I 14 benefici della doccia con acqua fredda
Nella maggior parte delle persone, pensare alla doccia evoca sensazioni piacevoli. Questa immagine iconica e piacevole scomparirà immediatamente se aggiungiamo il dettaglio che la doccia in questione è con acqua fredda.
Tuttavia, molte persone intenzionalmente fanno una doccia con acqua fredda al mattino, che li ripulisce e li prepara per la giornata. Questo perché, come molti sanno già, il contatto con l'acqua fredda presenta molteplici vantaggi per il nostro corpo. In questo articolo parleremo precisamente di questo fatto: circa i benefici della doccia con acqua fredda e perché questa abitudine dovrebbe essere incorporata nella nostra routine.
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14 benefici della doccia con acqua fredda
Sebbene sia una stimolazione in linea di principio avversa per la grande maggioranza delle persone, il fatto di fare la doccia con acqua fredda comporta una serie di vantaggi ed effetti positivi sul nostro corpo e sulla nostra psiche. Alcuni di questi benefici possono essere osservati direttamente dopo il contatto sporadico con acqua fredda, ma altri benefici saranno meno visibili a meno che non ci sia un'abitudine o una certa regolarità .
1. mente e corpo chiari e attivi
L'effetto principale che vediamo direttamente quando facciamo la doccia con l'acqua fredda è il fatto attiva e ci schiarisce . I recettori termici e i neuroni situati nella pelle vengono attivati per inviare un messaggio di avviso al resto del sistema, generando una risposta dal corpo sotto forma di attivazione generalizzata a freddo. È una reazione naturale al bisogno del corpo di mantenere l'omeostasi o l'equilibrio interno a livello della temperatura.
2. Migliora la circolazione
L'esposizione all'acqua fredda ha ripercussioni positive a livello cardiovascolare: al freddo aumenta la frequenza cardiaca e si contraggono i vasi sanguigni. Il sangue viaggia ad alta velocità e caricato con ossigeno agli organi e ai muscoli principali, migliorando la circolazione in queste aree. In questo senso Si consiglia di alternare tra docce fredde e altri con acqua calda (che renderebbe il sangue andare più facilmente alla superficie della pelle).
Tuttavia, le persone con qualche tipo di malattia cardiaca e disturbo cardiovascolare dovrebbero fare molta attenzione, dal momento che la contrazione dei vasi sanguigni e l'accelerazione della frequenza cardiaca possono essere dannose nel loro caso.
3. Aumentare la capacità di attenzione
L'attivazione del sistema nervoso è un altro vantaggio della doccia con acqua fredda, che stimola la secrezione di alcuni neurotrasmettitori come la noradrenalina che ci rende capaci di essere attenti e vili.
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4. Migliora il tuo umore
La doccia con acqua fredda ha effetti significativi sull'umore. Ed è che lo shock termico con acqua fredda causa la stimolazione della produzione di noradrenalina nel cervello, che alla fine genererà maggiore attivazione e un leggero miglioramento dell'umore, allevia lo stress e l'ansia . Altri studi indicano che provoca anche una diminuzione del livello di cortisolo.
5. Aumentare l'ossigenazione
Quando il nostro corpo entra in contatto con acqua molto fredda, iniziamo immediatamente ad accelerare la respirazione. Questo è legato alla suddetta alterazione e all'accelerazione cardiovascolare. Il corpo ha bisogno di una maggiore quantità di energia per far fronte al freddo, il che significa accelerare l'acquisizione di ossigeno. in tal modo, aumentare i livelli di ossigeno del nostro corpo , così come il ritmo con cui il sangue circola attraverso il corpo.
6. Accelera il metabolismo
Come indicato sopra, in presenza di freddo il nostro corpo inizierà a richiedere energia per mantenere la temperatura interna a livelli adeguati. Per questo, genera un'accelerazione del metabolismo, consumando le risorse immagazzinate nell'organismo. La conseguenza di ciò è che con l'esposizione al freddo iniziamo a bruciare zuccheri e grassi per mantenere la temperatura corporea a livelli accettabili.
7. Attiva il sistema immunitario
L'attivazione generalizzata del sistema e l'accelerazione del metabolismo generato dall'acqua favoriscono l'attivazione e il miglioramento del sistema immunitario, che è meglio preparato per combattere le infezioni e le aggressioni esterne quando vengono rilasciati più globuli bianchi o globuli bianchi.
8. Migliora la libido e la qualità e la quantità di sperma
La fertilità è un altro aspetto che è influenzato dal fatto di fare la doccia con l'acqua fredda. Il freddo stimola la secrezione di testosterone , che a lungo andare ha un effetto sulla libido e sulla reattività sessuale.
9.Sgonfia e allevia il dolore
È normale che quando ci diamo un colpo e abbiamo un certo tipo di infiammazione, usiamo il freddo per abbassarlo (per esempio con una borsa con ghiaccio). Questo effetto è dovuto al fatto che le cellule che circondano l'area danneggiata richiedono una quantità inferiore di ossigeno con il freddo, riducendo il gonfiore della zona interessata . Le docce con acqua fredda hanno lo stesso effetto (anche se in questo caso l'intero corpo è esposto al freddo). Permette anche di alleviare dolori muscolari o mal di testa.
10. Migliora il sonno
Un altro vantaggio di fare la doccia con l'acqua fredda è nel sogno. Anche se il fatto di sottoporsi a una doccia di acqua fredda ci rende chiari, con il passare del giorno facilita che, proprio come abbiamo teso, il nostro corpo possa rilassarsi. Si è visto che facilita la conciliazione del sonno e migliora la sua qualità .
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11. Promuove una migliore diuresi e funzionamento renale e linfatico
Anche i reni e il sistema linfatico migliorano il loro funzionamento con il freddo, consentendo una migliore espulsione degli elementi tossici e dei rifiuti dal nostro corpo.
12. Aumentare la produttività
Includono anche i benefici della doccia con acqua fredda al mattino, tenendo conto degli effetti sopra descritti un aumento del livello di attività mentale che la persona sarà in grado di eseguire e un aumento della loro produttività.
13. Benefici in pelle e capelli
Le persone che lavano eccessivamente spesso perdono la protezione naturale che copre e protegge la pelle sotto forma di grasso, specialmente se lo fanno con acqua calda. A lungo termine, possono asciugare la pelle e i capelli. L'acqua fredda, d'altra parte, non genera questa perdita di grasso della pelle e anche Consente di tonificare la pelle quando allungato . Inoltre previene la caduta dei capelli e provoca una maggiore lucentezza.
14. Rafforza l'autostima e l'autocontrollo
Come abbiamo detto, la maggior parte delle persone trova uno stimolo più o meno avverso nell'acqua fredda. Ecco perché il fatto di fare la doccia con l'acqua fredda può essere vissuta come una piccola sfida o una sfida da superare , che alla fine genera un maggior senso di autocontrollo, autoefficacia e autostima.
