Sindrome post-vaccinazione: il trauma del ritorno alla routine
Non è raro che, quando torniamo alla routine dopo un periodo di vacanza, sperimentiamo Sindrome post-festiva . Oggi spieghiamo tutto ciò che devi sapere su questo disturbo.
Qual è la sindrome post-vacazionale?
Uno degli indicatori più importanti del benessere dal punto di vista psicologico e della salute mentale è la capacità dell'individuo di adattarsi al proprio ambiente. Quando ci sono difficoltà di adattamento, la gente di solito sente uno stato di disagio. Uno dei momenti tipicamente noti per la sua difficoltà di adattamento per la popolazione generale è il ritorno delle vacanze , momento in cui la persona deve tornare alla sua routine abituale con le responsabilità e le richieste che comporta il giorno per giorno.
Di fronte a questa sfida adattiva, Molte persone provano sentimenti di malinconia e irritabilità , come forma di resistenza psicologica all'adattamento. Quando questo stato si prolunga in eccesso o si manifesta in modo molto intenso, parliamo di sindrome post-vacazionale.
Sintomi della sindrome da post-vaccinazione
La sindrome post-festiva di solito si manifesta con immagini di basso umore , ansia e / o angoscia, irritabilità, irrequietezza, insicurezza, difficoltà di concentrazione e ritmi del sonno (sia di default che di eccesso), ecc. ea volte possono apparire sintomi depressivi come: apatia, mancanza di interesse, motivazione e altri simili.
A livello fisico, alcuni dei somatizzazioni Ciò che può apparire sono stanchezza, mancanza di appetito, sudorazione, nausea e altri problemi di stomaco. Questi sintomi scompaiono quando si regolarizzano i programmi di lavoro e di riposo, che è un malessere temporaneo che di solito dura non più di una settimana o quindici giorni. Se questa sindrome si allunga, potrebbe portare a un disturbo adattivo o un disturbo affettivo stagionale.
Chi è affetto dalla sindrome post-vacazionale?
Secondo il SEMYFC (Società spagnola di medicina e comunità familiare), le persone più colpite dalla sindrome post-festività sono:
- Uomini e donne, in proporzione simile, tra 40 e 45 anni.
- Persone che si uniscono al lavoro, senza aver goduto di un periodo di transizione.
- Colpisce più a lungo il periodo delle vacanze è stato.
- Individui che idealizzano il periodo delle vacanze come il culmine del loro benessere personale.
- Persone che sono demotivate al lavoro e che mostrano disagio e apatia nel loro lavoro quotidiano.
- I soggetti con sintomi tipici della sindrome del burnout di solito soffrono di una sindrome post-vacazionale più pronunciata.
Come affrontare meglio il ritorno al lavoro?
In generale, avere a atteggiamento positivo aiuta sempre, in questi momenti è importante cercare di mantenerlo e non ricreare nel sentimento di disagio che produce il ritorno al lavoro. Dacci un'interpretazione dei sintomi come un disagio al passeggero e non dargli troppa importanza.
Poiché è probabile che abbiamo modificato gli orari del nostro corpo durante il periodo delle vacanze, è utile provare a regolare il nostro bioritmo a quello della routine quotidiana , per raggiungere questo obiettivo è consigliabile cercare di andare a letto alla stessa ora nei giorni precedenti la fine delle vacanze, mangiare regolarmente e introdurre gradualmente altre abitudini di routine.
Se hai la possibilità di farlo, è preferibile non partecipare a un lunedì , poiché in questo modo la settimana sarà più breve e il passaggio dall'inattività all'attività lavorativa avverrà gradualmente. Una volta incorporato nella vita lavorativa, deve essere regolata l'intensità dell'attività lavorativa, per quanto possibile.
Un altro modo più motivante per tornare al lavoro e riprendere il resto dell'anno è sfruttare il carico di energia e la sensazione di benessere che le vacanze hanno segnalato per fissare nuovi obiettivi , sia nel campo del lavoro che negli altri settori della nostra vita che ci spingono in avanti e crescono come persone.
