Le 10 migliori app di Mindfulness per migliorare il tuo benessere

Marzo 31, 2024

La consapevolezza è una filosofia ancestrale che è stata adattata dagli psicologi oggi, ma può essere usata da chiunque desideri essere più felice e godere di un maggiore benessere.

I principi di base di Mindfulness sono nel "qui e ora" , con una mentalità di apertura all'esperienza e non al processo, e con un atteggiamento di compassione verso se stessi e verso gli altri.

Ci sono molte indagini che hanno dimostrato che è una grande strategia per affrontare i problemi del giorno.

Puoi conoscerne i benefici nel nostro articolo: "Consapevolezza: 8 benefici della presenza mentale"

App per praticare la consapevolezza

Poiché Mindfulness è di moda, negli ultimi anni sono apparse diverse applicazioni che aiutano a praticare questo metodo millenario. Di seguito puoi trovare una raccolta con le 10 migliori app di Mindfulness .

1. Intimind

Intimind è un'applicazione di meditazione sviluppata da esperti in Mindfulness . Ha un repertorio di 11 meditazioni libere, quindi è necessario solo investire 10 minuti al giorno per praticare la consapevolezza e beneficiare dei benefici della Consapevolezza.

Ma per avanzare in questa pratica millenaria, è possibile iscriversi a tutti i contenuti con la tariffa forfettaria per meno di 10 euro al mese. Ci sono diversi programmi (rabbia, paura, gravidanza, ecc.) E puoi scegliere uno qualsiasi di questi programmi a partire da 19,99 euro e divertirti per sempre.

Questa applicazione è disponibile per iOS e Android.

2. L'app Mindfulness

Con questa app è possibile viaggiare verso il benessere e l'equilibrio mentale , indipendentemente dal fatto che tu sia un esperto o inizi in questa pratica. Con questa applicazione è possibile godere di meditazioni guidate e personalizzate, sessioni a tempo, promemoria di meditazione e notifiche per essere nel momento presente, statistiche per il follow-up del viaggio consapevole ...

Ha una versione base con 200 meditazioni guidate e alcuni corsi, ma è anche possibile noleggiare un abbonamento premium per godere di più di 25 corsi completi di Full Attention.

3. Insight Timer

Una delle app più popolari in inglese che è stata recentemente tradotta in spagnolo , lingua in cui ha avuto una grande accoglienza. Ha oltre 120 meditazioni gratuite e più di 5000 meditazioni guidate con abbonamento premium. Ha anche 1200 insegnanti nell'applicazione e 850 brani musicali gratuiti da meditare. Con questo strumento è possibile temporeggiare le meditazioni e partecipare a gruppi di dibattiti e riunioni locali.

4. Happins

Una nuova app che consente, grazie alla Realtà Virtuale, di trasportarti nei luoghi più belli e tranquilli così puoi meditare e fare uso della musicoterapia. In questo modo puoi rilassarti e trovare la situazione ideale per metterti in modalità consapevole e ridurre i livelli di stress e ansia.

Puoi usarlo dal tuo cellulare a schermo intero o in modalità Realtà Virtuale per visualizzarlo con l'uso di Cardboard. Per un'esperienza unica è meglio avere un visualizzatore di realtà virtuale come Google Cardboard o Samsung Gear VR

5. Consapevolezza e meditazione

La meditazione e la consapevolezza non sono la stessa cosa, ma la meditazione è un ottimo metodo per migliorare l'attenzione e la piena consapevolezza. Questa app è l'ideale per introdurre Mindfulness nella tua vita quotidiana perché puoi eseguire gli esercizi da qualsiasi luogo . Oltre alle meditazioni guidate, è possibile accedere a 150 sale di meditazione faccia a faccia della rete di utenti. L'applicazione, inoltre, ti darà ogni giorno una frase che ti aiuterà a iniziare la giornata in modo consapevole.

6. Scienza consapevole

Mindfulness Sci è un'app sviluppata per collaborare con un prodotto di ricerca sulla pratica di Mindfulness ed è sostenuto scientificamente dall'Asociación Instituto Aragonés de Investigación y Promoción de la Salud. Tra le sue caratteristiche: istruttore virtuale che guida la pratica, test di livello di Mindfulness (su cui si basa la ricerca), video e illustrazioni per semplificare la pratica e allarmi e promemoria.

7. Meditazione guidata alla consapevolezza

Come suggerisce il nome, è un'applicazione di meditazioni guidate , per quelle persone che decidono di imparare la pratica di Mindfulness ma non hanno molto tempo per partecipare alle sessioni faccia a faccia. Pertanto, attraverso le loro meditazioni narrate, in cui è possibile selezionare voci diverse, le persone che utilizzano l'app saranno in grado di progredire al proprio ritmo e migliorare il loro benessere ogni giorno che passa. Indubbiamente, una scelta saggia per dimenticare lo stress e l'ansia.

8. La consapevolezza del fitness

Uno strumento indispensabile se vuoi mettere la tua mente in forma . Aiuta essere sempre nel momento presente con una mentalità non giudicante. L'app ha diversi strumenti in modo da poter indirizzare la tua attenzione e osservare i tuoi pensieri ed emozioni e quindi accettarli. Usare questa applicazione tra 5 e 15 minuti al giorno è sufficiente per migliorare il benessere.

9. Focus sulla consapevolezza ora

Imparare ad usare l'attenzione volontariamente ed essere consapevoli della realtà che ci circonda è una delle chiavi per essere nel qui ed ora e adottare una mentalità Mindfulness. Questa applicazione è stata progettata per facilitare l'apprendimento della concentrazione e la mente del principiante , cioè, una mente osservante e non giudicante.

10. Tranquillo

Lo stress, la depressione e l'ansia sono uno dei grandi mali della società di oggi , perché il ritmo della vita che conduciamo le persone e viviamo costantemente nelle nostre aspettative non favorisce affatto il nostro benessere. Essere nel presente, connesso con noi stessi e con il nostro ambiente, con compassione e gentilezza è uno dei modi migliori per affrontare le difficoltà che possiamo incontrare durante le nostre vite.

Questa applicazione è perfetta per acquisire capacità di coping in situazioni spiacevoli della nostra vita, così come per imparare a vivere meglio, più pienamente. In esso troverai: metodi di auto-aiuto guidati, monitoraggio dell'umore, registrazione di pensieri quotidiani, sfide quotidiane, ecc.

Altre app per migliorare il benessere

Oltre a queste app Mindfulness, è anche possibile trovarle altre applicazioni mobili che hanno lo scopo di aiutare le persone con ansia, fobie o depressione .

Puoi verificarlo nei nostri articoli: