Sedentario provoca cambiamenti nel cervello

Ci sono diversi studi che dicono che praticare l'esercizio fisico produce cambiamenti a livello cerebrale. Ora, uno studio recente sembra indicare che uno stile di vita sedentario causa anche cambiamenti nel cervello.

Sedentaria e problemi di salute

il inattività fisica e il stile di vita sedentario sono i fattori di rischio più importanti per lo sviluppo di diverse malattie. Nelle società occidentali, a causa dell'aumento delle comodità domestiche, dell'aumento della tecnologia o delle lunghe ore di lavoro in lavori sempre più intellettuali, molte persone hanno indossato un stile di vita sedentario che è dannoso per la salute e il benessere.

I dati pubblicati dall'OMS avverte che almeno Il 60% della popolazione mondiale non svolge l'attività fisica necessaria per ottenere benefici per la salute . Lo stile di vita sedentario è il quarto fattore di rischio per la mortalità nel mondo e provoca il 6% dei decessi a livello mondiale. Inoltre, in Spagna c'è un 30% di persone sedentarie.

Sedersi per più di 6 ore al giorno provoca il 30% di malattie cardiovascolari, il 23% di tumore al seno e al colon e il 27% di diabete.

Gli effetti negativi dello stile di vita sedentario

Poiché le conseguenze negative dello stile di vita sedentario sono molte, ecco alcuni dei più notevoli:

• obesità : il metabolismo rallenta quando una persona ha uno stile di vita sedentario, rendendo più facile l'aumento di peso.

• Indebolimento delle ossa : la mancanza di attività fisica causa l'indebolimento delle ossa e causa malattie come l'osteoporosi.

• fatica : La bassa condizione fisica fa sì che una persona si affatichi molto rapidamente. Le attività quotidiane come camminare o salire le scale pongono grandi sfide fisiche. Inoltre, aumenta il colesterolo.

• Problemi cardiaci .

• Propensione alle lacrime muscolari .

• Diminuzione dell'elasticità mobilità articolare, diminuzione della capacità e capacità di reazione.

• Rallentamento della circolazione con la conseguente sensazione di pesantezza ed edema e sviluppo delle dilatazioni venose (vene varicose).

• Lombalgia e lesioni del sistema di supporto, postura scorretta, a causa del basso sviluppo del tono delle rispettive masse muscolari.

• Tendenza a soffrire di malattie come l'ipertensione, il diabete, il cancro del colon.

• sconforto , disagio, bassa autostima, diminuzione della concentrazione

Cambiamenti al cervello causati dallo stile di vita sedentario

Negli ultimi decenni, i ricercatori hanno studiato i benefici psicologici della pratica dell'esercizio e hanno concluso quell'esercizio può migliorare le nostre funzioni cognitive . Indipendentemente dall'età o dalle condizioni fisiche, passare il tempo per l'esercizio produce anche cambiamenti nel cervello e molti benefici per il nostro benessere mentale.

Ma uno studio recente afferma che non solo l'esercizio fisico causa cambiamenti nel cervello, ma anche uno stile di vita sedentario produce cambiamenti cerebrali: in questo caso, per il male. Uno stile di vita caratterizzato da inattività fisica può modificare la struttura dei neuroni, influenzando negativamente un individuo.

Studi con ratti

Lo studio, condotto dalla School of Medicine della Wayne State University, è stato condotto con ratti sedentari e ratti normali. Sono stati usati una dozzina di ratti separati in due gruppi. Un gruppo è stato costretto a rimanere inattivo mentre l'altro faceva uso di ruote per correre a proprio piacimento.

Dopo 3 mesi, ratti sedentari presentavano ramificazioni aggiuntive nei neuroni che si trovano nel midollo ventrolaterale rostrale, una porzione del tronco cerebrale responsabile del controllo della respirazione e di altre attività fondamentali non coscienti del corpo. I neuroni in quest'area del cervello sono coinvolti in malattie cardiache e ipertensione, da allora controllare la pressione sanguigna attraverso l'alterazione della costrizione dei vasi sanguigni.