Pensieri paranoici nelle relazioni: perché appaiono?
Nella società di oggi, sempre più competitiva e individualista, è facile sospettare di altri: non è raro che alcune persone cerchino diversi tipi di vantaggio su di noi o che non ci tengano in considerazione quando valutano altri tipi di bisogni. E questo può generare paura e sfiducia.
Tuttavia, mentre alcune persone lo fanno, ciò non implica che tutti lo facciano. Molte persone sono venute a generalizzare questo tipo di pensieri, generando dinamiche e comportamenti che possono avere gravi conseguenze per loro e le loro relazioni. Sono pensieri paranoici con gravi effetti sulle relazioni personali , qualcosa che sarà discusso in questo articolo.
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Cosa intendiamo per pensieri paranoici?
Comprendiamo i pensieri paranoici sull'insieme di pensieri che hanno caratteristiche di paranoia. Quest'ultimo, se considerato dal prisma della psicopatologia, è caratterizzato dalla presenza di delusioni patologiche e interpretazioni della realtà sotto forma di delirio autoreferenziale e persecutorio, sospettando che ciò che accade intorno a lui ruota intorno a lui e che altri hanno intenzione o di trarre vantaggio o causare un qualche tipo di danno. Di solito il soggetto con paranoia È estremamente rigido nei suoi pensieri, essendo difficile da fargli cambiare le sue convinzioni e presenta un alto atteggiamento di sfiducia nei confronti degli altri. Non è insolito che comportamenti e comportamenti stranieri appaiano come elemento di protezione.
Mentre va tenuto presente che il pensiero paranoico non equivale necessariamente alla paranoia come un disturbo, il fatto è che il pensiero paranoico condivide molte di queste caratteristiche. In genere implica l'esistenza di un alto livello di insicurezza e sfiducia nei confronti degli altri e la sua interazione con l'argomento in questione. È comune che tendano a utilizzare un tipo di pensiero deduttivo per analizzare l'interazione con gli altri, sulla base di una premessa generale per estendere le conclusioni tratte da esso a ciascun caso particolare.
Il pensiero paranoico di solito genera una reazione di risentimento e diminuzione ed evita l'intimità con la persona a cui si riferisce, anche se potrebbe non aver fatto nulla per meritarli. Tende anche a generare sofferenze profonde in coloro che lo hanno, così come a condurre comportamenti comportamentali che causano disagio alla persona che genera tale comportamento. In effetti, a volte c'è un effetto profetico che si autoavvera : la persona che sospetta finisce per fare ciò che gli è stato attribuito a causa del trattamento che gli ha dato il pensiero paranoico.
È tipico delle persone insicure, in molti casi con precedenti esperienze traumatiche che li hanno fatti pensare al mondo e ad altri come elementi ostili o concorrenti che cercano di togliere il nostro sostentamento o i nostri sogni o che hanno una grande paura di essere abbandonati a causa di dette esperienze.
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Pensieri paranoici nelle relazioni
Anche se i pensieri paranoici possono apparire in qualsiasi contesto, una delle aree vitali in cui tendono a verificarsi e le più colpite sono di solito quelle della coppia, in cui Possono apparire paure ingiustificate e gelosia e persino impostare un disturbo come la sindrome di Otello.
In questo senso, uno dei più comuni e ripetuti è la paura o la convinzione che il nostro partner sia infedele. Sebbene non sia qualcosa di impossibile ed è una paura che appare sporadicamente in molte persone, la verità è che una manutenzione sostenuta e senza cause ben fondate di questo sospetto può generare uno scisma profondo nella relazione, fino al punto di infrangerlo .
In alcuni casi estremi, è possibile stabilire un controllo o una sorveglianza sulla coppia: cosa fanno, con chi parlano, con chi chattano, quando sono connessi, quante volte escono e quanto riescono a fare, cosa odorano, abitudini igieniche ... anche alcune persone vengono a violare la privacy del proprio partner guardando la propria posta o il proprio cellulare. Rimproveri, accuse, sospetti e ipercontrollo violano ed erodono la relazione, essendo in effetti capaci di provocare queste stesse reazioni di sfiducia che la coppia compie un'infedeltà o abbandona la relazione.
