Fobia sociale: cos'è e come superarla?
Ti senti estremamente vergognoso quando parli con persone che non conosci? Ti senti molto insicuro quando sei circondato da persone la maggior parte del tempo? Ti provoca grande disagio nel parlare in pubblico? Queste paure ti rendono molto difficile svolgere le tue attività quotidiane o parlare con altre persone al lavoro oa scuola?
Se ti capita spesso, potresti soffrire a disturbo d'ansia detto fobia sociale.
Fobia sociale: cos'è?
Questo disturbo è spesso confuso con il timidezza , ma non tutte le persone timide soffrono di fobia sociale.
Uno studio condotto dal National Institute of Mental Health (NIMH) e pubblicato nel Journal Pediatrics nel 2011, il 50% degli adolescenti è timido, ma di questi, solo il 12% soddisfa i criteri della fobia sociale .
La fobia sociale è forte Paura irrazionale verso situazioni di interazione sociale . Ad esempio, la persona che soffre di fobia sociale prova estrema ansia quando viene giudicata dagli altri, essendo al centro dell'attenzione, dall'idea di essere criticata da altri individui e, addirittura, parlando al telefono con altre persone.
I fobici sociali sono consapevoli che non dovrebbero sentirsi così male di fronte alle situazioni scatenanti, ma non sono in grado di controllare la loro paura e ansia. Inoltre, di solito evitano le situazioni che causano i sintomi di questo disturbo, perché non sono in grado di sopportare il disagio.
Tra questi individui ci sono diversi gradi di disordine e alcune persone possono avvertire i sintomi in alcune situazioni sociali (Fobia sociale specifica), mentre altri possono sentirli in tutte le situazioni sociali (Fobia sociale generalizzata).
cause
Fobia sociale di solito inizia durante l'adolescenza , ed è normale che le persone che ne soffrono non cercano aiuto se non dopo dieci anni di presentazione dei sintomi. Come la maggior parte delle fobie, l'ambiente gioca un ruolo determinante nel loro apprendimento.
Anche se alcune ricerche indicano che la fobia sociale potrebbe essere dovuta a a disadattamento dei neurotrasmettitori (in particolare la serotonina), le esperienze traumatiche del passato, essendo cresciute troppo protette dalla famiglia o limitando le opportunità di interazione sociale sono i fattori causali più comuni di questa fobia.
sintomi
La sintomatologia della fobia sociale non è diversa da quella di altre fobie, dal momento che gli individui affetti da fobia sociale hanno sintomi ansiosi e paura estrema nelle situazioni sociali quotidiane. Pensano di essere osservati e giudicati da tutti e quando fanno le cose male si sentono molto imbarazzati. La paura e l'ansia che provano sono così intense che interferisce con il loro lavoro, la scuola e le altre attività quotidiane.
Inoltre, altri sintomi della fobia sociale includono:
- Arrossire (Eritrofobia)
- Difficoltà a parlare
- malattia
- Sudorazione profusa
- tremori
Come accennato, le persone con questo tipo di fobia Tendono ad evitare situazioni che possono causare disagio e sintomi esposti . Tra queste situazioni sono:
- Partecipare alle feste e ad altri incontri sociali
- Mangiare, bere e scrivere in pubblico
- Incontra nuove persone
- Parla in pubblico
- Usa i bagni pubblici
trattamento
Il trattamento psicologico che viene solitamente utilizzato per trattare la fobia sociale è la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), poiché aiuta e facilita la conoscenza dell'origine del problema e lo sviluppo di nuovi modi di risolvere le situazioni o le fobie temute. La CBT si concentra sull'addestrare il paziente a rilevare i pensieri irrazionali e sostituirli con quelli che miglioreranno la loro qualità di vita. Inoltre, la terapia cognitivo comportamentale include anche strategie di esposizione agli stimoli temuti, in questo modo il paziente sperimenta l'irrazionalità della fobia per se stesso.
Pertanto, il trattamento più frequente include strategie di ristrutturazione cognitiva, formazione sulle abilità sociali, rilassamento ed esposizione. È importante capire che l'esposizione è sufficiente per la fobia sociale specifica, ma per la fobia sociale generalizzata ci sono diversi programmi di intervento che includono strategie diverse. Qui presentiamo tre dei programmi più utilizzati (di solito sfruttano il formato di gruppo):
- Terapia comportamentale cognitiva in gruppi da Heimberg et al. (1998): ristrutturazione cognitiva, compiti comportamentali di gruppo ed esposizione a situazioni quotidiane reali.
- Terapia comportamentale cognitiva completa de Davidson et al. (2004): ristrutturazione cognitiva, compiti comportamentali di gruppo e esposizione a situazioni quotidiane reali e formazione nelle abilità sociali.
- Terapia comportamentale cognitiva di Clark et al.(1995): propone un protocollo di trattamento individuale più focalizzato sugli aspetti cognitivi (interpretazione delle situazioni sociali, prestazioni e rischio sociale, aspettative, attenzione, ecc.).
Riferimenti bibliografici:
- Bravo, M. A. e Padrós, F., (2013) Modelli esplicativi di fobia sociale: un approccio cognitivo comportamentale. Uaricha, 11 (24), 134-147.
- Hermans, D. Vantseenwegen, D. e Craske, M. G. (2008). Paure e fobie: dibattiti, ricerche future e implicazioni cliniche. In M. G. Craske, D. Hermans e Vansteenwegen (Eds.), Paure e fobie: dai processi di base alle implicazioni cliniche (pp. 257-264). Messico: manuale moderno.
- Torgrud, L.J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B.J., Chartier, M. e Kjernisted, K.D. (2004). Deficit nel supporto sociale percepito associato alla fobia sociale generalizzata. Terapia cognitiva comportamentale, 33 (2), 87-96.
