Conoscere l'alfabeto emozionale che dovrebbe essere memorizzato
"Non c'è dubbio che l'essere umano vive sempre di più, come può questa longevità non essere un accumulo di malattie e malattie, ma un palcoscenico vitale pieno di esperienze e sviluppo personale?"
Per il Dr. Juan Hitzig, la gestione emotiva è la chiave. Ecco perché ha sviluppato "l'alfabeto emozionale" Ci aiuta ad essere consapevoli delle nostre emozioni e a capire cosa succede nel nostro cervello quando facciamo "sangue cattivo". Ad esempio, alcune emozioni iniziano con "s", come la serenità, che ci aiuta a liberare la serotonina, un neurotrasmettitore che favorisce la tranquillità, migliora l'umore, migliora la qualità della vita, allontana la malattia e rallenta la velocità dell'invecchiamento cellulare .
Per capire le idee del Dr. Hitzig, puoi guardare il video mostrato sotto.
Capire l'alfabeto emozionale
Questa settimana, il team del Mensalus Psychological and Psychological Assistance Institute ci aiuta a capire l'importanza della gestione delle emozioni e cosa significa l'alfabeto emotivo.
In che modo l'"alfabeto emozionale" può aiutarci?
Il lavoro del Dr. Hitzig è un modo intelligente per riassumere informazioni utili per l'equilibrio fisico ed emotivo dell'individuo. La velocità e la chiarezza offerte dalla spiegazione aiutano lo spettatore a ricordare il valore / costo dei suoi pensieri e la gestione delle emozioni.
In realtà, conosciamo tutti i comportamenti e gli atteggiamenti che il video descrive, sappiamo chi ci si addice e quali no. Anche così, non è sempre facile allontanarsi dalla "R" per farsi inzuppare dalla "S". Per aumentare la consapevolezza del nostro approccio alla vita, possiamo porre domande che funzionano come un "metro". Vediamo alcuni esempi:
- Oggi, quanto tempo ho investito nella "S"?
- E, nella "R"?
- Ci sono "S" o derivati che mancano? Da quando?
- Quali pensieri sono quelli che mi intrappolano nella "R"? Lo associo a qualsiasi situazione specifica?
- Quando succede, come mi sento?
Il video mette in risalto una frase del poeta indù Rabindranath Tagore: "Se hai un rimedio, di cosa ti lamenti? ... E se non c'è rimedio, di cosa ti lamenti?" Come possiamo applicarlo?
Sin dall'inizio, la riflessione ci ricorda che, se lasciamo da parte lamentele e pensieri negativi, sarà più facile indirizzare l'attenzione su quegli aspetti positivi che non stiamo considerando; di qualsiasi situazione, possiamo sempre realizzare un profitto.
La denuncia ha una funzione finita: esprimere il disagio. Una volta espresso, qual è il reclamo? Il problema appare quando lo alimentiamo e ci allontaniamo dal suo primo obiettivo. Rimanere bloccati nella denuncia si traduce, come abbiamo visto, in una situazione di stress. Questo porta ad un aumento dei livelli di cortisolo e una diminuzione dei livelli di serotonina (smettiamo di investire energia vitale in ciò che produce benessere). È ciò che il video presenta come "ricetta" per diventare "cattivo sangue".
Quindi, le "S" sono quelle che aumentano la serotonina attraverso atteggiamenti che promuovono il pensiero positivo. Come possiamo migliorare la connessione con questi comportamenti?
Esattamente. Il video presenta i comportamenti "S" (serenità, silenzio, saggezza, gusto, sesso, sogno, sorriso, socievolezza e seduzione) come motore di amore, incoraggiamento e riavvicinamento tra gli altri. Se rivediamo il nostro "alfabeto emozionale", siamo sicuri di trovare una moltitudine di comportamenti che associamo ai tipi "S", comportamenti che generano pensieri positivi.
Anche così, spesso tendiamo a pensare "cosa è andato storto" poiché "ciò che è andato bene" è dato per scontato. Bene, il famoso "è dato per scontato" è quello che priva del riconoscimento personale e altrui. Senza riconoscimento è difficile generare pensieri relativi a ciò che funziona, ciò che facciamo ogni giorno e che gli altri fanno bene. In breve, è difficile aumentare i livelli di questo neurotrasmettitore, che, per molti scienziati, è uno degli ormoni di base del benessere.
Nello specifico, la serotonina come neurotrasmettitore nel sistema nervoso centrale svolge un ruolo importante nell'inibizione dei diversi stati legati alla depressione. Precisamente, gli antidepressivi sono responsabili della modifica dei livelli di serotonina nell'individuo.
Quali sono gli altri "ormoni del benessere"?
La dopamina e le endorfine svolgono un ruolo fondamentale. La dopamina è l'ormone del piacere. Il ruolo della dopamina nell'esperienza del piacere è stato associato al desiderio e alla motivazione anticipatori (comunemente definiti "volere").Le endorfine sono ormoni che promuovono la calma, riducono il dolore e migliorano l'umore, tra gli altri. Allo stesso modo, contrastano gli alti livelli di adrenalina associati all'ansia e ritardano l'invecchiamento.
Oggi abbiamo aperto questo articolo con una frase del Dr. Hitzig associata all'invecchiamento ...
Sì. Il dottore sta facendo una grande domanda:
"Non c'è dubbio che gli esseri umani vivono sempre di più. Come fare in modo che questa longevità non sia un accumulo di malattie e malattie, ma una fase vitale, piena di esperienze e sviluppo personale? "
La riflessione ci incoraggia a rivedere i nostri livelli ormonali di "benessere" o disagio (come nel caso del cortisolo) aumentando l'auto-consapevolezza sul nostro comportamento e atteggiamento. Noi siamo ciò che pensiamo. Pertanto, più flessibile è il nostro modo di pensare, più riflessioni e modi di agire rifletteremo, e più opportunità avremo di connetterci con il pensiero positivo.
La flessibilità del pensiero è ciò che ci rende persone decisive. Questo apre le porte al mondo in modo sicuro; Più siamo decisivi, meno lo stress e lo stress che generiamo.
Detto questo, finiamo l'articolo con la domanda del principio: "R" o "S" ... E tu, di chi sei?