Oltre all'infedeltà e all'abbandono, possono esserci anche idee autoreferenziali, in cui tutto ciò che l'altro dice è considerato un attacco o anche in cui si ritiene che la relazione esista per puro interesse o per il conforto della coppia e non per un vero sentimento di unione. Questo può generare una serie di dinamiche che portano a una relazione conflittuale e distruttiva.
Paranoia nei rapporti sociali: amici e famiglia
Le nostre relazioni sociali non sono limitate alla coppia, ma interagiamo continuamente con un gran numero di persone e alcune di esse diventano parte della nostra cerchia di amici. Ma in tali rapporti si possono talvolta osservare anche pensieri paranoici. Ad esempio, puoi interpretare diversi atti o parole come segno di antipatia nei confronti della persona , o alcuni commenti come accuse o rimproveri senza che questa sia l'intenzione della persona che li emette.
Questo tipo di pensieri può generare ritiro o ostilità, incertezza e un raffreddamento o addirittura una rottura della relazione con gli altri, sia da parte del soggetto che ha il pensiero e da parte degli altri nei suoi confronti.
Pensiero paranoico sul posto di lavoro
Un'altra area in cui possono apparire comportamenti e pensieri paranoici è al lavoro. E il fatto è che il mercato del lavoro è un terreno già competitivo (che di fatto facilita l'ideazione paranoica), in cui a seconda dello scopo spesso non è così raro pensare male alle intenzioni degli altri. È relativamente facile chiedersi se dietro alcuni comportamenti non ci sia ricerca per trovare informazioni per abbassare la posizione dell'altro e / o essere sopra o migliorare le possibilità di ottenere una promozione o una posizione fissa.
Quindi, i pensieri paranoici possono farci sospettare continuamente le motivazioni per le quali gli altri interagiscono in un certo modo o che c'è un raffreddamento delle relazioni interpersonali, che può generare conflitti di lavoro, declino della produttività e un brutto clima economico.
Come evitarli?
È possibile che noi stessi o qualcuno che amiamo manifestiamo qualche tipo di pensiero paranoico in qualche momento o contesto particolare. Pertanto, in considerazione del disagio generato da questi pensieri, vale la pena chiedere cosa possiamo fare nel nostro giorno per evitarli o combatterli . Ecco perché esamineremo una serie di suggerimenti di seguito.
Come stai?
È normale che i pensieri paranoici appaiano in misura maggiore in situazioni di alta tensione o stress o nei periodi in cui abbiamo uno stato mentale alterato. Sarebbe utile valutare quale stato emotivo abbiamo quando appare questa sfiducia dell'altro, oltre a tenere conto di come questo stato emotivo può influenzarci.
Pratica Mindfulness
Molte delle paure che originano il pensiero paranoico sono dovute all'anticipazione delle conseguenze negative. La pratica della meditazione o Mindfulness può essere utile nel senso che mira a centrare la consapevolezza nel momento presente e valutare come ci sentiamo. Aiuta anche ad osservare i nostri pensieri dall'esterno, essere testimoni di loro e permettendoci di sentirli.
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Valutare le prove
"Penso che il mio compagno mi dia le corna." "Il mio capo vuole licenziarmi." "Il mio amico non importa." Tutti questi sono pensieri che a seconda del contesto possono essere considerati paranoici. Non è che non siano possibili, ma è necessario chiederci cosa ci basiamo per pensarlo. È necessario valutare ciò che ci fa pensare in questo modo, valutare il suo significato e se ha possibili interpretazioni alternative prima di giudicare
contatto
La base delle relazioni umane è la comunicazione. Quando parliamo di persone intime come coppia, famiglia o amici, sarebbe opportuno commentare e comunicare sia il bene che il male, al fine di evitare elementi di incertezza che possano in seguito portare a fraintendimenti. Non si tratta di esprimere sfiducia o di chiedere continuamente se sono stati per esempio gli infedeli, ma per rendere il legame condiviso permette di esprimere l'esistenza di paure, dubbi e pensieri.
relax
L'uso di tecniche di rilassamento può essere utilizzato per alleviare lo stress e ridurre le preoccupazioni. In questo senso, le tecniche di rilassamento focalizzate sulla respirazione e la contrazione muscolare possono essere di grande aiuto, come la respirazione diaframmatica o il rilassamento progressivo dei muscoli di Jacobson.
