Punti di forza personali: cosa sono e come potenziarli in terapia?
Ognuno di noi sa che ci sono cose in cui siamo bravi e in cui non siamo bravi. Allo stesso modo, tutti abbiamo aspetti del nostro modo di essere che sono notevoli sia per il bene che per il male, e che sono considerati positivi e negativi non solo da noi ma anche dai nostri pari e persino dalla nostra cultura. Nel primo caso parliamo di aspetti che consideriamo o consideriamo come i nostri punti di forza personali.
ma Cos'è esattamente una forza personale? È possibile allenarlo o migliorarlo? In questo articolo faremo un breve commento a riguardo.
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Forza personale: definizione e caratteristiche di base
I punti di forza personali sono intesi come quell'insieme di abilità, caratteristiche o aspetti di tipo psicologico o attitudinale in cui eccelliamo e che suppongono qualche tipo di virtù o vantaggio adattativo. Riguarda quelle capacità che rappresentano elementi positivi e desiderabili in termini di personalità.
Perché una caratteristica sia considerevole come forza personale, deve essere riconoscibile in modo transculturale come qualcosa di positivo e desiderabile, di valore in sé e non solo per i suoi risultati e in grado di generare soddisfazione per la persona che la possiede. anche devono anche essere misurabili e avere un contrario indesiderato . Un altro elemento necessario è il fatto che è una caratteristica stabile, generalizzabile al modo di agire del soggetto, e che è notevole in alcune persone e non tanto (o addirittura inesistente) negli altri. Devono essere qualcosa di esemplificabile e visibile e ci devono essere persone che lo esprimano in modo precoce.
I punti di forza personali hanno un forte background culturale e sono spesso legati a valori virtualmente universali e possono anche essere collegati alle virtù. Lo studio della psicologia di questo tipo di elementi dal campo psicologico è relativamente recente, inquadrato all'interno di una psicologia positiva.
Questa è una corrente o movimento all'interno della psicologia che sostiene l'analisi e lo studio dei fattori che contribuire a generare e mantenere il benessere concentrandosi su questi elementi, si differenzia dall'approccio più tradizionale in cui gli studi si focalizzano sulla presenza di deficit e disturbi mentali.
All'interno dell'analisi delle forze mentali, spiccano le figure di Seligman e Csikszentmihalyi (due autori fondamentali all'interno di questo paradigma), che hanno anche generato il Values in Action Project e persino un questionario di punti di forza personali basati su questi studi.
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Esempi di punti di forza personali
Ci sono un gran numero di aspetti che soddisfano le condizioni necessarie per essere considerati punti di forza personali. Gli autori di cui sopra hanno anche stilato una lista a questo proposito, anche se questo può essere perfettamente espandibile sulla base dei valori che sono considerati positivi in maniera maggioritaria. Quindi indicheremo otto esempi di forza personale che possono essere molto utili nella nostra giornata.
1. Capacità di lavorare in gruppo
Probabilmente una delle abilità più richieste al lavoro è considerata anche una potente forza personale legata alle relazioni interpersonali e alla produttività. Essere in grado di lavorare in una squadra comporta molti elementi come la capacità di negoziare, ma sottolinea il fatto di essere in grado di coordinare il proprio sforzo con quello degli altri per raggiungere un obiettivo specifico.
2. Speranza
Uno dei punti di forza personali che più ci aiutano quotidianamente e quando si tratta di allenarsi e aiutarci a raggiungere gli obiettivi è la speranza, più specificamente la capacità di averlo. Questa forza implica essere in grado di guardare al futuro e stabilire previsioni positive su di esso che ci aiuteranno guida e motivazione per combattere . Questo aspetto è importante: non è solo aspettare che accadano cose buone, ma anche lavorare per loro.
3. Flessibilità mentale e apertura all'esperienza
La flessibilità mentale e l'apertura all'esperienza, anche se non sono esattamente la stessa cosa e possono essere considerati punti di forza separati, hanno un terreno comune: in entrambi i casi implica che la persona è in grado di accettare l'esistenza di nuove possibilità estranee a quelle precedentemente detenute in considerazione. Nel caso dell'apertura all'esperienza, c'è anche una componente di curiosità, che è un'altra possibile forza personale.
4. Curiosità
Collegati come fatti detti ai precedenti, la curiosità è la forza o impulso che ci consente di avvicinarci all'apprendimento, vedere o provare nuove possibilità . Questo interesse per il nuovo ci consente di essere più flessibili, imparare e vivere esperienze molto più diversificate.
5. Imparzialità
Collegato al concetto di giustizia, l'imparzialità è una forza che consente giudizi relativamente oggettivi. Implica la possibilità di mettere da parte le opinioni personali e ottenere il nostro giudizio sulla situazione non prendere in considerazione il nostro coinvolgimento emotivo nel caso .
6. Persistenza
Persistenza o perseveranza possono essere una forza personale di grande interesse. Implica la capacità di iniziare, continuare e terminare una determinata linea d'azione, anche se possono sorgere difficoltà. Rimanere anche se è difficile e lottare per gli obiettivi stabiliti senza perdere la testa.
