Lo stress dell'atleta dopo un infortunio
La psicologia dello sport non si preoccupa solo delle prestazioni che un atleta ha quando è attivo; È anche presente durante l'infortunio sportivo. Negli ultimi anni a causa della professionalizzazione di alcuni sport è cresciuto il numero di studi su quest'area che sono stati pubblicati.
Ciò ha focalizzato l'attenzione sia sulla prevenzione degli infortuni che sul loro trattamento e riabilitazione per lo sport una volta avvenute queste interruzioni. in particolare, la gestione dello stress è molto importante per aiutare le prestazioni non decadono .
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Intervento psicologico in caso di lesioni sportive
Noi troviamo due momenti nel trauma sportivo ; uno che precede la ferita e corrisponde a una fase di prevenzione, e un secondo che si verificherebbe dopo la lesione in cui entrerebbe la riabilitazione. È importante tenerlo presente perché di fronte all'intervento gli obiettivi che verranno affrontati sono diversi.
Nel primo, lo psicologo sportivo è responsabile della formazione delle risorse psicologiche, alla ricerca di un livello ottimale di tensione muscolare, una riduzione dello stress, un adeguato controllo dell'attenzione e un miglioramento delle risorse di coping al fine di evitare la ferita temuta.
Nella fase post-infortunio o riabilitazione, gli obiettivi variano a seconda che la lesione sia più o meno recente ; Nella fase di immobilizzazione l'obiettivo sarà quello di dare all'atleta strategie per controllare l'ansia e l'accettazione della realtà. Per questo è comune per lo psicologo sportivo allenare abilità comunicative e tecniche di rilassamento, oltre a garantire un impegno terapeutico.
Nella fase di mobilitazione l'obiettivo sarà quello di eseguire un corretto recupero, riadattamento e ritorno alla concorrenza , lavorando per esso le capacità comunicative, le tecniche di rilassamento e le immagini mentali e il controllo dell'ansia, essendo di vitale importanza il supporto sociale.
Le cause
Numerosi studi concordano sull'esistenza di due categorie alle quali può essere dovuta una lesione .
I fattori estrinseci sarebbero quei fattori ambientali. Si riferiscono alla squadra, all'ambiente in cui viene praticata l'attività, alla durata dell'allenamento e ai fallimenti nella preparazione fisica. I secondi sono i fattori intrinseci che hanno la loro natura nelle caratteristiche personali dell'atleta. Includono età, sesso, costituzione fisica, precedenti anamnesi, condizione fisica, abilità e stato psicologico.
Per quanto riguarda quest'ultimo, sfortunatamente È comune peggiorare a seconda della gravità della lesione e del tempo stimato per il recupero . Pertanto, quando l'atleta ha raggiunto il suo pieno recupero, di fronte alla sua normale attività, spesso scopre che quella che prima sembrava una sfida ambiziosa, ora causa stress.
Lesioni e stress nello sport
Se esaminiamo la letteratura scopriamo che Andersen e Williams (1988) hanno ideato un modello in cui è stato proposto che la risposta allo stress fosse il risultato di un relazione bidirezionale tra le valutazioni cognitive dell'atleta relative a una situazione esterna (fattori ambientali) potenzialmente stressanti e gli aspetti fisiologici e attentivi dello stress (fattori intrinseci), in cui sia le valutazioni cognitive sia le risposte fisiologiche e attentive allo stress cambiano continuamente.
Questo modello ha anche cercato di spiegare la relazione tra fattori psicologici e vulnerabilità alle lesioni, inclusa la loro storia sportiva, ma anche le reazioni emotive dell'atleta ferito. Grazie a ciò, è stato possibile effettuare intervento psicologico per la prevenzione degli infortuni o riabilitazione e riabilitazione sportiva dell'atleta ferito.
Il ruolo dell'ansia nelle prestazioni sportive
In questa interazione tra psicologia-lesione-psicologia alcune delle variabili rilevanti nel campo competitivo sono l'ansia e lo stato d'animo dell'atleta. Numerosi studi sono stati condotti in quasi tutte le modalità sportive sull'ansia pre-competitiva e sullo stato mentale in cui gli atleti si incontrano prima di competere. È stato dimostrato che questo non riguarda tutti gli atleti allo stesso modo .
Fattori che influenzano lo stress
Ci sono una serie di condizioni in cui lo stress e la paura di fallire sono aggravati. L'età degli atleti influenza l'aspetto dello stress, essendo più inclini a soffrire di stress il più giovane (dai 10 ai 19 anni) e il più anziano (dai 40 anni).
Deve anche essere preso in considerazione che questa condizione di stress non influenzerebbe allo stesso modo coloro che praticano attività fisica per il tempo libero e coloro che sono impegnati in competizione .
Gli interventi psicologici dopo l'infortunio migliorano il benessere dell'atleta durante la riabilitazione. Il controllo delle loro risposte emotive in questa situazione sfavorevole consentirà un recupero migliore e più veloce il cui obiettivo principale è la riabilitazione sportiva efficace.
Podlog et al. (2011) lo trovarono Le variabili più frequenti che agiscono contro l'atleta sono : l'ansia di una ricaduta, la paura di non tornare alla performance precedente, i sentimenti di isolamento, la mancanza di identificazione con la pratica sportiva, l'insufficiente sostegno sociale degli altri o del campo sportivo e l'eccessiva pressione che causa sentimenti negativi come la paura , rabbia, tristezza.
Pertanto, al fine di lavorare per la preparazione psicologica dietro un infortunio, è importante valutare:
- Situazioni al di fuori dell'ambiente sportivo che possono causare stress all'atleta.
- Le richieste specifiche per la formazione.
- Le richieste della concorrenza.
- Storia precedente di lesioni.
- Influenza del pubblico o dei media sull'atleta (se applicabile).
Intervenire sull'ansia
Interventi psicologici come rilassamento, immagini mentali, accompagnamento adeguato da parte del team tecnico (allenatore e colleghi), determinazione degli obiettivi (chiari, valutabili e progressivi), favorire il sostegno sociale familiare direttamente o indirettamente , coppia e amici, sono essenziali per svolgere la formazione nella gestione dello stress.
Nessuno dei due dovrebbe dimenticare aspetti importanti come rafforzare l'appartenenza allo sport che pratichi, ridurre la pressione e migliorare la fiducia in se stessi. (Palmi, 2001; Podlog et al., 2011).
È possibile che l'intervento si concentri anche sulla modifica di convinzioni e atteggiamenti per prevenire futuri infortuni. Non è strano che durante l'allenamento l'auto-percezione dell'atleta sia stata alterata e questo ha generato credenze distorte della loro nuova condizione fisica.
Pensieri come "non appena mi toccano un po ', mi infortunio di nuovo" lasciano un brutto presentimento all'atleta e questo può avere conseguenze nell'esecuzione di un allenamento o di una competizione successiva.
Supporto e programma di rinforzo
Come accennato, supporto familiare con un buon programma di rinforzo può contribuire a migliorare l'autostima dell'atleta infortunato e farlo sentire capace di riprendere la sua vita sportiva.
Sono quei momenti che non si mettono in discussione quando si presentano davanti a una vita sportiva e sportiva. Ma quando succede devi accettarlo e prenderlo come una nuova sfida. Ancora un allenamento
