I 12 tipi di insonnia (a seconda della loro durata, gravità e sintomi)
I problemi al momento di coricarsi producono sempre disagio e mancanza di coraggio ed energia, ma ciò non significa che le cause di questi sintomi siano le stesse. In effetti, ci sono diversi tipi di insonnia che ci influenzano in un certo modo a seconda di come la natura di ciò che genera questa alterazione.
In questo articolo vedremo quali sono i tipi di insonnia che esistono , come sono i loro effetti e come si evolvono.
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I tipi di insonnia
Non esiste un unico criterio per classificare quali sono i tipi di insonnia, ma piuttosto diversi parametri vengono utilizzati per classificarli . Ciò significa che queste alterazioni hanno dimensioni diverse e che ognuna di esse non descrive la totalità delle caratteristiche dell'insonnia sofferta da una persona. Ad esempio, l'insonnia di tipo intrinseco può essere a lungo termine a volte, ma in altri è a breve termine.
Ecco perché capire esattamente come sono vissuti i problemi del sonno da qualcuno, puoi usare tutti questi criteri di classificazione allo stesso tempo.
Detto questo, vediamo come classificare questi disturbi del sonno in base ai criteri utilizzati.
Secondo le cause dell'insonnia
Se ci concentriamo sulla natura di ciò che causa l'insonnia , questo può essere di due tipi.
1. Intrinseco
Questa categoria appartiene a quei casi in cui la causa del problema di dormire correttamente può essere spiegata da una specifica alterazione del funzionamento del cervello. Ad esempio, se si è verificata una lesione cerebrale , potrebbero esserci problemi per riconciliare o mantenere il sonno. Lo stesso vale per alcuni disturbi, come la sindrome delle gambe senza riposo.
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2. Estrinseco
Insonnia di tipo estrinseco si verifica quando il problema può essere spiegato dalle dinamiche di interazione con l'ambiente . Ad esempio, il burnout di lavoro e la suddivisione degli orari di lavoro possono causare insonnia, e lo stesso accade in generale con la mancanza di igiene del sonno o il consumo di stimolanti.
Secondo la sua intenzione
I problemi del sonno possono anche essere differenziati in base alla loro gravità. Questi sono i tuoi tipi:
3. Insonnia di tipo lieve
Quando l'insonnia da sola influisce in modo molto superficiale e transitorio sulla routine quotidiana e sul grado di salute , può essere considerato mite. Ad esempio, impiega mezz'ora in più del normale per addormentarsi per circa tre giorni.
4. Moderato
Nell'insonnia moderata ci sono routine e abitudini che sono già influenzate da questo problema e nello stesso modo la salute è compromessa dalla fatica, i problemi di disagio e concentrazione .
5. Grave
In questo tipo di insonnia la salute è molto influenzata, e lo stesso accade con la capacità di adattarsi a un programma appropriato. Ai sintomi del tipo precedente è necessario aggiungere i problemi di memoria, di visione (a volte costa "focalizzare" lo sguardo per un po '), il cattivo umore e una manifesta mancanza di energia che impedisce di svolgere compiti importanti.
Secondo la sua durata
I tipi di insonnia possono anche essere classificati in base alla loro durata. In questo senso troviamo queste categorie:
6. Insonnia cronica
Quando i problemi di conciliazione o di mantenimento del sonno durano più di 5 o 6 mesi, si ritiene che vi sia insonnia cronica. Questo tipo di problema è complicato da correggere, poiché è stato a lungo "incorporato" nella routine di una persona e il ritmo circadiano è cambiato molto fino a quando non è in uno stato difficile da modificare.
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7. Insonnia acuta o transitoria
Alcuni eventi o crisi di stress possono indurre una persona a provare l'insonnia per alcuni giorni. Si ritiene che il problema sia transitorio Se i sintomi non vengono mantenuti per più di 4 settimane .
8. Insonnia a breve termine
Questa categoria include casi in cui la durata del problema supera il mese ma scompare prima di essere considerato cronico .
A causa della natura dei suoi sintomi
Considerando le differenze qualitative tra i sintomi dei tipi di insonnia, possiamo classificare questo problema in 3 categorie:
9. Conciliazione
In questo tipo di insonnia i problemi compaiono al momento di addormentarsi, quindi c'è un lungo periodo di tempo tra la persona che si sdraia e inizia a dormire. Tuttavia, una volta che hai davvero iniziato a riposare, non ci sono frequenti risvegli .
10. Manutenzione
In questa classe di insonnia il problema è di mantenere il sonno, quindi la persona si sveglierà molte volte durante la notte e quindi non riposerà bene, poiché non passerà attraverso tutte le fasi del sogno o raramente lo farà. durante i giorni.
11. Il risveglio iniziale
Le persone che soffrono di questa insonnia si svegliano molto prima di quanto dovrebbero (per esempio, 3 ore dopo essere andato a letto) e non possono tornare a dormire, poiché dall'inizio si sentono troppo attivi per tornare a letto .
12. Misto
Questa categoria è un "catch-all" in cui sono inclusi casi in cui le caratteristiche di due o più tipi di insonnia si verificano nello stesso momento costantemente.
