Come prendersi cura di sé durante il primo mese di gravidanza: 9 consigli

gravidanza È il processo che passa dalla fecondazione dell'ovulo da uno spermatozoo fino al momento della nascita. In questo periodo prolungato l'insieme di cellule che compongono lo zigote si moltiplicherà e attraverserà diverse fasi fino a diventare esseri umani.

La cura della madre è fondamentale durante tutto il processo , poiché il feto sarà in continua comunicazione con lei e il suo stato di salute, la sua dieta e persino il suo stato emotivo possono influire sul suo sviluppo.

In questo articolo passeremo in rassegna come prendersi cura durante il primo mese di gravidanza .

Primo mese di gravidanza: l'inizio dello sviluppo fetale

Il primo mese di gravidanza suppone l'inizio dell'intero processo di gestazione . Considerando la difficoltà nel determinare quando si è verificato l'impianto dell'ovulo fecondato nell'endometrio, esso tende ad essere considerato come tale il periodo di tempo che trascorre dall'ultima mestruazione all'inizio dei primi sintomi della gestazione, in particolare il amenorrea.

Durante la prima gravidanza ci sono diversi fenomeni e processi che avviano lo sviluppo del futuro bambino. Per prima cosa, l'uovo fecondato si muoverà dalle tube di Falloppio all'utero . Lì, l'ovulo verrà impiantato nell'endometrio, a quel punto inizierà una specializzazione cellulare secondo lo zigote, ora blastocisti, si svilupperà.

Durante tutto il mese inizieranno a svilupparsi gli organi principali, come il sistema nervoso, il cuore e lo stomaco. Tuttavia, non è strano che gli aborti naturali avvengano in questo periodo .

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Sintomi tipici del primo mese

Sebbene il primo mese di gravidanza possa sembrare un primo momento, la verità è che come abbiamo visto una serie di cambiamenti molto importanti stanno avvenendo nel corpo, con cui è possibile notare una serie di sintomi.

Assenza di mestruazioni

Il sintomo più legato alla gravidanza è l'improvvisa e inaspettata assenza di mestruazioni o amenorrea. Mentre anche potrebbe essere dovuto ad altre cause come la presenza di stress o diversi disturbi medici, l'amenorrea o l'assenza di mestruazioni è uno dei primi sintomi della gravidanza e il primo a sospettare la sua presenza.

fatica

Durante il primo mese di gravidanza c'è spesso un aumento della stanchezza e che la futura madre si sente più stanca del solito .

Alterazioni nel sistema mammario

Nello specifico, può essere osservato come i seni iniziano a prepararsi per il futuro allattamento al seno , vedendo una leggera crescita del seno. È anche comune scoprire che le donne sentono il loro seno dolorante e irritato.

Inizio dei sintomi digestivi

La presenza di nausea e vomito è uno dei sintomi più noti e popolari legati alla gravidanza. Di solito si verificano al mattino. C'è anche un'accentuazione della sensibilità agli odori, con la quale è più frequente che questi influenzino maggiormente la donna incinta. Inoltre, i gusti del cibo possono cambiare , proprio come il tuo livello di fame.

Alterazioni emozionali

A causa dei cambiamenti ormonali è frequente la comparsa di improvvisi cambiamenti dell'emotività, come ad esempio il passo dall'intensa gioia alla profonda tristezza senza alcun elemento esterno che lo causi o che sia la reazione a questo esagerato o fuori dall'ordinario.

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Come prendersi cura di te durante il primo mese di gravidanza

Il primo mese è un periodo di grande importanza nella corretta attuazione e all'inizio dello sviluppo dell'embrione, con il quale si raccomanda che la gestante inizi a prendere precauzioni e si prenda cura della sua salute.

Di seguito vedremo alcuni metodi o modi per prendersi cura di te in modo efficiente durante il primo mese di gravidanza.

1. Consultare il proprio medico

È più che consigliabile consultare un professionista che può indicare linee guida specifiche per il tuo caso (poiché ogni gravidanza è diversa e devi prendere in considerazione aspetti come l'età o lo stato del sistema riproduttivo) e stabilire i controlli che devono essere eseguiti. Inoltre, consultati con lui quali tipi di farmaci o test medici rappresentano un rischio per la salute del feto e dovrebbe essere evitato o il tipo di precauzioni da adottare a tale riguardo.

2. Dieta sana

È molto importante per il corretto sviluppo dell'embrione che la madre ingerisca sufficienti sostanze nutritive essenziali e mantenga una dieta equilibrata con un'abbondanza di frutta e verdura.

Proteine, calcio, ferro e vitamine sono elementi che devono essere implementati anche nella dieta quotidiana.Allo stesso modo, devono essere prese precauzioni nel maneggiare il cibo, assicurandosi che siano lavati e cotti correttamente e che non contengano tracce di pesticidi o che possano essere contaminati da diversi batteri pericolosi.

Infine, È consigliabile distribuire l'assunzione di cibo durante il giorno , mangiando meno ma più spesso.

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3. Elimina il consumo di alcol e nicotina

Alcol e tabacco sono due sostanze dannose per la salute futura del bambino, dal momento che raggiungono il feto attraverso il cordone ombelicale . Dovrebbero essere evitati a tutti i costi.

4. Esercizio, ma evitare sport violenti

La pratica dello sport può essere buona per la madre e per la salute del bambino, ed è consigliabile farlo su base giornaliera (anche se senza essere di alta intensità). È necessario esercitarsi con estrema cautela , poiché la presenza di colpi e traumatismi derivati ​​da alcuni di essi può facilitare un possibile aborto.

5. Evitare situazioni stressanti e il consumo di eccitante

Lo stress e l'ansia sono aspetti dannosi per lo sviluppo fetale, così come per la salute della futura madre. Si consiglia di provare mantenere sotto controllo il livello di stress . Si raccomanda di ridurre o eliminare il consumo di sostanze eccitanti come il caffè.

6. Pratica tecniche di rilassamento

Tecniche come lo yoga e la meditazione di solito sono utili per il rilassamento fisico e mentale, il che facilita un buono stato di salute per entrambi mentre aiuta ad imparare ad affrontare più serenamente situazioni di tensione che possono sorgere.

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7. Prendere il sole

La luce del sole è buona aumentare la produzione di vitamina D , quindi potrebbe essere una buona idea proporre di trascorrere del tempo all'estero.

8. Riposo

Come abbiamo detto, uno dei soliti sintomi della gravidanza è l'esistenza di un alto livello di affaticamento e affaticamento. È necessario e importante per la salute del feto e della madre che lei cerca di dormire a sufficienza .

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9. Comunicare le notizie della gravidanza all'ambiente circostante

La gravidanza significa che possono aiutarti con il processo e fornirti consulenza, supporto e consigli . Inoltre, questo può servire a tenere conto dell'esistenza di cambiamenti comportamentali imprevisti o di evitare momenti di disagio e situazioni stressanti.