Ossessione per la pulizia: cause, caratteristiche e consigli
Disturbo ossessivo-compulsivo (OCD) è un disturbo d'ansia che caratterizza ricorrenti pensieri intrusivi (ossessioni) e atti o comportamenti ripetitivi (compulsioni) che la persona compie per evitare il disagio (ansia) che i pensieri ossessivi provocano. Uno dei più comuni disturbi ossessivi è il disturbo ossessivo-compulsivo pulizia .
Caratteristiche del disturbo ossessivo-compulsivo mediante pulizia
Ciò che in linea di principio può essere una buona cosa, e la pulizia può essere positiva per evitare le malattie, l'OCD per la pulizia diventa per le persone che ne soffrono in un grave disturbo che influisce negativamente sul vostro benessere .
il pensieri irrazionali ciò può portare all'atto della pulizia può essere diverso tra persona e persona. Per esempio, alcuni individui possono avere pensieri superstiziosi che causano ansia se non agiscono per ridurre i loro sintomi ansiosi, altri possono pensare che tutto sia contaminato e se non vengono puliti soffriranno di malattie gravi e altri potrebbero portare ordine e pulizia dalla casa all'estremo, mentre cercano continuamente la simmetria degli oggetti. Indipendentemente dal pensiero irrazionale, la compulsione in questo tipo di disturbo sarà caratterizzata da comportamenti di pulizia e igiene.
Queste persone soffrono pensieri ripetitivi questo causa ansia. Il comportamento compulsivo serve solo a calmarli per un breve periodo, il che finisce per produrre un circolo vizioso, poiché il pensiero irrazionale riappare continuamente dopo il comportamento compulsivo.
Variabili cognitive relative al DOC
Ce ne sono molti variabili cognitive collegato a OCD. Secondo il Gruppo di lavoro sulle cognizioni ossessivo-compulsive (OCCWG), i più importanti sono:
- Intolleranza all'incertezza
- Sopravvalutazione della minaccia
- perfezionismo
- Responsabilità eccessiva
- Credenze sull'importanza dei pensieri
- Credenze sull'importanza di controllare i propri pensieri
- Rigidità delle idee
Le convinzioni sull'importanza dei propri pensieri si riferiscono alla necessità di controllare tutti i pensieri in ogni momento. Soggetti con DOC si sforzano di non pensare a una cosa specifica o di eliminare certi tipi di pensieri .
Come fermare l'ossessione per la pulizia
Qualunque forma di disturbo ossessivo-compulsivo può avere diversi livelli di gravità . In casi molto gravi, si dovrebbe sempre cercare l'aiuto di uno specialista per gestire la situazione. Ma nei casi meno gravi del disturbo, il consiglio che presentiamo di seguito può essere utile. Se si soffre l'ossessione per la pulizia, è possibile seguire questi suggerimenti:
Rilassarsi prima di pulirlo
Qualsiasi tipo di comportamento ossessivo-compulsivo ha la sua origine nella necessità di ridurre i sintomi ansiosi . Può essere dovuto a un pensiero superstizioso o all'idea che se tutto non è pulito si può verificare un disastro. L'intenzione della compulsione è di ridurre l'ansia, ma ci sono altri modi per rilassarsi. Ad esempio, pratica Mindfulness, yoga o ascolta un CD di rilassamento.
Rompi la routine ossessiva
È comune nei disturbi d'ansia per gli psicologi aiutare i pazienti a testare pensieri irrazionali, in modo che possano vedere da soli che assolutamente nulla accade quando sono esposti alla situazione temuta. Certo, la mostra deve essere progressiva. Ad esempio, per prima cosa è possibile ritardare il comportamento compulsivo 1 minuto, quindi 2, quindi 3 e così via. A poco a poco puoi vedere che, in realtà, Il pensiero ossessivo è irrazionale e i pensieri catastrofici non sono soddisfatti .
Non essere un perfezionista
Occasionalmente, il disturbo di pulizia ossessivo-compulsivo può indicare che l'individuo ha a personalità perfezionista . il perfezionismo Si riferisce alla convinzione che la perfezione deve essere sempre raggiunta in tutto ciò che viene fatto. Questa convinzione può causare gravi problemi di ansia e, quindi, comportamenti compulsivi. Capire che l'imperfezione è comune in tutti gli esseri umani può aiutare a ridurre l'ansia. Se non è possibile farlo, dovresti andare da uno psicologo, perché il perfezionismo influisce anche sulla salute e sul benessere .
