Trattamento psicologico per migliorare i 24 punti di forza personali
Tradizionalmente, la psicologia si è concentrata principalmente sull'eliminazione dei sintomi, qualcosa che il paziente richiede quando si tratta di consulenza. In questo modo, se hai la depressione, chiedi di rimuovere la tristezza e la disperazione, e se ad esempio hai ansia (con difficoltà respiratorie, palpitazioni, ecc.) Vuoi eliminare l'ansia.
Dal mio punto di vista, se il trattamento psicologico si concentra esclusivamente sul negativo ("rimuovo il brutto e basta") è incompleto , poiché si concentra solo sull'eliminazione di ciò che crea disagio senza lavorare sul positivo, sulla possibilità di sviluppare punti di forza.
Il trattamento non dovrebbe mirare solo a "eliminare la sofferenza", ma anche a migliorare le risorse che abbiamo e coltivare sentimenti e pensieri positivi.
Psicologia per sviluppare punti di forza
Oltre all'utilizzo di tecniche per controllare i sintomi (tecniche di rilassamento, tecniche di modificazione del pensiero, problem solving, autocontrollo ...) devi sviluppare nella persona la capacità di godere, la capacità di riconoscere il significato della propria vita, abilità personali, ottimismo ...
In questo modo, non solo le debolezze vengono compensate e le ferite guarite, ma anche vengono sviluppate competenze che la persona può utilizzare in futuro . Inoltre, è anche possibile lavorare in modo preventivo (non solo da un modello di "curare se ci sono sintomi" in argomenti come la violenza o l'uso di droghe.
Da questa posizione le emozioni positive vengono coltivate in tre momenti temporali: nel passato, valutandola positivamente in modo da generare benessere; nel presente, essere motivati e scorrere; e in futuro guardarlo in modo positivo con speranza e ottimismo.
Puoi avere emozioni positive in un momento temporaneo, ma non negli altri: ad esempio, puoi sentirti tranquillo nel presente e avere poca speranza nel futuro, o guardare al presente e al futuro con speranza, ma essere insoddisfatto del passato. L'importante è che sia arabile .
Imparare ad acquisire autonomia
Se per esempio è il passato "quello che ci prende", possiamo imparare durante la terapia per riscrivere la nostra storia per poter seguire il nostro percorso . Nel caso del passato, i nostri sentimenti sono totalmente determinati dal nostro pensiero, dall'interpretazione che facciamo; per questo motivo, riscrivendo la storia vissuta, i sentimenti cambiano.
Possiamo riflettere su queste tre volte: nel passato, quello che ho fatto molto tempo fa di ciò di cui sono orgoglioso; nel presente scrivi 3 cose positive per esempio da oggi; e in futuro, cosa vorrei fare a breve e a lungo termine.
24 punti di forza personali
I punti di forza sono tratti e caratteristiche psicologiche che si verificano in diverse situazioni e nel tempo e possono essere addestrati e quindi migliorati. Sono i seguenti.
Punti di forza che implicano l'acquisizione e l'uso della conoscenza
1. curiosità , interesse nel mondo.
2. Amore per la conoscenza e l'apprendimento (tendenza continua ad acquisire nuovi apprendimenti).
3. Giudizio, pensiero critico , open-mindedness (pensa alle cose ed esamina tutti i loro significati, senza trarre conclusioni a caso).
4. Ingegnosità, originalità , intelligenza pratica (pensa a modi nuovi e produttivi e modi di fare le cose).
5. Intelligenza sociale , intelligenza personale, intelligenza emotiva (conoscenza di se stessi e degli altri).
6. prospettiva (essere in grado di aiutare gli altri a risolvere i problemi e ottenere una prospettiva per se stessi).
Punti di forza che implicano il raggiungimento degli obiettivi in situazioni di difficoltà
7. Coraggio e coraggio (non essere intimidito dalla minaccia, cambiamento, difficoltà o dolore).
8. perseveranza , operosità, diligenza (persistente in un'attività anche se ci sono ostacoli).
9. Integrità, onestà, autenticità (assumersi la responsabilità per i propri sentimenti e azioni intraprese).
Punti di forza che coinvolgono la cura e offrono amicizia e affetto agli altri
10. bontà e generosità.
11. Ama e lasciati essere amato (valuta relazioni intime e profonde con gli altri).
Punti di forza che implicano una vita comunitaria sana
12. senso civico , lavoro di squadra, lealtà (lavorare bene all'interno di una squadra o di un gruppo di persone, essere fedeli al gruppo e sentirsi parte di esso).
13. Imparzialità e correttezza (non permettere che i sentimenti personali distorcano le decisioni su altre persone).
14. Leadership (incoraggiare il gruppo di cui si è membri a fare le cose e rafforzare le relazioni tra le persone nel gruppo).
Punti di forza che ci proteggono dagli eccessi (temperanza)
15. Autocontrollo (capacità di regolare i propri sentimenti e le proprie azioni, avere il controllo sugli impulsi e le emozioni).
16. circospezione , discrezione, cautela (non dire o fare nulla che in seguito puoi rimpiangere).
17. Pudore, umiltà (Non cercare di essere al centro dell'attenzione o pensati più speciale di altri).
Punti di forza che danno senso alla vita (trascendenza)
18. Apprezzamento di bellezza ed eccellenza (sapere come apprezzare la bellezza delle cose, di giorno in giorno o essere interessato ad aspetti della vita come la natura, l'arte, la scienza).
19. gratitudine (sii consapevole delle cose buone che ti accadono ed esprimi gratitudine).
20. Speranza, ottimismo, proiezione verso il futuro (aspettati il meglio del futuro e progetti di realizzarlo).
21. Spiritualità, fede, senso religioso (avere una filosofia di vita, religiosa o meno, che ti colloca come parte dell'universo in generale, avere uno scopo nella vita).
22. Perdono (perdonare, dare una seconda possibilità agli altri).
23. Senso dell'umorismo (gli piace ridere e far ridere gli altri, vede il lato positivo della vita).
24. Passione, entusiasmo .
