Le 11 migliori app per curare la depressione
Uno dei disturbi mentali più frequenti è la depressione e si stima che colpisca 350 milioni di persone nel mondo.
Ci sono diverse cause e ragioni che portano una persona a soffrire di questo disturbo, che si manifesta con una serie di sintomi: tristezza, demotivazione, apatia, angoscia, sentimenti di disperazione ...
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Depressione: un disturbo frequente nel tempo corrente
L'individuo con depressione si sente triste per la maggior parte del tempo, il che influenza la loro vita quotidiana. Questo disturbo dell'umore è comune in questi tempi e anche se alcune persone pensano che il trattamento farmacologico sia l'opzione migliore, il trattamento con queste sostanze è consigliabile solo in casi molto gravi .
Andare alla terapia psicologica è essenziale per superare questo disturbo, perché gli psicologi possono contribuire a migliorare la qualità della vita dei loro pazienti e trattare, grazie alle loro tecniche e metodi, questa patologia comune.
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Le migliori app per combattere la depressione
Attualmente, le nuove tecnologie hanno permesso alle persone di avere strumenti terapeutici dal proprio cellulare. E sebbene non sostituiscano la figura di uno psicologo, possono essere utili per una persona per sviluppare abitudini di vita più sane e, allo stesso tempo, per migliorare il loro umore.
In questo articolo puoi trovare un elenco delle migliori app per il trattamento della depressione e dei suoi sintomi . Sono i seguenti.
1. Pensiero positivo
Oggi molte persone affermano di avere problemi emotivi e di umore, perché le nostre aspettative e convinzioni influenzano il modo in cui interpretiamo il mondo e il modo in cui valutiamo gli eventi che ci accadono.
Le cose che diciamo a noi stessi influiscono in misura maggiore o minore su come ci sentiamo. Positive Thinking è un'app che ti offre una grande raccolta di frasi positive in modo che tu possa essere motivato e alza il tuo umore in quei momenti in cui sei giù. Logicamente non è uno strumento che può sostituire l'assistenza professionale, ma alcune persone dicono di aver notato miglioramenti nel loro umore quotidiano.
2. Kit Mood
Questa app può diventare il miglior alleato di qualcuno che si sente triste per gran parte della giornata. Mood Kit è una guida che ti aiuterà a migliorare il tuo umore grazie a diversi consigli pratici e attività questo sarà di grande aiuto. Poiché spesso sono le abitudini di una persona che portano alla depressione, questa app consente di migliorare il benessere dell'utente.
3. Ottimismo
Le persone ottimiste hanno meno probabilità di soffrire di depressione perché vedono la vita da una prospettiva positiva, dove imparano dagli errori e vedono in loro una grande opportunità per crescere. Con l'ottimismo, è possibile rilevare i modelli di comportamento tossici , che ti permetterà di modificarli e, quindi, migliorare la qualità della vita.
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4. Informazioni sulla depressione NIH
Il National Institute of Health degli Stati Uniti ha sviluppato questa applicazione per informare coloro che sono stati appena diagnosticati con la depressione. L'applicazione NIH Depression Information ha una grande quantità di informazioni e risponde a molte domande . Tra le informazioni che questa app facilita, è possibile trovare: sintomi, cause, trattamenti e altre informazioni rilevanti su questo disturbo dell'umore. Un'app molto utile ma è in inglese.
5. Urwell
Questa applicazione di monitoraggio dell'umore chiamata Urwell funziona chiedendo all'utente di scegliere tra più di 50 aree della sua vita , come il lavoro, il tempo libero, i rapporti familiari, la coppia, la crescita personale e la salute, e valutare come si comporta in ciascuno di essi. L'idea è di iniziare con alcune aree e costruirle in un modo che finisce per essere felici in ognuna di esse.
6. Mood Streamer
Questa applicazione è l'ideale per quelle persone che vengono in terapia e hanno bisogno di seguire il disordine in modo accurato tra le sessioni. Una volta scaricato, Mood Streamer compila e analizza il giorno per giorno del paziente e le diverse variabili che influenzano il loro umore . Questa applicazione produce una cronologia dell'umore del paziente.
7. Abitudini felici: scegli la felicità
Questa app chiamata Happy Habits utilizza strumenti di terapia cognitivo-comportamentale . Prima viene passato un test di 119 articoli per valutare il livello di felicità, quindi è possibile utilizzare il diario della felicità per registrare eventi positivi e creare un elenco di attività in attesa.La funzione grafica ti consente di monitorare i progressi, mentre una funzione audio aiuta a gestire le emozioni e ad adottare una visione più positiva. Inoltre, gli audio sono ideali per il relax e aiutano a imparare a ridurre lo stress.
8. Depressione CBT
La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è uno dei metodi più efficaci per trattare la depressione e altri problemi di salute mentale. Questa applicazione aiuta a controllare gli stati d'animo con un test di valutazione che tiene traccia della gravità dei sintomi Depressivo e fornisce diverse risorse progettate per educare l'utente con un pensiero più adattivo per migliorare la situazione. Contiene anche programmi audio che facilitano il rilassamento e il benessere.
9. Jackpot di attività positive
La tentazione di stare a casa è normale quando si soffre di depressione. Uscire nel mondo e godersi le attività sociali, tuttavia, è uno dei migliori rimedi per superare questa patologia. Positive Activity Jackpot offre suggerimenti per attività fuori casa .
10. Farmaci psicologici e farmaci
In casi estremi, il farmaco può essere usato per trattare la depressione. Pertanto, nei pazienti che consumano antidepressivi, questa applicazione può essere molto utile. Psych Drugs & Medications ha un catalogo di farmaci per la salute mentale , che consente al paziente di essere informato sulle possibili interazioni di un farmaco specifico, i suoi effetti collaterali, i dettagli della dose e molto altro.
11. Mente sorridente
La meditazione ha dimostrato di essere efficace per la depressione lieve. Questa app chiamata Smiling Mind è progettata per l'uso della meditazione guidata e offre diversi programmi di meditazione gratuiti, classificati in base alle diverse età. Le sessioni sono appropriate per i bambini sotto i sette anni fino agli adulti.
