Inside Out e i principi di Mindfulness

Aprile 1, 2024

Oggi vorrei utilizzare un film fantastico sull'intelligenza emotiva per spiegare l'importanza di una delle chiavi della consapevolezza e della sua importanza nella nostra vita: accettazione (Hoffman e Asmundson, 2008). Come molti di voi avranno sentito, ci sono 6 emozioni fondamentali (Ekman, 1992). Questi sono Gioia, Tristezza, Rabbia, Disgusto, Sorpresa, Paura.

Tutte queste emozioni hanno un ruolo importante nello sviluppo della storia del film Inside Out, con l'eccezione di Surprise, che non è stato infine aggiunto come personaggio nella storia. Questi personaggi entrano nel mondo mentale e danno una spiegazione animata e abbastanza vicina alla realtà, su vari aspetti studiati in psicologia. Concentriamoci, in questo articolo, sulla questione emotiva.

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Emozioni positive e negative

Tendiamo a considerare le emozioni come positive o negative a seconda dell'effetto prodotto su di noi, benessere o disagio. In questo modo, tendiamo ad evitare le emozioni negative e ad andare costantemente alla ricerca di quelle positive.

Questo è qualcosa che possiamo vedere nel nostro giorno. Con un solo clic, toccando il nostro cellulare, entriamo nel mondo di qualsiasi social network in cui tutto ciò che appare è perfetto. E iniziamo ad avere quella sensazione, che diventa una necessità, per vivere tutti i momenti in cui vivono le persone intorno a noi (o la nostra lista di seguiti).

Cioè, anche se ovviamente questo è successo anche prima, la necessità di vivere le emozioni positive che abbiamo nel mondo occidentale oggi è molto più forte, anche, si potrebbe dire che è quasi un'imposizione sociale ... O quante volte l'avete sentito da "Asciugati le lacrime, sorridi e esci"?

Con questo Non voglio dire che mettere l'intenzione di migliorare il nostro umore è qualcosa di negativo . Al contrario, ma prima, dobbiamo dare alle nostre emozioni lo spazio e il tempo di cui hanno bisogno per esprimersi. Questo si basa su uno dei principi chiave della presenza mentale: l'accettazione (Hoffman and Asmundson, 2008).

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Qual è la relazione tra Mindfulness e il risultato del film?

Il film Inside Out introduce lo spettatore nella mente di un bambino (Riley). Lì, puoi vedere come sta crescendo e affrontando situazioni diverse grazie alle emozioni (personaggi che sono responsabili del monitoraggio del comportamento di Riley). Con il passare del tempo, Riley sta vivendo alcune esperienze che influenzano il suo umore.

Tuttavia, Alegría, il personaggio principale responsabile del monitoraggio, non consente a Tristeza di prendere il controllo per un momento e finisce per isolarla in modo da non influenzare Riley. Il risultato? Una serie di eventi che portano Riley a prendere decisioni impulsive e drastiche. Tuttavia, la chiave sta, inaspettatamente, nel reinserimento di Tristeza nel gruppo , lasciandolo prendere le redini del centro di comando per un momento. Cioè, la morale del film allude già all'importanza dell'unione del gruppo per stabilizzare la situazione.

Lo stesso accade nella vita reale. Quando cerchiamo costantemente di sentirci bene in una determinata situazione, isoliamo solo le nostre emozioni. Questo ha una spiegazione biologica, come esseri viventi, cerchiamo la sopravvivenza, per questo motivo, abbiamo la tendenza ad evitare il disagio in tutti i sensi.

ora, La consapevolezza ha molto da insegnarci in questo aspetto . È una componente centrale aggiunta da Hoffman e Asmundson (2008), su cui ruota la maggior parte di questa nuova tecnica: l'accettazione. Tuttavia, dobbiamo stare attenti quando interpretiamo questa parola. L'accettazione non significa rassegnazione, non significa che siamo seduti davanti a ciò che sta accadendo. L'accettazione implica non giudicare, vedere le cose come sono e come ci fanno sentire. Significa prendere coscienza, darci uno spazio per occuparci di ciò che ci sta accadendo e lasciarci comunicare senza opporre resistenza. Grazie a ciò, la Consapevolezza ci dà l'opportunità di smettere di prestare attenzione a ciò che accade all'interno e di pensare a ciò che accade prima di prendere una decisione e agire.

Quindi, spiegato in termini di Mindfulness, si può dire che quando Tristeza prende i comandi centrali, quando Riley sperimenta l'emozione e scoppia a piangere, sta prestando attenzione a ciò che Tristeza stava cercando di comunicargli. Grazie a questo, conosce una nuova esperienza interna e prende una nuova decisione.

Riflessione finale

Con questa interpretazione del risultato del film, ho intenzione di mostrare l'importanza di tutte le emozioni nella nostra vita . Mentre è vero che non tutto il segreto è nascosto dalla pratica della Consapevolezza, i tuoi esercizi per assistere a ciò che accade nel momento presente e diventarne consapevoli, aiutano molto nell'integrazione delle nostre emozioni. Quindi, gli attuali esercizi di Mindfulness vengono incorporati negli attuali programmi di Emotional Intelligence.

Pertanto, usa il metodo che usi, amico lettore, non dimenticare una cosa, prenditi il tuo tempo per sentire ogni emozione e non giudicarla, ognuna di esse ha qualcosa da dirti. Ricorda che nessuno può sapere cosa è grande, senza sapere cosa è piccolo prima.

Riferimenti biliografici

Ekman, P. (1992). Una discussione per le emozioni di base. Cognizione ed emozione, 6 (3-4), 169-200.
Hoffmann, S. G. e Asmundson, G. J. (2008). Accettazione e terapia basata sulla consapevolezza: nuova ondata o vecchio cappello? Rassegna di psicologia clinica, 28 (1), 1-16.