Ho difficoltà a fare amicizia: cause e soluzioni
L'isolamento sociale e la difficoltà nel fare amicizia sono due dei problemi che, paradossalmente, si verificano in una società in cui Internet ha la capacità di connettere tutti i tipi di persone.
I problemi nel forgiare le amicizie non hanno solo conseguenze sull'umore delle persone e sulla loro autostima : è stato anche visto che la solitudine è legata ad una minore aspettativa di vita.
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Come rompere l'isolamento?
Ottenere una maggiore capacità di conquistare amici è un processo che implica l'impegno su diversi fronti. Fortunatamente, è possibile vincere in tutti se si seguono le giuste strategie e si dimostra un impegno verso determinati principi e idee.
Poi vedremo che cosa possono fare le persone che trovano difficile fare amicizia per uscire dal loro isolamento.
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1. Lavorare sull'autostima
Questo è un passo che deve essere preso in primo luogo, ma che deve accompagnare tutti coloro che lo seguono . La percezione che ci siano amici mancanti che sono al nostro fianco è spesso associata alla convinzione che non siamo abbastanza bravi perché qualcuno voglia passare del tempo con noi, il che a sua volta ci porta ad adottare comportamenti che ostacolano la creazione di legami di amicizia .
Pertanto, è necessario analizzare queste convinzioni in modo calmo e un po 'distante, valutando le loro basi e osservando come si adattano alla realtà. Normalmente l'isolamento sociale è prodotto dall'anticipazione del fallimento degli scatti di contatto con il resto delle persone, con la paura che questo genera e con la mancanza di autostima che ci fa essere difensivi e rinunciare alle possibilità di fare amicizia, che a sua volta conferma le nostre convinzioni pessimistiche.
Questo passaggio può essere avviato da solo o con l'aiuto di amici e familiari, ma frequentare la psicoterapia è anche una buona opzione per eseguire questa ristrutturazione cognitiva.
2. Giudicare i nostri bisogni di amicizia
Secondo, dobbiamo smettere di pensare perché o perché vogliamo avere più amici . Questo ci aiuterà a sapere qual è la natura del nostro bisogno, che allo stesso tempo permetterà di avere contesti chiari in cui vogliamo incontrare le persone e il tipo di persone con cui vogliamo confrontarci.
3. Ricerca di spazi per riunioni
Secondo, dobbiamo pensare agli spazi in cui potremmo fare nuove amicizie. Qui dobbiamo considerare i luoghi di incontro, ma anche gli spazi virtuali, in particolare i forum in cui possiamo trovare persone con interessi comuni. Oltre i social network, che tendono ad essere progettati più per il contatto individuale con persone già note, ci sono pagine web con sezioni per il dibattito e la discussione in cui si incontrano le persone che sono regolari dal luogo : sono una buona opzione.
4. Cerca la mostra
Perdere la paura di esporsi all'opinione degli altri è assolutamente essenziale quando si fanno amicizie. Per questo dobbiamo lasciare la zona di comfort e combattere la paura appresa dalle precedenti esperienze frustrate quando si fanno amicizie. Seguire le auto-istruzioni e "auto-far rispettare" per rispettare una scala di difficoltà è un buon modo per risolverlo, oltre ad essere una risorsa ampiamente utilizzata nei casi di fobia sociale.
5. Non seguire gli script nella conversazione
Una volta che hai iniziato una conversazione con qualcuno, è necessario rinunciare alla possibilità di seguire uno script più o meno strutturato in cui abbiamo incluso elementi che vogliamo dire: non funzionano e rendono il dialogo fluido e insoddisfacente. È consigliabile cercare la spontaneità. Per questo è bene seguire protocolli di rilassamento (essere in grado di stare con l'aiuto di un terapeuta) e lasciarsi trasportare dal dialogo senza pensare ossessivamente all'immagine che stiamo dando. Se dimostriamo sicurezza e fiducia in noi stessi, la conversazione più assurda può diventare qualcosa di divertente e stimolante .
6. Mostra impegno
Mantenere i legami di amicizia è scommettere sull'impegno che unisce due persone che si considerano amici . Ciò significa che dobbiamo fare alcuni sacrifici ed essere chiari sul fatto che dovremmo anche essere disposti a dare qualcosa all'altra. È un punto molto basilare ma spesso dimenticato, che fa sì che le relazioni si deteriorino e diventino circostanziali, qualcosa di strumentale.
conclusiva
Se la frase "Trovo difficile fare amicizia" è spesso intorno alla nostra testa, dobbiamo avere due cose chiare: da un lato, se siamo disposti, possiamo essere amici con molte più persone, e dall'altro, che questo processo ci costerà una serie di sforzi e sacrifici che ci faranno abbandonare la nostra zona di comfort .
Avere chiaro fin dall'inizio è fondamentale per non scoraggiarsi nelle fasi iniziali, qualcosa che può rendere questa esperienza memorizzata come una "prova" che gli amici non sono fatti per noi.
