Dormire poco: 8 gravi conseguenze per la salute

Tutti lo sanno Dormire poco porta effetti dannosi immediati , come la mancanza di concentrazione, la riduzione della proattività, goffaggine e sonnolenza. Tuttavia, il effetti dannosi a lungo termine che può generare l'abitudine di dormire poco.

Effetti nocivi di non dormire abbastanza ore

L'essere umano ha bisogno di riposare tra 7 e 9 ore al giorno , ma molti degli adulti non riescono a dormire quelle ore a causa del trambusto della vita lavorativa. Chi dorme solo 5 o 6 ore (o anche meno), potrebbe esporsi a certi rischi. Secondo uno studio dell'Università del Texas, che collega sette notti con deficit di riposo e provoca importanti alterazioni genetiche che possono portare a malattie cardiache e obesità, tra le altre patologie.

Per riassumere e avvertire della necessità di dormire le ore richieste dal nostro corpo, offriamo un elenco di 8 effetti perniciosi che vengono con l'abitudine di dormire un po ' .

1. Aumentare il rischio di collasso cerebrovascolare

Un'indagine della Mayo Clinic negli Stati Uniti ha rivelato che deficit del sonno aumenta le probabilità di avere un ictus . Gli adulti che di solito riposano meno di 6 ore hanno un rischio fino al 400% di presentare i sintomi dell'ictus.

2. Obesità

Riposando poche ore aumenta l'appetito e il numero di voglie di cibo ricco di grassi e calorie. Questo è spiegato perché Quando non siamo in grado di addormentarci, subiamo alcuni aggiustamenti ormonali che ci portano ad essere più affamati .

Dormire 6 ore o meno facilita la produzione dell'ormone correlato all'appetito, la grelina, mentre inibisce la leptina, responsabile della regolazione dell'assunzione di cibo, come indicato dalla ricerca pubblicata nel Journal of Academy Nutrizione e Dietetica.

3. Aumentare il rischio di diabete

La pubblicazione Giornale Sleep ha rivelato che gli adolescenti che non dormono bene offrono una maggiore resistenza all'insulina, un fatto che mette in guardia dalla stretta relazione tra una brutta rottura e le possibilità di sviluppare il diabete a medio o lungo termine.

4. Perdita di memoria

Tutti l'hanno notato Quando sei stanco, è più facile dimenticare le cose . Tuttavia, l'effetto della mancanza di sonno permanente può causare problemi cognitivi duraturi.

Durante il sonno vengono eseguiti processi di memorizzazione della memoria, che consentono di "riordinare" il materiale cognitivo acquisito. Se non riposiamo abbastanza ore, non beneficiamo di questa ristrutturazione e causiamo il deterioramento del cervello, come sottolineato da uno studio condotto presso l'Università della California.

5. Deterioramento delle ossa

Un'indagine condotta dal Medical College of Wisconsin ha avvertito che la mancanza di sonno può portare all'osteoporosi.

Lo studio è stato condotto con topi. Gli scienziati lo hanno avvertito La densità minerale e strutturale della massa ossea e del midollo spinale era compromessa nei roditori in circostanze di deprivazione del sonno .

6. Aumentare il rischio di sviluppare il cancro

L'American Cancer Society ha scoperto che dormiva poche ore aumenta il rischio di soffrire di alcuni tipi di cancro r come il cancro del colon-retto o del seno.

7. Aumentare il rischio di infarto miocardico

La privazione del sonno può indurre il corpo a produrre più sostanze chimiche e ormoni che possono portare allo sviluppo di disturbi cardiaci, secondo una ricerca pubblicata nel European Heart Journal. Lo studio ha rivelato che coloro che dormono poco, per esempio meno di 6 ore 49% di rischio di soffrire di una patologia cardiaca .

8. Dormire poco può uccidere

Un'indagine resa pubblica da Journal Sleep ha annunciato che quelli che dormono meno di 7 ore hanno un'aspettativa di vita più breve . Coloro che dormono poche ore hanno quattro volte più probabilità di morire nei prossimi 15 anni a causa di diverse patologie.

Riferimenti bibliografici:

• Comitato direttivo per la classificazione diagnostica dell'America Sleep Disorders Association. (1990). Classificazione internazionale dei disturbi del sonno: manuale di diagnostica e codifica. Rochester (MN): American Sleep Disorders Association.
• Hornyak M, Feige B, Riemann D, Voderholzer U. (2006). Movimenti periodici delle gambe nel sonno e disturbi del movimento degli arti periodici: prevalenza, significato clinico e trattamento. Sleep Med Rev.