Intervista con Adela Lasierra (IEPP): l'autostima per superare le avversità
L'autostima è uno dei concetti più elaborati in psicologia e qualcosa che sperimentiamo costantemente durante le nostre vite. È collegato alla nostra percezione di noi stessi, alla nozione che esiste un "io", e proprio per questo, è al centro del nostro modo di essere e di comportarci. Per saperne di più su di lei, abbiamo fatto diverse domande ad Adela Lasierra, una psicologa ed esperta in materia.
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Adela Lasierra: autostima per continuare ad andare avanti
Adela Lasierra è psicologa e formatrice dell'Istituto Europeo di Psicologia Positiva, uno dei principali riferimenti nel campo della Psicologia Positiva sia nella formazione professionale che nella terapia. In questa intervista parlerà dell'autostima: che cos'è, come si sviluppa e come ci influenza quotidianamente e nelle sfide che affrontiamo.
Molte persone non distinguono questi due termini, ma ... qual è la differenza tra autostima e autostima? Qual è veramente la nostra autostima?
È difficile dare una definizione unitaria del concetto di autostima perché, per ogni autore che l'ha studiata diffusamente, coinvolge diversi elementi. Personalmente, mi piacciono gli approcci di Walter Riso, Enrique Rojas Marcos o Silvia Congost.
Combinando tutti loro, possiamo definire l'autostima come la "fotografia interna, e quindi soggettiva, che ogni persona ha di sé a livello fisico, psicologico e sociale". Ci sono persone che usano la parola sicurezza di sé come sinonimo, ma trovo più vicino associare la fiducia in se stessi al senso di abilità che abbiamo per ciascuna delle aree della nostra vita (come professionisti, come amici, come coppia, come bambini ...) e che in termini di autostima chiamiamo autoefficacia.
Perché è importante il corretto sviluppo dell'autostima durante l'infanzia? Cosa influenza il suo sviluppo?
Un noto psichiatra afferma che "l'infanzia è il campo di gioco in cui suoniamo il resto della nostra vita". Penso che questa frase risponda molto bene alla domanda poiché le esperienze dell'infanzia fanno parte della spiegazione del livello di autostima con cui una persona viene alla consultazione.
A quel tempo, è configurato in termini di collegamento con le figure genitoriali, che possono essere amore incondizionato o amore incondizionato ed esperienze con persone significative: familiari, compagni di scuola più tardi ... Più tardi, l'adolescenza influenzerà e infine il momento attuale, basato su risultati personali e valore interno.
L'autostima può variare durante le nostre vite?
Sì, può oscillare leggermente e questo è logico e normale. Il mio obiettivo in consultazione è di raggiungere una buona base di riferimento non basata su risultati esterni ma su un sentimento interiore in cui le esperienze per la persona lo riguardano ma non lo condizionano. Si tratta di sentire una persona valida e capace tutto il tempo.
Che relazione hanno i pensieri che abbiamo per la nostra autostima?
Sono i più importanti, la pietra angolare! Lavorare sull'autostima è lavorare sul nostro dialogo interiore, cioè sui nostri pensieri. Perché in molti casi la persona che sta avendo più segni di disprezzo di sé e più frequenti è se stessa.
E l'intelligenza emotiva?
È fondamentale: l'intelligenza emotiva sta sapendo come scegliere i pensieri che ti si addicono. È prendere la strada dei coraggiosi: lavorare nel tuo benessere. La mancanza di intelligenza emotiva ci porta a prendere la strada opposta, che è facile, scegliendo ad esempio il lamento passivo o la critica costante.
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Avere una buona stima di sé è la chiave per superare gli ostacoli che possono apparire nella nostra vita. Perché?
Perché la persona che ti farà uscire da tutti questi ostacoli sarà molto probabilmente te stesso. Si tratta di trasformare i tuoi pensieri nei tuoi alleati, non nel tuo peggior nemico.
Come possiamo coltivare una buona stima di sé?
È un processo che richiede tempo e fatica, proprio come se volessimo ottenere un corpo tonico!
Il primo passo che raccomanderei sarebbe di lavorare sull'attenzione selettiva, cioè di essere consapevoli che la mente a volte distorce la realtà e guardiamo solo i nostri elementi che non ci piacciono, sia fisici che psicologici e quando ci relazioniamo con gli altri persone. Diciamo per esempio "hai commesso un errore scrivendo questo rapporto, che disastro sei" e ignoriamo che il resto della mattinata hai ottenuto il lavoro in modo soddisfacente, senza errori e in tempo.
È necessario interrompere lo zoom su ciò che non ci piace di noi e vedere l'immagine completa.Ciò non significa negare la realtà e concentrarsi solo sul bene, ma, prendendo l'esempio precedente, dire "è vero, hai commesso un errore nello scrivere il rapporto, ma cos'altro hai fatto il resto della mattinata? Hai preso il lavoro in tempo e con una qualità eccellente "
A IEPP offri un corso pratico sull'autostima e sulla psicologia positiva. Quali benefici hai per i tuoi partecipanti?
Il corso fornisce loro una cartella di tecniche e strumenti specifici per migliorare o rafforzare la loro fiducia in essi. Lavoriamo in modo specifico sui punti di forza personali, ovvero gli elementi che contribuiscono al benessere delle persone, che rendono ottimale il loro funzionamento.
Alla fine del corso, se le dinamiche raccomandate sono state messe in pratica e c'è stato un impegno proattivo allo studio delle lezioni video, il senso della capacità personale e del valore aumenta notevolmente e le persone si liberano di molte paure e dubbi che pesavano sul che raggiungono il loro potenziale, quel Martin Seligman, padre della psicologia positiva definito come la "vita straordinaria" e che non è altro che lo scopo dello studio che concentra la psicologia positiva.