7. Bontà
Un concetto complesso ma senza dubbio uno dei punti di forza più riconosciuti e difficili da mantenere. La bontà implica la capacità di concentrarsi sull'aiutare l'altro, avere una buona disposizione verso ciò che ci circonda e fingere di non causare danni o danni agli altri. Implica un certo livello di compassione e amore . A volte anche la gentilezza, anche se molte persone hanno la forza della gentilezza senza necessariamente essere cordiali o amichevoli nei loro rapporti.
8. Amore
Una delle forze che muove il mondo. Principalmente amore come forza si riferisce alla capacità di dare e ricevere stima ed emotività positiva nell'interazione con i nostri cari e l'ambiente. Mentre la forza si concentra solitamente sulla capacità di dare e ricevere gli altri, deve anche includere la capacità di amare se stessi.
Come rafforzare queste qualità personali?
Ognuno di noi ha i suoi punti di forza e di debolezza e potrebbe essere più che consigliabile ridurre i secondi e rafforzare i primi. Tuttavia, per molte persone può essere complicato rafforzare e rafforzare (vale la ridondanza) i nostri punti di forza personali . Per raggiungere questo obiettivo, sia personalmente che nel caso in cui siamo in terapia e desideriamo che il nostro paziente li formi, dobbiamo tenere conto dei seguenti problemi.
1. Identificare la forza
Comprendere quali aspetti di noi sono una forza può sembrare intuitivo e logico, ma la verità è che se ci mettiamo in esso, in molti casi troveremo alcune difficoltà a trovarli. Ed è che pensare a ciò in cui siamo bravi non è così abituale come sembra, non valorizzarci o riconoscerci spesso alcuni aspetti altamente riconoscibili del nostro modo di essere e di fare.
Quindi, il primo passo per rafforzare i nostri punti di forza non è altro che quello di rendici consapevoli di loro . Per questo possiamo andare a diverse fonti di informazione, compresa la nostra percezione delle cose che facciamo e in cui consideriamo che evidenziamo e contrapponiamo queste convinzioni con le opinioni degli altri, o chiedendo ad altri e valutando se la loro opinione è corretta.
2. Analizza i diversi fattori che ne fanno parte
Oltre ad essere consapevoli di ciò in cui siamo bravi o quali aspetti del nostro essere sono più notevoli, È consigliabile provare a frammentare queste capacità in modo tale che possiamo vedere, già all'interno di detta capacità, in quali aspetti ci distinguiamo di più e in cui sarebbe più opportuno lavorare per migliorarli ulteriormente.
3. Lavorare gli aspetti specifici
Non è praticabile indicare un modo unitario di lavorare con tutti i punti di forza, essendo questi diversi tra loro e richiedendo modi ed elementi specifici per lavorarli. Ad esempio, nel caso dell'amore, della gentilezza o persino del lavoro di squadra la relazione con gli altri e l'espressione emotiva devono essere lavorati , così come alcuni lavorano in empatia.
Allo stesso modo, la giustizia o l'imparzialità possono richiedere una pratica basata sull'esposizione a situazioni che comportano dilemmi etici, osservando l'esistenza di posizioni diverse ugualmente valide e tenendo conto della possibilità di intraprendere varie azioni.
La perseveranza richiederebbe la definizione di obiettivi realistici e della visualizzazione, pianificazione e preparazione prima di possibili difficoltà, nonché modi di agire in tal senso.
La creatività può essere allenata attraverso la realizzazione di esercizi che stimolano il pensiero laterale o con terapie espressive o in cui l'arte viene utilizzata. La capacità di immaginare, leggere e visualizzare è anche formabile e facilitare sia questa che, ad esempio, la curiosità (che possiamo anche rafforzare attraverso l'approfondimento degli aspetti che ci suscitano interesse).
4. Metti alla prova i tuoi punti di forza
Per essere in grado di potenziare noi stessi, non solo dobbiamo conoscere i nostri punti di forza, ma anche i limiti di questi. Ciò implica esporsi alla pratica delle attività e degli esperimenti comportamentali in quanto osserviamo quanto lontano possiamo andare e cosa significa, in modo che possiamo lavorare per cercare di migliorare noi stessi.
5. Allenati e pratica
Come per la maggior parte delle cose nella vita (come la forma fisica o il livello di padronanza di una lingua non nativa), ciò che non viene addestrato viene spesso perso o abbassato. Questo è il motivo per cui dovremmo provare metti in pratica i nostri punti di forza con una certa frequenza .
Riferimenti bibliografici:
- Clariano, S.M. e de los Ríos, P. (2012), Psicologia della salute. Manuale di preparazione CEDE PIR, 04. CEDE: Madrid.
- Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Punti di forza e virtù: un manuale e una classificazione. OUP USA.
- Seligman, M.E.P.(2003). L'autentica felicità Barcellona: Bergara.
