Effetto Spotlight: perché crediamo che siamo tutti costantemente giudicati

"Ho fatto un errore." "Ho il ceceado". "Ho un enorme chicco". "Indosso un calzino di ogni colore." "Ho unghie dipinte male." Tutte queste frasi hanno qualcosa in comune: molte persone sono molto infastidite dall'idea che altri possano arrivare a scoprire un'imperfezione in se stessi.

La verità è che la maggior parte delle persone con cui interagiamo non ha intenzione di risolverlo, ma possiamo diventare ossessionati da quel particolare dettaglio che potrebbe farci sembrare male, credendo che tutti lo vedranno. Siamo di fronte a ciò che è noto come effetto riflettori , un fenomeno psicologico di cui parleremo in questo articolo.

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Qual è l'effetto spotlight?

È compreso dall'effetto spotlight la sopravvalutazione che le persone fanno della salienza del loro comportamento o caratteristiche . In altre parole, la gente considera che un atto o un elemento proprio è molto sorprendente e tutti lo vedranno e lo giudicheranno.

Di solito si riferisce a elementi negativi, come avere sbagliato un'azione, avere un brufolo o indossare una maglietta che genera imbarazzo. Tuttavia, può anche riferirsi a una sopravvalutazione di ciò che gli altri stanno per dire sul proprio contributo o su qualche caratteristica positiva che gli altri apprezzeranno e apprezzeranno. È più frequente in persone molto introspettive, o che tendono a concentrarsi molto su se stessi e sulle loro azioni .

Quindi, diamo più importanza ad un elemento specifico e pensiamo che l'ambiente si focalizzerà su di esso, provocando questo pensiero il desiderio di nasconderlo o insegnarlo (a seconda che ciò che crediamo di quell'elemento sia negativo o positivo). ma perdiamo di vista e dimentichiamo il fatto che non siamo il nucleo della vita degli altri essendo questi centrati sui propri affari.

Esperimenti effettuati

L'esistenza dell'effetto spotlight è in qualche modo documentata e osservata in più esperimenti. Uno di questi era la Cornell University, dove agli studenti è stato chiesto di indossare camicie che considerassero imbarazzanti . Successivamente, è stato loro chiesto di valutare il numero di persone che si erano stabilite in quel dettaglio considerato vergognoso. Inoltre, è stato chiesto alle persone che avevano osservato. Il confronto dei dati ha mostrato che meno della metà delle persone che i partecipanti pensavano di aver notato lo avevano effettivamente fatto.

Lo stesso esperimento è stato condotto in molti modi con risultati molto simili, con aspetti come la pettinatura o anche la partecipazione a dibattiti. E non solo con gli elementi fisici o le azioni intraprese: un effetto simile è stato osservato anche in la convinzione che gli altri siano in grado di indovinare il proprio stato emotivo a causa della salienza dei nostri comportamenti o azioni.

conseguenze

L'effetto riflettori è comune, ma può generare una serie di conseguenze importanti nella persona che ne soffre. Ad esempio, è strettamente legato all'autostima: se crediamo che le persone si concentrino su un elemento proprio che giudichiamo negativo, l'insicurezza e una diminuzione della nostra autostima percepita finiranno per apparire.

Concentriamo la nostra attenzione sull'elemento in questione e tendiamo a prestare meno attenzione al resto delle variabili e degli elementi presenti in noi stessi o nell'ambiente. Inoltre, questo focus può causare una diminuzione della concentrazione e delle prestazioni in altri compiti, che a loro volta possono ulteriormente ridurre la nostra autostima.

Può anche portare a conseguenze a livello comportamentale, che possono portare a evitare o sovraesporre situazioni in cui mostrare con questo elemento potrebbe essere imbarazzante / orgoglioso: ad esempio, non uscire o andare a una festa per pensare che tutti vedranno e giudicheranno grano che ci ha lasciato la sera prima.

È persino possibile correlare questo effetto ad alcune patologie: il disordine dismorfico del corpo oi disordini alimentari possono essere esempi in cui si può osservare un effetto di riflettore di grande importanza. Si verifica nel disturbo dismorfico del corpo una fissazione con una parte del corpo che ci mette in imbarazzo e in disturbi come l'anoressia e la bulimia il peso e la figura fisica che abbiamo diventa un'ossessione. Chi li soffre sopravvaluta la salienza di questi elementi e finisce per distorcere la propria auto-percezione (sembra grassa anche quando si trova in una grave infrapeso o sente una profonda avversione e preoccupazione per una parte di se stessi), anche se in questi casi è più legata alla propria percezione di sé.

Un effetto frequente durante tutto il ciclo di vita

L'effetto Riflettore è qualcosa che la maggior parte delle persone ha mai sperimentato, essere particolarmente frequenti nell'adolescenza . In realtà, questo effetto è direttamente correlato a uno dei fenomeni mentali tipici di questo momento di sviluppo: il pubblico immaginario.

Cioè, il pensiero che gli altri sono attenti e attenti alle nostre azioni e azioni, qualcosa che genera che possiamo comportarci in un modo che favorisce l'opinione del resto su di noi. È una visione alquanto egocentrica , pensando che il resto dell'ambiente ci presterà attenzione, ma che è abituale nei momenti in cui stiamo assumendo la nostra individualità e creando la nostra identità.

Il pubblico immaginario è qualcosa che mentre maturiamo, scompare per essere sostituito dalla preoccupazione per il pubblico reale che abbiamo ogni giorno. Ma anche nell'età adulta, la verità è che tendenzialmente tendiamo a sovrastimare l'impressione che facciamo sugli altri e l'attenzione che ci viene data.

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Uso pubblicitario

L'effetto riflettori è noto da molti anni ed è diventato un elemento pubblicitario e commerciale. La preoccupazione di coprire qualcosa che consideriamo un difetto o attirare l'attenzione è qualcosa che viene utilizzato dai marchi per generare più vendite. Esempi ovvi sono pubblicità di alcune marche di abbigliamento, cosmetici, automobili, orologi o deodoranti. Il presunto fuoco degli altri è usato in quello che usiamo per mostrare un'immagine più positiva.

Ciò non significa che gli altri non prestino attenzione a ciò che facciamo o che cosa facciamo, e l'immagine è importante oggi. Ma la verità è che questo effetto ci fa sopravvalutare l'importanza di dettagli specifici e dare valore a cose che non hanno molto.

Riferimenti bibliografici

• Gilovich, T. & Husted, V. (2000). L'Effetto Riflettore nel giudizio sociale: un pregiudizio egocentrico nelle stime della sobrietà delle proprie azioni e apparenza.Journal of Personality and Social Psychology; 78 (2): 211-222.

i-D Meets Body Positivity Pioneer Paloma Elsesser (Aprile 2024).