Come smettere di prendere le cose personalmente: 5 consigli
Se c'è qualcosa in cui la mente umana si specializza, è nel fare in modo che tutto ciò che ci accade abbia un significato per noi. Per questo motivo, a volte vengono date esperienze curiose. Ci sono molte situazioni che, se le analizziamo freddamente, vedremmo che sono neutre e che non hanno alcuna trascendenza, eppure ci fanno concentrare la nostra attenzione su di loro e associarle a una carica emotiva. In molte occasioni, reagiamo eccessivamente a loro, credendo che praticamente tutto ciò che ci accade è importante e succede perché siamo lì.
Naturalmente, questo fenomeno si verifica anche nelle nostre relazioni personali. Il fatto di dubitare delle intenzioni o delle emozioni che si nascondono dietro le azioni degli altri, o di quello che dicono, può far sì che alcune persone vedano un attacco nei segni più ambigui: un gesto, un cambiamento di tono della voce, una critica costruttiva ... Per loro, questo articolo sarà di particolare interesse: Come smettere di prendere le cose personalmente? Vediamolo attraverso una serie di linee guida di base.
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Come smettere di prendere le cose personalmente
Ogni cambiamento psicologico comporta una trasformazione delle nostre convinzioni e delle nostre abitudini quotidiane. Tenendo presente questo aspetto e al fine di migliorare alcuni aspetti della personalità, è necessario lavorare sodo e lavorare costantemente, seguire le seguenti raccomandazioni per smettere di prendere le cose personalmente nel minimo assaggio di possibili attacchi o conflitti .
1. Spiega il tuo progetto di evoluzione personale
Non un contratto con validità legale, ovviamente, ma uno di parola. È qualcosa di molto semplice: dovresti dire alle persone che hai più fiducia che stai cercando di smettere di prendere le cose personalmente per non arrabbiarti o offenderti inutilmente. Solo facendo questo, stai già modificando il tuo ambiente sociale per renderti meno allettante da gettare la spugna e lasciati trasportare dalle tue vecchie abitudini.
Seguendo questo consiglio, sarai in grado di creare aspettative sia in te stesso che negli altri, in modo che aumenti indirettamente la tua motivazione a continuare in avanti e cercare di instaurare relazioni personali con te. un atteggiamento più costruttivo .
2. Analizza il tuo tipo di ostilità
Quando diciamo che qualcuno prende le cose personalmente, ci riferiamo semplicemente all'adozione di un atteggiamento ostile o difensivo in situazioni di ambiguità in cui la loro immagine di sé o la loro immagine pubblica potrebbero essere compromesse da un commento o da un'azione di altri. Ciò comprende una certa varietà di comportamenti che non devono assomigliarsi l'un l'altro.
Quindi è bene che ti fermi a pensare a come quell'ostilità appare in te quando prendi qualcosa in un modo molto personale. In questo senso, devi distinguere tra almeno tre tendenze: atteggiamento aggressivo, atteggiamento passivo-aggressivo e atteggiamento risentito . Nel primo caso parliamo di persone che sono chiaramente arrabbiate ed esprimono quel sentimento di rabbia, nel secondo l'ostilità si manifesta in un modo più sottile, senza affrontare direttamente l'altro ma trattandolo con disprezzo, e nel terzo non esprime ostilità, ma Nasconde il fatto che i nostri sentimenti sono stati feriti.
A seconda di quale di queste categorie trovi, puoi decidere se il tuo lavoro dovrebbe focalizzarsi più o meno sulla prevenzione di un'escalation ostile nei confronti degli altri o rinforzare la tua autostima in modo da non farti male da una varietà di esperienze sociali.
3. Rileva quali situazioni scatenano quell'emozione
Ci sono situazioni specifiche in cui consideri che prendi ciò che accade in modo personale? Nominali Ad esempio, alcuni di questi si verificano in relazione alla tua carriera professionale, per altri queste esperienze appaiono solo nel contesto familiare , o anche solo con alcune persone. Conoscere queste cose ti aiuterà a decidere se dovresti gestire in modo diverso solo certi legami personali, o se il problema è in un aspetto della tua personalità.
4. Gestisci la tua autostima
Sì, solo questo compito porta già con sé tutta una serie di esercizi da eseguire, ma è un passo indispensabile. La ragione di questo è che c'è sempre un po 'di insicurezza quando qualcuno prende le cose troppo personalmente. Dopotutto, questo è una tendenza verso pensieri catastrofici e in qualche modo paranoici nutrendo le convinzioni che intorno a noi ci sono forze ostili che possono ferirci attraverso i dettagli più insignificanti.
Ad esempio, qualcosa di relativamente semplice che puoi fare in questo senso è condurre una vita più sana e fare più attenzione in generale.Ciò influirà positivamente su come ti senti e ti permetterò di rompere i vecchi vizi che ti hanno fatto stare male e adottare una prospettiva più pessimistica su ciò che sta accadendo intorno a te.
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5. Parte di zero nelle tue relazioni con gli altri
A volte le ostilità sono ancora lì per pura inerzia. Ad esempio, poiché in passato qualcuno ha interpretato erroneamente le intenzioni dell'altro, è stato creato un malinteso che è stato percepito come una mancanza di rispetto e la riconciliazione non viene perché entrambe le parti rifiutano di ammettere i propri errori. Creare un finale simbolico per questo stage lo rende molto più semplice riabilitare quei ponti di empatia ciò renderà più facile abbattere quella tendenza alla paranoia.
