Obiettivi nello sport: come migliorare rapidamente le prestazioni sportive
Oggi, ci sono molte variabili che fanno evolvere un atleta all'interno della sua disciplina . Potremmo parlare di concentrazione, motivazione, perseveranza, dedizione o impegno.
In questo caso, ci concentreremo su un modo per progredire rapidamente ed efficacemente attraverso la definizione di obiettivi. Sia i ricercatori che gli psicologi sportivi e gli allenatori concordano sul fatto che stabilire obiettivi a breve, medio e lungo termine è totalmente efficace per migliorare le capacità dell'atleta e per mantenere la motivazione.
L'importanza di stabilire obiettivi
Questa strategia non è una nuova idea; In altre aree, come in azienda o nelle organizzazioni, è stato utilizzato per molto tempo. Un chiaro esempio potrebbe essere il raggiungimento di incentivi o premi, in quanto un lavoratore raggiunge determinati obiettivi per l'azienda.
Tuttavia, l'utilizzo di obiettivi sistematici nella formazione degli atleti è stato implementato più recentemente e con risultati eccellenti .
Numerose indagini supportano l'efficacia dell'impostazione degli obiettivi come tecnica motivante e strategia che migliora le prestazioni in modo ottimale.
Definire il termine "obiettivo"
Un obiettivo o obiettivo è definito come l'acquisizione di un livello ottimale di prestazioni in un compito specifico e in un intervallo di tempo prestabilito. Dalla prospettiva applicata allo sport, questa strategia si riferisce al raggiungimento di determinati domini di un'attività che aumentano le prestazioni sportive, come il miglioramento del marchio personale di un nuotatore di fronte a un campionato.
Quando parliamo della definizione di obiettivi o obiettivi, ci riferiamo alla progettazione di un piano di formazione incentrato sul raggiungimento di piccoli progressi o passi, per raggiungere la padronanza di una certa abilità. Inoltre, Il vantaggio principale di questa procedura di definizione di obiettivi o obiettivi , è che l'istituzione di compiti per padroneggiare determinate abilità di uno sport in un breve periodo di tempo, implica che noi competiamo con noi stessi e ci motiviamo a superare i nostri marchi o limiti.
Alcuni meccanismi del processo motivazionale che sono messi in atto sono:
- Concentrare l'attenzione sugli aspetti importanti del compito , ignorando le variabili esterne che possono disturbare l'attività.
- Avvia l'energia necessaria per raggiungere il dominio dell'abilità addestrata.
- Attiva altre variabili , come la perseveranza prima dell'errore o prima del mancato raggiungimento di questo obiettivo.
- Hanno una vasta gamma di risorse ciò consente all'atleta di avere successo in qualsiasi situazione nella competizione sportiva.
- L'autorealizzazione che si ottiene, una volta superato gli obiettivi prefissati.
Classificazione degli obiettivi
Gli obiettivi o gli obiettivi possono essere suddivisi in base a diversi aspetti. Ad esempio, a seconda del periodo in cui vengono effettuati, di cui stiamo parlando obiettivi a breve, medio e lungo termine .
Obiettivi a breve termine
il obiettivi o obiettivi a breve termine , sono programmati per essere raggiunti in una settimana di allenamento. Ad esempio, un atleta riesce a ridurre il proprio punteggio personale in 1 secondo durante l'intera settimana di allenamento.
Obiettivi a medio termine
il obiettivi a medio termine sono pianificati per essere raggiunti in uno o due mesi. Ad esempio, un atleta riesce a stabilire marchi che gli permettono di competere in grandi eventi come campionati nazionali o internazionali.
Obiettivi a lungo termine
il obiettivi a lungo termine sono quelli che sono stabiliti in vista di una stagione annuale. Ad esempio, che un atleta riesce a competere con il meglio in un'Olimpiade.
L'importanza degli obiettivi collettivi
Ci sono obiettivi o obiettivi che si riferiscono all'atleta stesso all'interno di un gruppo o di una squadra. Una squadra è una somma di individualità messe a disposizione del gruppo. pertanto, il miglioramento delle prestazioni dell'individuo causerà un miglioramento delle prestazioni della squadra .
Gli obiettivi fissati per l'atleta implicano che si concentra meglio su ciò che deve fare in ogni momento per raggiungere gli obiettivi finali. Pertanto, questi sono aspetti che sono individualmente addestrabili e che favoriranno il collettivo. Ad esempio, l'attaccante che viene proposto in ogni allenamento mette un certo numero di goal.
Tuttavia, ci sono aspetti che sono solo formabili a livello collettivo. Ad esempio, il meccanismo difensivo di una squadra di rugby deve essere perfettamente coordinato in modo che, in questo modo, sia efficace.
In sintesi, Quando parliamo di obiettivi o obiettivi riferiti ai team, ogni individuo deve mettere tutte le sue capacità per migliorare individualmente e collettivamente , dovendo essere entrambi compatibili.
Caratteristiche degli obiettivi o degli obiettivi
Per stabilire obiettivi o obiettivi per ottenere risultati desiderabili, è necessario rispettare quanto segue.
- Gli obiettivi da raggiungere devono avere una certa soglia di difficoltà , avendo cura delle abilità dell'atleta in modo realistico.
- Devono essere concreti (Ad esempio, abbassare il mio marchio un secondo in due settimane), poiché questi funzionano meglio degli aspetti generali. (Farò del mio meglio lo so).
- Devono essere caratteristiche tangibili , che può essere misurato. (Segnare cinque gol in una partita di allenamento).
- Concentrare gli obiettivi in termini positivi ; poiché concentrarsi sul raggiungimento del successo implica concentrarsi sul risultato, piuttosto che evitare il fallimento.
In breve, la fissazione di obiettivi o obiettivi nella formazione di qualsiasi atleta, aiuta in un modo importante per migliorare le proprie capacità e, quindi, il suo progresso, superando limiti che nessuno dei due era a conoscenza di battere.
