci invita a scoprire l'anima dell'essere umano.