Blocco mentale e stress: il pesce che si morde la coda
Oggi, poche persone possono affermare di non aver mai sofferto un blocco mentale o emotivo. Il ritmo frenetico della vita e l'esposizione a situazioni stressanti fanno sì che, a volte, notiamo che il nostro cervello non dona più di se stesso.
Vediamo cosa si tratta esattamente del blocco mentale e come si riferisce allo stress.
Cos'è un blocco mentale?
Sviluppiamo innanzitutto il concetto di blocco mentale stesso.
Nelle parole dello psichiatra Manuel Escudero, il blocco mentale è definito come "un'interruzione di un processo cerebrale ciò non ci consente di avviare o interrompere alcuna attività o situazione. Questo fenomeno può essere considerato come l'impossibilità di seguire una linea di pensiero che influisce sui nostri comportamenti, riduce la nostra efficacia e limita il nostro potenziale per raggiungere il nostro obiettivo finale. "
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Quindi il blocco mentale è buono o cattivo?
Non è né buono né cattivo. Nel mondo della psicologia non si parla di neri e bianchi, devi muoverti di più per sfumature.
Nel caso di blocchi mentali, se aderiamo alla definizione, parliamo di un meccanismo di difesa il cui obiettivo è quello di proteggerci da una situazione che ci supera. Quindi è qualcosa che ci protegge, è buono per noi ed esiste per una ragione ...
Ma come tante cose, il bene in eccesso può essere pericoloso, e questi meccanismi non fanno eccezione. Il problema si presenta quando vengono utilizzati eccessivamente o in momenti in cui non solo non sono necessari, ma rendere difficile per noi uscire da una situazione relativamente facile .
Cosa succede quando ci sentiamo bloccati?
Il blocco ha un'origine multi-causale : esperienze traumatiche, mancanza di autostima, ansia, depressione, mancanza di fiducia o conoscenza ... Tutto ciò porta a una mancanza di risposta a qualsiasi situazione, che a sua volta porta a più ansia, frustrazione e stress.
A livello cerebrale, un'università del Canada ha condotto uno studio in cui hanno mostrato come gli ormoni vengono rilasciati sotto stress influenzare le regioni del cervello relative alla memoria e all'orientamento spaziale e influenza lo squilibrio dei neurotrasmettitori. Questo fatto, allo stesso tempo, influenza i momenti in cui riteniamo di essere lasciati in bianco e di non ricordare idee o obiettivi significativi da perseguire.
Allo stesso tempo, il fatto di sentirsi vulnerabili e non sapere cosa fare ci porta a sentirci più ansiosi, che a sua volta alimenta il blocco mentale, ecc. Crea un ciclo di indecisione che a volte è difficile da rompere.
Come uscire da quella marmellata
Per quanto riguarda le proposte di miglioramento in queste situazioni, la maggior parte ha a che fare con uno stile di vita sano, una dieta equilibrata, riposo ed esercizio fisico . È qualcosa di così semplice che può sembrare uno scherzo, ma ci sono diversi studi che danno verità a questa semplice ricetta.
Ad esempio, uno studio condotto su persone con disturbi mentali indica la capacità di rimodellare fisicamente la struttura cerebrale semplicemente parlando a se stessi in un modo più positivo.
Le parole attivano i nuclei di amigdalina. Scienziati dell'Università di Harward hanno dimostrato che, quando una persona riduce la sua cacofonia interiore (o come la chiama il mio professore di psicologia, la centrifuga mentale) e troviamo il silenzio, l'emicrania e il dolore coronarico possono essere ridotti dell'80%.
D'altra parte, le persone che svolgono una sorta di attività fisica in modo abituale hanno livelli più bassi di ansia e stress . In diversi studi è stato osservato come l'esercizio fisico aumenti la concentrazione di norepinefrina nelle regioni del cervello coinvolte con la risposta del corpo allo stress. Questo ha un effetto diretto sulla frequenza degli episodi di blocco mentale e, infine, secondo la ricerca scientifica sull'argomento, il nostro sistema immunitario risponde ugualmente alla mancanza di sonno che all'esposizione allo stress.
Poiché viviamo in una società in cui i ritmi della vita ci disgregano e i disturbi mentali potrebbero diventare il nostro pane quotidiano, sembra inequivocabile affermare che parte della soluzione risiede in noi stessi, che è una questione di attitudine.
Abbi il coraggio di gestire lo stress
Per prima cosa non dobbiamo schiacciare quando attraversiamo uno stadio di blocco mentale. È molto facile cadere nel "Non dovrei lamentarmi, ci sono persone che sono molto peggio" e sentirsi in colpa e più frustrati dal non essere in grado di controllare quell'emozione .
Ci saranno sempre persone che stanno avendo un momento peggiore, ma ci saranno anche persone che sono migliori; Abbiamo il pieno diritto di sentirci persi in alcuni momenti della nostra vita.L'importante è non cadere nella "comodità" di diventare un soggetto passivo, crogiolarsi nel proprio disagio e assumere un atteggiamento di laissez faire in cui non cerchiamo di uscire da quella brutta zona.
Ogni opzione che ci viene in mente, per quanto ridicola possa sembrare, è una decisione e, quindi, un'opportunità. Devi tentare la fortuna, e sfortuna, e ripetere ancora . L'importante è partecipare, giusto? E vattene; fuggire dal labirinto mentale in cui siamo talvolta intrappolati.
E come ha detto Santiago Ramón y Cajal, "ogni essere umano, se lo propone, può essere uno scultore del proprio cervello".
