Melograno: 10 proprietà e benefici di questo frutto sano

Cinque pezzi di frutta al giorno . Questa è la raccomandazione che un gran numero di esperti fa riguardo alla necessità del consumo di verdure nella nostra dieta per renderla equilibrata e sana. E se questa raccomandazione è fatta è perché questo tipo di verdura contiene una grande quantità di elementi essenziali e preziosi per la manutenzione ottimale per la nostra salute.

Inoltre, disponiamo di un'ampia varietà di questo tipo di alimenti, ognuno con composizioni diverse che possono essere più o meno vantaggiose in diversi aspetti.

Uno di loro, che di solito non è il primo che immaginiamo quando si pensa alla frutta, è il melograno. E anche se di solito non viene preso in considerazione come l'arancia o la mela, la verità è che siamo di fronte a un frutto molto benefico per la salute. Questo è il motivo per cui in questo articolo enfatizzeremo le proprietà e i benefici del melograno nella nostra salute .

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Il melograno: un frutto molto salutare

Chiamiamo melograni un frutto importante e molto sano dall'albero Punica granatum , popolarmente conosciuto come melograno. Questo frutto che ricorda esternamente un bulbo di colorazione giallastra e rossastra, viene consumato oggi in gran parte del mondo nonostante sia considerato esotico. La parte che viene consumata sono i suoi numerosi semi o arilli, carnosi e di un colore rossastro, che di solito vengono estratti e usati in modi diversi.

Anche se non è il frutto più consumato, la verità è che è un alimento che è stato disponibile e ha goduto di popolarità fin dai tempi antichi in gran parte del Mediterraneo, essendo conosciuto da civiltà come il greco o l'egiziano e anche di essere in depositi dell'età del bronzo, come Gerico. In realtà, i riferimenti ad esso possono essere trovati nei testi sacri delle religioni ebraica e musulmana, la Torah e il Corano, così come nel cristianesimo.

È considerato quello la sua regione di origine si trova in un'area che comprende dall'antica Persia e Babilonia fino all'India da dove a poco a poco è stato introdotto nel resto dell'Asia e con il tempo in Europa (in Spagna è stato introdotto dagli arabi durante il Medioevo) e in America.

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Proprietà e benefici del melograno

Il melograno è un frutto molto salutare e benefico per la salute, che ha scoperto diverse proprietà molto interessanti grazie alla sua composizione ricca di vitamine, minerali e fibre tra molti altri elementi. Nello specifico, le seguenti proprietà del melograno sono solitamente evidenziate.

1. Un potente antiossidante

I semi del melograno contengono componenti come la punicalagine, un tipo di tannino idrolizzabile e flavonoidi come la cianidina. Entrambi i gruppi di elementi hanno un elevato potere antiossidante. esso aiuta a tenere a bada il danno cellulare causato dai radicali liberi , così come un livello inferiore di degenerazione cellulare e un rallentamento dell'invecchiamento dei tessuti.

2. Ha un effetto astringente

Grazie al suo alto contenuto di polifenoli, il melograno ha la proprietà di aiutare a trattenere e assorbire il liquido del cibo digerito, rendendo difficile l'espulsione delle feci morbide e continue. Questo è il motivo per cui a volte è raccomandato per trattare casi di diarrea. In questo caso, questa proprietà è più specifica della buccia, con la quale è possibile preparare le infusioni .

3. Ridurre la pressione sanguigna e aiutare a prevenire problemi cardiovascolari

Diversi studi sembrano dimostrare che il melograno ha l'interessante proprietà di ridurre la pressione sanguigna e il rischio di soffrire di problemi cardiovascolari. È stato inoltre osservato che contribuisce a ridurre l'aterosclerosi, riducendo il rischio di trombi e favorendo una circolazione sanguigna più sana.

4. Effetti afrodisiaci e di salute sessuale

Un'altra proprietà che è stata tradizionalmente attribuita al melograno è il fatto che è un frutto afrodisiaco. E alcune ricerche sembrano suggerirlo genera un aumento del livello di testosterone in entrambi i sessi , così come gli estrogeni nel caso delle donne, qualcosa che potrebbe contribuire non solo a un livello sessuale ma anche in aspetti come il rafforzamento delle ossa e dei muscoli.

Allo stesso modo e come detto sopra, il fatto di aiutare a prevenire l'aterosclerosi rende il sistema vascolare sano e il passaggio del sangue alle zone erogene non è così difficile per questo motivo.

5. Anti-infiammatorio

Il succo di melograno e in particolare uno dei suoi componenti che abbiamo già menzionato sopra, i punicalagini, ha anche una interessante azione anti-infiammatoria che può essere utile quando si contribuisce a migliorare gli stati di infiammazione di alcuni sistemi corporei .

6. Possibile azione antitumorale

Il melograno è anche stato efficace nel prevenire diversi tipi di cancro, come il cancro del colon, oltre a interferire in alcuni studi sulla proliferazione di alcuni tumori.

7. Supporto per la funzione di memoria

I già citati effetti antiossidanti e l'aumento del testosterone in entrambi i sessi sembrano essere associati ad un migliore funzionamento della memoria, potendo aiutare a prevenire un possibile deterioramento derivato dagli effetti dei radicali liberi che danneggiano i neuroni .

8. Diuretico e dimagrante

Con un alto contenuto di potassio, è stato osservato che il melograno È anche un frutto diuretico , contribuendo e facilitando la minzione e l'espulsione di elementi nocivi del sangue attraverso l'urina. Inoltre, essere ricchi sembra avere un effetto positivo sul controllo del grasso corporeo, oltre ad essere a basso contenuto di calorie aiuta a ridurre il grasso corporeo e prevenire l'obesità.

9. Promuove il sistema immunitario

Il consumo di melograno può essere un'opzione interessante per il rinforzo del sistema immunitario, poiché fornisce a una grande quantità di nutrienti essenziali, minerali come calcio, potassio e ferro e vitamine importanti come C o A .

Questo rende più facile combattere diverse infezioni e problemi, oltre a prevenire e combattere l'anemia.
Allo stesso modo, è buono per la rigenerazione dei tessuti.

10. Azione antisettica, antifungosa e antiparassitaria

Altre proprietà interessanti di questo frutto è il fatto che è stato osservato che aiuta a combattere diversi batteri, funghi e persino parassiti intestinali, cosa che rende il frutto del melograno utile per la prevenzione delle infezioni. Questo effetto non si ottiene solo consumando arilli, ma anche osservato nel suo utilizzo come collutorio.

Riferimenti bibliografici:

• Stowe, C.B. (2011). Gli effetti del succo di melograno nella pressione sanguigna e nella salute cardiovascolare. Terapie complementari in pratica clinica, 14 (2). PubMed. [Online]. Disponibile all'indirizzo: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902.
• Seeram, N.P; Adams, L.S.: Henning, S.M.; Niu, Y; Zhang, Y; Nair, M.F. & Heber, D. (2005). Le attività antiproliferative, apoptotiche e antiossidanti in vitro di punicalagina, acido ellagico e un estratto totale di tannino di melograno sono migliorate in combinazione con altri polifenoli presenti nel succo di melograno. Il Journal of Nutritional Biochemistry, 16 (6): 360-367.