Nervi nello stomaco: cosa sono, sintomi e come controllarli

Marzo 28, 2024

I conflitti, le preoccupazioni e le responsabilità di un giorno all'altro possono generare certi livelli di stress e ansia che possono manifestarsi in modi molto diversi e curiosi. Uno di questi è attraverso i nervi dello stomaco .

Tradizionalmente è stato detto che il nostro stomaco è il nostro secondo cervello a causa del gran numero di neuroni legati al nostro sistema digestivo, quindi è logico pensare che un sovraccarico di preoccupazioni ed emozioni negative finisca per manifestarsi attraverso questo tipo di dolore addominale.

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Quali sono i nervi nello stomaco?

Le ansie e le preoccupazioni quotidiane possono riflettersi sotto forma di sintomi fisici. Uno di questi sintomi sono i nervi dello stomaco. Stati d'ansia o esperienze con un carico emotivo molto alto può causare disagio nell'area chiamata popolarmente "bocca dello stomaco" .

Questo dolore può diventare pungente e altamente fastidioso, causando un malessere generale che costa molto a far scomparire. Poiché rappresentano una vera seccatura, è molto importante sapere quali pensieri e situazioni li causano, così come imparare a gestirli nei casi in cui appaiono continuamente.

Qual è la causa?

Come accennato in precedenza, gli stati di ansia e stress elevato sono la ragione principale che causa la comparsa di questi nervi nello stomaco. Questi stati di disturbi emotivi sono fattori causati da preoccupazioni , ansie e nervi che hanno la loro origine nella nostra cognizione. Cioè, nei nostri pensieri e nel modo in cui dobbiamo affrontare situazioni o problemi.

I sintomi cognitivi dell'ansia si manifestano solitamente sotto forma di pensieri e idee intrusive, preoccupazioni e sentimenti di angoscia costante. Nel corso del tempo, questi pensieri possono interferire seriamente con il nostro stato d'animo man mano che diventano l'unico centro di attenzione nelle nostre menti.

Inoltre, questi pensieri non agiscono solo sulla nostra mente o sul nostro umore, ma se non li risolviamo, può influenzarci fisicamente attraverso un processo chiamato somatizzazione .

La somatizzazione è la capacità inconscia di convertire sintomi o disturbi psicologici in sintomi organici e funzionali. Cioè, nei sintomi fisici. Attraverso questo processo possiamo osservare come la nostra mente e la nostra sono strettamente uniti e che un disagio o una seria alterazione in uno si manifesterà irrimediabilmente nell'altro.

Nel caso specifico dei nervi dello stomaco, quando questi stati di ansia e stress diventano emozioni, questi di solito causano i sintomi fisici di questo disturbo: Mal di stomaco e dolori .

In quali situazioni appaiono?

Non esiste una situazione o esperienza concreta che faccia emergere questo disagio, ma piuttosto Ci sono diverse circostanze che possono portare a nervi nello stomaco .

1. In risposta a uno stimolo specifico

Per tutta la vita dovremo fare fronti a diverse situazioni concrete in cui i nervi e lo stress possono giocare brutti scherzi. Tempi di esami, colloqui di lavoro o il momento prima della consegna dei risultati medici, sono situazioni in cui l'aspetto dei nervi dello stomaco è considerato come qualcosa di perfettamente normale.

In queste situazioni il nostro corpo si attiva in risposta a uno stimolo che ci disturba. Tuttavia questo dolore causato dai nervi nello stomaco scomparirà non appena la temuta situazione finirà o sparirà .

2. stati di ansia e stress cronici

I nervi dello stomaco più fastidiosi e invalidanti sono quelli causati da ansia cronica e stati di stress.

Quando le emozioni negative sono permanentemente installate e i nervi appaiono nello stomaco, il disagio allo stomaco non scompare, quindi è di vitale importanza eseguire azioni che migliorano il nostro stato di salute psicologica e quindi, eliminare anche il disagio fisico associato.

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7 linee guida per alleviare questo disagio

Fortunatamente, anche nei casi più invalidanti di nervi dello stomaco, ci sono azioni che la persona può compiere per alleviarli o addirittura eliminarli completamente.

Di seguito troverai diversi suggerimenti per calmare o eliminare i nervi nello stomaco.

1. Cerca di controllare l'ansia

È già stato chiarito in numerose occasioni che la prima e principale causa dei nervi dello stomaco sono stati di ansia e stress, causato da preoccupazioni costanti in relazione a qualsiasi argomento.

Per questo motivo, uno dei primi passi da compiere è cercare di individuare quali sono i pensieri e le preoccupazioni generati da questi stati negativi, quindi provare a modificarli o a risolverli.

Poiché, nei casi in cui l'ansia è diventata cronica, può essere davvero complicato eseguire questo lavoro mentale per se stessi; È altamente raccomandato andare da uno specialista di salute mentale per aiutarci in questo compito .

2. Evita lo stress di giorno in giorno

Anche se sembra più facile dirlo che farlo, una buona organizzazione del giorno può aiutarci a dare la priorità all'importante e lasciarci il tempo libero per rilassarci ed eludere. In questo modo passeremo le giornate molto più rilassate, con una vita più tranquilla e le richieste quotidiane ci logorano in misura minore.

3. Esercizi di respirazione e rilassamento

Dal momento che il nostro obiettivo è di condurre un ritmo di vita molto più calmo e più tranquillo, imparare a respirare correttamente e a rilassarsi può essere molto utile.

Eseguire la respirazione addominale, utilizzando i muscoli situati nella zona dell'intestino ci aiuterà a ossigenare meglio e sentirsi rilassati durante il giorno.

Allo stesso modo, in occasioni in cui l'ansia o lo stress iniziano a migliorare, eseguire esercizi di rilassamento in ambienti calmi e attraverso respiri profondi e profondi Sarà anche molto efficace nel ridurre i livelli di attivazione del nostro corpo.

4. Controlla ciò che mangiamo

I cibi ipercalorici, i carboidrati in eccesso e gli alimenti e le bevande stimolanti possono solo aggravare ulteriormente il nostro stato di disagio e il nostro dolore gastrico.

Quindi, sia i momenti che influenzano i nervi nel nostro stomaco, e per tutta la vita, è vitale da mantenere una dieta varia ed equilibrata , che ci aiuta a fare digestioni leggere e non a forzare il nostro sistema gastrointestinale.

5. Eseguire esercizi fisici rilassanti

Ci sono numerose discipline di esercizio fisico come lo yoga o il pilates che, oltre ad avere innumerevoli benefici fisici, ci aiuteranno a mantenerci in uno stato d'animo calmo e rilassato.

Attraverso questi esercizi possiamo alleviare lo stress sia fisico che mentale e aiutarci a migliorare in molti aspetti della nostra vita. Eseguendo alcuni semplici esercizi noteremo rapidamente come questa tensione diminuisce e i nervi dello stomaco sono sollevati e persino scompaiono.

6. Attività piacevoli

Se il nostro non è un esercizio fisico, possiamo dedicare uno spazio di tempo ogni giorno a svolgere attività che ci piacciono, rilassarci e trovare piacere. La pittura, l'artigianato o la lettura possono aiutarci a disconnetterci.

Allo stesso modo, anche le attività all'aria aperta possono essere estremamente utili quando si tratta di ridurre i livelli di stress.

7. Bevande e infusi rilassanti

Nel caso in cui il dolore associato ai nervi dello stomaco abbia già fatto la sua comparsa, ci sono molti rimedi naturali sotto forma di tisane e infusioni che possono aiutarci a ridurre l'intensità di questi disagi. Alcune di queste infusioni sono: