Gli 11 benefici della papaya, un delizioso frutto tropicale
Di sapore dolce e rinfrescante, la papaya è un frutto che colpisce soprattutto per il suo colore arancione esotico e la sua forma a pera .
È un frutto originario del Messico meridionale e dell'America centrale, che ora è coltivato nella maggior parte dei paesi tropicali. Esistono due tipi principali di papaia: il messicano, di maggior peso, e l'hawaiano, di dimensioni più piccole.
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Perché la papaya è sana?
Oltre al suo sapore delizioso, questo frutto esotico offre una serie di benefici per la nostra salute. Sono quelli che ti mostriamo dopo.
1. Promuove la digestione
Uno dei benefici per la salute di questo delizioso frutto è il suo potere di promuovere la digestione , questo è dovuto a un enzima presente in papaia che aiuta nella scomposizione delle proteine. È preferibile mangiare il frutto per ottenere tutti i benefici; Tuttavia, un succo di papaya naturale è noto per essere un rimedio a casa per problemi legati alla digestione o costipazione.
2. Ridurre i livelli di colesterolo cattivo
Questo frutto squisito e attraente contiene una grande quantità di antiossidanti, fibre e vitamina C. , elementi che agiscono contro l'aumento del colesterolo nelle arterie. Di conseguenza, il consumo di papaia impedisce l'accumulo di colesterolo nelle arterie causa problemi cardiovascolari. Allo stesso modo, i flavonoidi presenti in papaya agiscono contro l'ossidazione del colesterolo LDL.
3. Previene il diabete
Ci sono molte indagini che lo hanno concluso La papaia cruda potrebbe aiutare a mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue (evitando iperglicemia) e colesterolo a causa dell'alto contenuto di fibre, che sarebbe importante per la prevenzione del diabete.
Secondo uno studio condotto dal Centro di eccellenza per la ricerca biomedica e biomateriale dell'Università di Mauritius, la papaya fermentata è un elemento preventivo per il diabete. In alcuni paesi, anche i fiori di papaya vengono utilizzati in diversi piatti culinari per il loro potere preventivo contro questa malattia.
4. Previene il cancro
La papaya è un alimento che aiuta a prevenire il cancro , dal momento che i suoi antiossidanti aiutano a ridurre i radicali liberi che contribuiscono allo sviluppo e alla progressione di questa malattia. La scienza ha dimostrato che contiene licopene, che riduce il rischio di cancro.
I ricercatori hanno anche scoperto che questo frutto è efficace contro il cancro al seno e il cancro del pancreas, e infatti uno studio ha dimostrato che l'estratto di foglie di papaia ha effetti anticancerogeni. Questo studio è stato condotto da un ricercatore dell'Università della Florida, Nam Dang, insieme a un gruppo di ricercatori giapponesi.
5. Migliora la salute della pelle
La papaya si prende cura della pelle, poiché funziona come agente rivitalizzante e, quindi, è utilizzata in molti cosmetici . Sono anche comunemente usati nelle maschere fatte in casa, poiché questo frutto rimuove le cellule morte della pelle e purifica la pelle. Le proprietà benefiche e gli enzimi curativi presenti nelle papaie aiutano a trattare le scottature e la pelle irritata. Le papaie sono anche usate per trattare i disturbi della pelle come l'eczema.
6. Proprietà anti-infiammatorie
Gli enzimi presenti nelle papaie, specialmente papaina e chimopapaina, riducono l'infiammazione in diverse parti del corpo. Un'inchiesta ha dimostrato che le persone che hanno aumentato l'assunzione di questo frutto, con un alto contenuto di carotenoidi, hanno avuto una significativa diminuzione dell'infiammazione.
7. Migliora il sistema immunitario
La papaya è una grande fonte di vitamina A, B, C e K e, quindi, è benefica per il sistema immunitario . Promuove anche la crescita dei tessuti del corpo, compresi i capelli e la pelle. Aiuta a mantenere il collagene, la proteina strutturale dei tessuti connettivi.
8. Combattere l'artrite
Papaya combatte anche il dolore, e in particolare l'artrite , perché è un frutto ricco di minerali come calcio, potassio, magnesio e rame. Il consumo regolare per un periodo prolungato di tempo sembra essere efficace nel mantenere il controllo sull'artrite.
9. Migliora la salute cardiovascolare
La papaia migliora la salute cardiovascolare e riduce il rischio di problemi cardiaci . I semi di papaya sono buoni per un organo vitale sano, in quanto contengono tre potenti vitamine antiossidanti, come la vitamina A, la vitamina C e la vitamina E.
Gli studi suggeriscono che la papaya previene l'aterosclerosi e le malattie cardiovascolari a causa della presenza di fitonutrienti pro-carotenoidi, che aiuta a prevenire l'ossidazione del colesterolo nel corpo, come ho precedentemente commentato.
10. Migliora la visione
Mangiare papaya è benefico per i nostri occhi, in particolare, previene la degenerazione maculare, una condizione in cui le cellule oculari si degradano, con conseguente visione offuscata e, talvolta, cecità.
La degenerazione maculare si verifica, di solito con l'età. Gli studi suggeriscono che la papaya può essere utile per prevenire questo danno agli occhi grazie al suo alto contenuto di beta-carotene . Secondo uno studio pubblicato su Archives of Ophthalmology, il consumo di 3 o più porzioni giornaliere di frutta o verdura con questo componente (ad esempio, papaia o carota) può ridurre il rischio di degenerazione maculare senile.
11. Previene le infezioni
Gli studi suggeriscono anche che la papaia previene le infezioni intestinali e aiuta a ridurre il dolore ai denti . In quest'ultimo caso, esiste un rimedio casalingo basato sulla papaia che sembra essere benefico per il mal di denti. Consiste nel fare una pasta con la papaia e massaggiandola direttamente sul dente doloroso o sulle gengive.
