La terapia della risata: i benefici psicologici della risata
Film umoristici, battute di un amico o le battute di un umorista Sono rimedi naturali per combattere lo stress e i problemi emotivi .
il Ridi la terapia È una terapia alternativa che consiste nel creare situazioni che incoraggiano il riso e l'umorismo, in questo modo, alleviare le tensioni fisiche ed emotive. In questo articolo esaminiamo tutto ciò che è necessario sapere sulla terapia della risata
Benefici di Risoterapia
Ci sono stati molti studi che supportano i molteplici benefici di questa forma di terapia. Lee Berk e Stanley Tan della Loma Linda University in California (Stati Uniti) hanno pubblicato diversi studi su questa linea di ricerca.
Queste sono alcune delle conclusioni:
- La risata attiva il sistema immunitario : La terapia dell'umorismo o della terapia della risata ha un effetto positivo sul sistema immunitario rendendoci più sani e resistenti.
- Riduce gli ormoni dello stress : I risultati della tua ricerca indicano anche una diminuzione generale degli ormoni correlati come lo stress come il cortisolo.
- Promuove la secrezione dei cosiddetti ormoni della felicità : serotonina, dopamina, adrenalina e endorfine.
- aerazione : Aumenta la capacità del corpo di usare l'ossigeno.
- Mobilitare la colonna vertebrale , che aiuta ad alleviare il mal di schiena. Inoltre, aiuta la persona a dimenticare il dolore.
- Le risate possono fornire un buon condizionamento cardiaco , soprattutto per coloro che non sono in grado di eseguire esercizi fisici.
- Pressione sanguigna : La terapia della risata aiuta a prevenire l'ipertensione.
- Quando ridiamo, riceviamo il doppio di ossigeno , un'iperventilazione naturale che favorisce tutti i processi del corpo.
La risata è la migliore medicina
pertanto, la terapia della risata funziona bene per determinati problemi emotivi e per combattere lo stress e il dolore . Uno studio condotto dall'Università della California a Los Angeles (UCLA) ha rilevato che gli spettacoli di risate migliorano la tolleranza al dolore dei bambini, che potrebbe essere utilizzata negli ospedali quando i bambini devono sottoporsi a un intervento chirurgico.
All'università del Maryland, i ricercatori hanno scoperto che un gruppo sperimentale che visualizzava film umoristici sperimentava una maggiore quantità di sangue rispetto al gruppo che non visualizzava questo tipo di film. Questo potrebbe essere correlato ai benefici psicologici della risata.
Come già accennato, le risate stimolano diverse catecolamine, che sono associate a felicità, rilassamento e benessere , come le endorfine. Inoltre, ridi de-stress, riduce l'ansia e aumenta l'energia. Tutti questi benefici psicologici e fisiologici che sono importanti per affrontare le diverse situazioni negative o i momenti brutti.
La relazione tra risate e salute mentale
Il legame tra risate e salute mentale è evidente poiché aiuta a far fronte alle emozioni disturbanti. Quando ridi non è possibile provare ansia, rabbia o tristezza. ma l La risata non solo rilassa, ma aiuta a ricaricare le batterie . Allo stesso tempo, riduce lo stress e aumenta l'energia, che è positiva per stare meglio emotivamente.
L'umorismo aiuta a vedere le cose in modo diverso, cioè aiuta a vedere le situazioni in modo meno minaccioso. Una visione umoristica della vita crea una distanza con la psicopatologia, che può aiutarti a sentirti meglio e più preparato alle sfide del giorno dopo giorno.
I benefici sociali della risata terapia
L'umorismo e la comunicazione giocosa rafforzano le nostre relazioni attivando sentimenti positivi e creando una connessione emotiva con gli altri. Quando ci divertiamo, ridiamo e ci divertiamo con gli altri, un legame positivo si crea con altre persone. Questa unione funge da cuscinetto contro lo stress o il burnout, i conflitti con gli altri e le situazioni minacciose.
Ridere con gli altri è più potente che ridere da solo Ma come possiamo generare quelle situazioni di umorismo con altre persone? Per questo puoi seguire questi suggerimenti:
- Guarda film, serie o programmi divertenti con contenuti divertenti.
- Vai nei posti in cui ci sono attori comici.
- Cerca pagine sul web che siano divertenti.
- Circondati di persone divertenti.
- Condividi battute, battute o storie divertenti con gli altri.
- Trova libri umoristici nelle librerie o nella biblioteca della tua città.
- Frequenta le lezioni di "risate yoga".
- Prenditi del tempo per fare attività divertenti (ad esempio, bowling, minigolf, karaoke).
La risata si unisce alle persone in tempi difficili
Le situazioni divertenti con gli altri sono una delle migliori strategie per mantenere relazioni fresche ed eccitanti. Queste situazioni s emotivamente scioccante e costruisce legami per relazioni forti e durature . La condivisione di questi momenti divertenti, risate e giochi aggiunge gioia, vitalità e capacità di recupero prima dei momenti difficili della vita. Inoltre, l'umorismo è un modo potente ed efficace per guarire risentimenti e disaccordi. Le risate si uniscono alle persone nei momenti difficili: nella coppia, l'integrazione di umorismo e momenti divertenti migliorano la qualità delle relazioni. Ma questo vale anche per colleghi di lavoro, familiari e amici.
Usare l'umorismo e le risate nelle relazioni è positivo perché:
- Permette di essere più spontanei e disinibiti.
- L'umorismo ti allontana dai problemi.
- Le risate aiutano a dimenticare giudizi, critiche e dubbi.
- Aiuta ad esprimere i veri sentimenti e le emozioni profonde per raggiungere il cuore degli altri.
