Stress positivo o 'eustress': come trarre vantaggio e eliminare la parte positiva dello stress
Conosciamo con il nome di stress quel sentimento di tensione o minaccia, causato da vari fattori che richiedono una domanda maggiore di quanto pensiamo di poter affrontare. Questi fattori, noti come fattori di stress, coprono diversi eventi della nostra vita quotidiana. Possiamo provare stress sia con cambiamenti nella vita, pressioni, tensioni, notizie, frustrazioni, conflitti, tra molte altre cause.
In realtà, lo stress non è necessariamente causato da fattori negativi. Un cambiamento positivo nelle nostre vite, come può essere un matrimonio , può generare stress.
Stress: può essere di beneficio per noi?
Quando sentiamo lo stress, presentiamo una serie di sintomi fisici. Possiamo avere mal di testa, fastidio al torace, affaticamento frequente, disturbi allo stomaco e insonnia e incubi.
Possiamo anche presentare sintomi psicologici , come tic nervoso, irritabilità, ansia, difficoltà di concentrazione, fobie e senso di insuccesso. A questi sintomi psichici si aggiungono, nei casi più gravi, perdita di capelli, depressione, acne, mestruazioni irregolari, tra gli altri. Gli effetti dello stress potrebbero ammalarsi a causa del suo alto grado di somatizzazione, in quanto potrebbe innescare condizioni come l'asma, ulcere, colite o altre condizioni gastrointestinali.
Gestione dello stress: alcuni consigli di base
È per questo motivo che è importante seguire le raccomandazioni per gestire lo stress , alcuni dei quali includono quanto segue:
- relax
- Esercizio fisico
- Migliore gestione del tempo
- Riposo tra le attività
- Dormi da 7 a 8 ore al giorno
- Praticare gli hobby
- Parla con qualcuno di cui ti fidi
- Ascolta la musica
- Stabilire le priorità
- Avere un atteggiamento mentale positivo
Certamente, far fronte allo stress può essere un compito difficile. Tuttavia, dobbiamo prendere in considerazione i benefici che un'adeguata gestione dello stress può fornirci. Inoltre, lo stress Non è sempre negativo . Occasionalmente, lo stress può essere molto utile per noi. Tutto dipende dal modo in cui affrontiamo. Se non lo affrontiamo nel modo giusto, possiamo subire conseguenze negative, come i sintomi e i disturbi descritti sopra. D'altra parte, se gestiamo correttamente e abbiamo un atteggiamento positivo, possiamo trasformarlo in stress positivo.
Cos'è lo "stress positivo" o "eustress"?
Stress positivo, o eustress , è lo stress che ci stimola ad affrontare i problemi. Ci consente di essere creativi, prendere iniziativa e rispondere in modo efficiente a quelle situazioni che lo richiedono.
La conversione allo stress positivo ci consente di essere pieni di energia, favorendo così le nostre attività quotidiane. Eccezionalmente avvantaggia la nostra salute poiché, canalizzando lo stress, non avvertiamo la tensione che ci farebbe sentire sopraffatti dallo stress negativo. Invece di sentirsi impotente e senza successo, lo stress positivo ci permette di sentirci pieni di vita, con energia e, nel caso riuscissimo a riuscire in quei progetti che avevamo in mano, soddisfatti dell'esperienza.
Benefici dello stress positivo
Ma quali sono i benefici dell'eustress? Incontriamoli di seguito.
1. Gestione diretta del problema
Ci sentiremo incoraggiati a risolvere il problema direttamente.
2. Effetto positivo sulla nostra salute
Gestendo lo stress e permettendo allo stress di trasformarsi in stress positivo, non ci sentiremo stressati. Prenderemo le cose con più calma, saremo più rilassati e non presenteremo i sintomi negativi prodotti dall'angoscia, o stress negativo . D'altra parte, l'energia e la vitalità che proviamo con l'eustress potrebbero essere utilizzate per coinvolgerci nella pratica dell'attività fisica, che è benefica per la nostra salute.
3. Maggiore attività produttiva
L'energia proveniente dallo stress positivo fornirà maggiore velocità ed efficienza quando si tratta di risolvere o soddisfare determinate attività. Possiamo completarli in tempo e, quindi, essere coinvolti in attività e sfide più stimolanti.
4. Stimolare la nostra creatività
La persona sarà più creativa di fronte a un problema, personale o lavorativo. Puoi avere idee innovative. Investirai il tuo tempo in modo creativo e divertente. I risultati potrebbero avere un buon effetto sul tuo umore.
5. Siamo attenti
Permette di essere attivo per rispondere a qualsiasi situazione che meriti una risposta rapida. Favorisce sia gli studi che il lavoro.
6. Stabilità emotiva
Coloro che sperimentano lo stress positivo possono sentirsi più in controllo delle proprie emozioni e saranno in grado di risolvere ciò che potrebbe disturbarli con maggiore successo. Avere un atteggiamento positivo ti aiuterà a sentirti meglio con te stesso e la tua situazione.
Impara a positivizzare lo stress
Lo stress positivo offre numerosi vantaggi. Tutti possiamo sentire lo stress ad un certo punto della nostra vita. Abbiamo nelle nostre mani l'opzione di approfittare e usalo a nostro vantaggio . Perché meglio non assumere un atteggiamento positivo di fronte a una situazione stressante? I risultati di acquisire un atteggiamento positivo potrebbero sorprendervi.
